A atividade física ajuda a reduzir as dores e a rigidez, mantém as articulações em movimento, aumenta ou mantém a força muscular e aumenta a resistência. O aumento da massa muscular diminui o impacto articular reduzindo assim por consequência as dores. A maioria dos pacientes com dores cronicas desiste na primeira semana das atividades devido o desconhecimento das suas limitações por parte do professor e devido o aumento nas dores, a DMT(dor muscular tardia)também é um fator limitante, essa dor é causada pela atividade que gera micro lesões nas fibras musculares para a mesma se reconstituir mais fortes, é comum nas 48 horas posteriores a atividade e é mais intensa no primeiro mês de atividade cessando por completo ou será completamente tolerante após o primeiro mês, lembre-se músculos fortes absorve melhor o impacto que seria apenas absorvido pela articulação lesionada pela artrite, e menos peso menor será a sobrecarga articular.
Três tipos de exercícios que são usados para ajudar na artrite:
Exercícios de alongamento e amplitude de movimento ajuda a manter o movimento articular e aliviar a rigidez.
Os exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou aumentar a força muscular.
O exercício aeróbico ajuda a manter a resistência, fortalecer o coração e os pulmões e diminuir a fadiga.
Exemplos:
— Andar (incluindo passear o cão )
— Ciclismo
— Exercícios na água
—Dançar
Verifique com seu médico sobre os melhores exercícios para você, quantas vezes você deve se exercitar por semana, quantos exercícios para fazer e como regular a sua medicação para aliviar a dor e rigidez durante o exercício.
Você pode pedir ao seu médico um encaminhamento a um educador físico para projetar um programa de exercícios especificamente para você.
Antes de se matricular numa academia verifique se a mesma é inscrita no sistema CREF/CONFEF(Conselho Regional e Federal de Educação Física)exija um profissional com registro nesse sistema e habilitado para prescrever suas atividades, a dor é o seu limite, converse com o professor para fazer adequações de acordo com suas limitações, na musculação exercícios de isometria são os mais indicados(exercícios com o mínimo de movimento articular).
