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Home Colunas da Pri

Artrite Reumatoide: 7 dicas para superar as dificuldades do dia a dia

por Priscila Torres
29/02/2016
em Colunas da Pri
Artrite Reumatoide: 7 dicas para superar as dificuldades do dia a dia
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Viver com artrite não é uma tarefa fácil e, por isso, existe muita pesquisa em torno do assunto. Veja sete dicas simples e práticas de como viver melhor com a doença.

1. Mantenha-se em atividade. Evite manter uma mesma posição por muito tempo. Ao trabalhar em uma mesa, por exemplo, levantar-se e esticar a cada 15 minutos é primordial para aliviar a dor. Faça o mesmo ao sentar-se em casa lendo ou assistindo televisão.

2. Evite pressão nas articulações. Evite posições ou movimentos que colocam estresse extra sobre as articulações. Por exemplo, abrir uma tampa apertada pode ser difícil se você tem artrite. Uma solução é envolver o frasco em um pano inclinar-se sobre ele com a palma da mão, e virar a tampa com um movimento do ombro. Melhor ainda, comprar um abridor de frasco que pode ser montado na parede e que prende a tampa, deixando as mãos livres para virar o frasco.

3. Descubra a sua força. Use suas articulações e músculos que são mais fortes. Para proteger as articulações dos dedos e do punho, abra portas pesadas empurrando com o braço ou o ombro. Para reduzir o estresse do quadril ou joelho em escadas, use a perna mais forte para subir o degrau e a perna mais fraca para acompanhar o movimento.

4. Planeje suas atividades com antecedência. Simplificar a vida é sinônimo de alívio. Eliminar atividades desnecessárias, por exemplo, comprar roupas que não precisam ser passadas, é uma dica. Organizar áreas de trabalho; guardar itens usados com frequência em locais de fácil acesso. Outra dica é duplicar itens domésticos que você usa com regularidade, por exemplo, material de limpeza em todos os banheiros da casa evita que você fique se deslocando.

5. Use utensílios adaptados para diminuir o esforço. Na cozinha, use abridores de lata e misturadores elétricos. No banheiro, reduza o tempo usado para a limpeza utilizando limpadores automáticos, em chuveiros ou banheiras. . Existem lojas especializadas com várias opções que evitam realizar muito esforço físico e que protegem coluna e articulações das mãos.

6. Faça pequenas modificações em casa. Usando rodinhas na mobília, dá para fazer uma faxina mais fácil. Usar barras de apoio no banho, ou cadeiras especiais, também são bem-vindas. Consulte um “Terapeuta Ocupacional”, esse profissional te ajudará a adaptar a sua casa e todas as suas atividades diárias, para que você possa ter autonomia e realizar todas as suas atividades diárias, com mais liberdade de movimentos, sem impacto articular, com segurança e gastando pouco.

7. Peça ajuda. Manter a independência é essencial para a autoestima, mas, a independência a todo custo é uma receita para o desastre. Por isso se recomenda buscar um equilíbrio, orientando aos familiares e amigos sobre a doença e as limitações que ela impõe e solicitando sua colaboração e o seu apoio. Você pode pedir ajuda em tarefas específicas.

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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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Comentários 2

  1. maria de nazaré neves da costa says:
    7 anos atrás

    queria saber ser esse remedio biologico faz mal pro nosso organismo uso para artrite rematoide

    Responder
    • Priscila Torres says:
      7 anos atrás

      Maria Nazaré os medicamentos biológicos, são feitos por biotecnologia, com grandes e longos estudos clinicos, logo, os efeitos colaterais são previstos e seguros, e sua efetividade é comprovada. Com boa indicação e prescrição médica adequada o medicamento biolígico não traz danos ao organismo. Converse com o seu médico.

      Responder

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