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Qual melhor posição para dormir com dor no ombro? Saiba mais!

Se você sofre com um ombro dolorido, já deve ter feito muitas pesquisas sobre qual a melhor posição para dormir com dor no ombro, certo?

por Thaís Monteiro Guimarães
24/02/2022
em Notícias
Qual melhor posição para dormir com dor no ombro? Saiba mais!
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Em primeiro lugar, saiba que diversas doenças podem estar associadas à dor no ombro: bursite, tendinite, ombro congelado, traumatismo.

O ideal seria, antes de mais nada, consultar um ortopedista especialista em ombro, para avaliar o caso e propor o tratamento mais adequado.
No entanto, para te ajudar, vamos mostrar aqui como dormir bem quando seu ombro está doendo e dicas para aliviar a dor!
Quais os tipos de dores nos ombros que surgem à noite?
Rigidez, diminuição da mobilidade, perda de força muscular: a dor que surge à noite no ombro pode ter várias causas.
Pode ser um problema ligado aos tendões (tendinites) ou bursas (bursite).
Mas também é possível ser decorrente de problemas nas articulações, como uma artrose, nos nervos, etc.
Se a dor persistir por mais de três meses e torna-se recorrente, é o que chamamos de dor crônica.
Então, para evitar a dor no ombro durante a noite, o primeiro passo é descobrir qual a melhor posição para dormir com dor no ombro.
Você sabe qual a melhor posição para dormir com dor no ombro?
A dor no ombro, dependendo do caso, é um verdadeiro sofrimento para as pessoas que desejam dormir.
Vale lembrar que o sono é reparador e não conseguir dormir bem, pode acabar piorando as dores ou retardar o processo de recuperação.
Então, qual a melhor posição para dormir com dor no ombro?
Antes de mais nada, a posição deve ser, de preferência, de “barriga para cima”. Você não deve dormir de bruços porque a força da gravidade pode exercer diretamente uma pressão sobre o ombro.
Por consequência, você não vai conseguir diminuir a dor nem dormir nessa posição.
A posição de lado também não é recomendada, pois você se movimenta durante a noite e poderá acordar em razão de uma dor mais intensa.
Agora, se você só dorme de lado, uma ideia é dormir sobre o ombro não afetado, porém, ficar a noite inteira nessa mesma posição pode ser um pouco complicado.
Portanto, a melhor posição é de “barriga para cima”, com uma almofada ou travesseiro, de forma a elevar um pouco o ombro dolorido.
Agora, se mesmo assim, a dor persistir, convém consultar seu médico ortopedista especialista em ombro, e dependendo do caso, pode prescrever anti-inflamatórios ou analgésicos.
Dicas para aliviar a dor no ombro
Agora que você já sabe qual a melhor posição para dormir com dor no ombro, é possível tomar algumas medidas para aliviar a dor e que ajudam a dormir melhor:
Massagear o ombro
Se a dor no ombro é decorrente de uma inflamação, por exemplo, uma bursite, fazer uma massagem ajuda bastante.
Você pode usar cremes de massagem ou óleos essenciais, e seria melhor que outra pessoa fizesse a massagem.
Aplicar uma compressa quente/fria
Seja uma compressa quente ou fria, a dica é aplicar antes de dormir, por aproximadamente 15 minutos.
Apenas tome cuidado para proteger a pele e não causar queimaduras.
Acupuntura
A acupuntura tem se mostrado bastante eficaz para aliviar problemas no ombro.
Segundo a Medicina Chinesa, a dor tem origem em um bloqueio de energia (QI) no corpo, e ao colocar as agulhas nos locais certos, é possível liberar a energia, e assim, aliviar a dor.
Alongamento
Exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade do ombro, porém, é importante não forçar para não piorar o quadro.
Vale a pena fazer esse tipo de exercício com acompanhamento de um profissional, pois isso evita causar outro tipo de problema.
Fortalecimento muscular
Seja qual for o seu problema, fortalecer a musculatura do ombro ajuda muito a prevenir as dores, particularmente se estiverem ligadas aos tendões e articulações.
Considerações Finais
Lembre-se que todas essas dicas não substituem a consulta com um médico especialista, pois assim como a dor no ombro pode não ser nada, pode ser sinal de algo mais sério, e precisa de tratamento!
Fonte: News Rondonia
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Thaís Monteiro Guimarães

Thaís Monteiro Guimarães

Acadêmica de Comunicação Social com ênfase em Jornalismo, pela Universidade Cruzeiro do Sul. Estagiária de jornalismo no BlogAR, da organização não governamental, Grupo de Apoio ao Paciente Reumático do Brasil - Grupar-BR.

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