Pilates são exercícios criados na década de 1920, por Joseph Pilates, e que podem ser realizados com equipamentos ou no chão.
O propósito dessa atividade é promover o controle e a conexão entre corpo e mente, de modo a restaurar a saúde dos praticantes que possuem alguma condição patológica, e aumentar a qualidade de vida em indivíduos saudáveis.
Esse método vem crescendo cada vez mais no Brasil e passou a ser procurado por pessoas de várias idades e com diferentes necessidades e objetivos.
Além de ser muito interessante para o público, também é um nicho promissor para os profissionais de Educação Física e Fisioterapia.
O método é relativamente novo, mas desperta muitas dúvidas em pessoas que não o conhecem bem, inclusive, em profissionais que gostariam de se especializar.
Quem procura uma atividade física, precisa encontrar algo que goste de fazer e que promova a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Entre as várias possibilidades está o pilates, mas muitas pessoas gostariam de saber se realmente vale a pena fazer esse investimento. Neste artigo, vamos falar sobre esse assunto e mostrar qual é o conceito dessa atividade. Confira!
Entenda o conceito de pilates
Antigamente, o pilates era chamado de contrologia, mas embora o nome tenha mudado a atividade continua a mesma, tem como objetivo:
- Controlar os músculos do corpo;
- Fortalecer a musculatura;
- Melhorar o tônus muscular;
- Aumentar a flexibilidade.
Atualmente, os médicos consideram essa prática como uma terapia, afinal, trata-se de um exercício individualizado.
Também é uma técnica muito próxima de um exercício de força, por isso melhora o contorno corporal, ajusta a postura e melhora a musculatura do corpo.
Profissionais que atuam com aluguel de escritório compartilhado podem contratar um professor de pilates para oferecer exercícios durante o expediente.
Afinal, esses exercícios trazem muitos benefícios para os praticantes, pois fazem com que a consciência corporal cresça e a flexibilidade, além de aumentar a sensação de prazer durante as relações sexuais.
Existem diferentes tipos dentro dessa modalidade, e eles são realizados no solo ou com aparelhos. Independentemente do tipo, todos seguem os mesmos princípios e repertório, diferenciando-se apenas pelo modo como são feitos.
No caso do pilates com aparelhos, é necessário utilizar equipamentos desenvolvidos pelo criador desta modalidade, que faz o uso de molas que facilitam a movimentação das pessoas que possuem algum tipo de limitação física.
Por meio desses equipamentos, é possível facilitar os movimentos e fazer com que o aluno evolua em seus níveis.
O outro tipo é o pilates solo, considerado como a versão mais difícil, visto que o praticante utiliza apenas o peso de seu corpo, o que exige mais controle sobre os músculos e movimentos.
Essa modalidade tem como vantagem a possibilidade de ser praticada a qualquer momento ou lugar, como no caso de uma sala comercial para alugar por hora. Também existem estúdios que intercalam essa modalidade com a dos aparelhos.
Benefícios da prática dos pilates
A prática do pilates está associada a um corpo mais magro e tonificado, mas esses não são os únicos benefícios trazidos por essa metodologia.
Ela também é capaz de melhorar a flexibilidade, aliviar dores nas costas, aumentar a densidade óssea, além de trabalhar a frequência cardíaca.
Os ossos, assim como os músculos, são tecidos dinâmicos e que respondem aos exercícios de resistência e sustentação. O pilates é uma modalidade que envolve os músculos e puxa o osso dentro de uma tensão que o fortalece.
Se as atividades forem praticadas com o auxílio de bandas de resistência e aparelhos específicos, fica ainda mais fácil aumentar a densidade óssea.
Essa modalidade precisa ser praticada regularmente, por essa razão, um de seus benefícios também é a perda de peso e o aumento de massa magra, ou seja, o crescimento e o fortalecimento da massa muscular.
Algumas atividades do dia a dia exigem um pouco mais de flexibilidade, como pendurar placa de identificação de salas personalizada, pegar algum objeto do chão, e assim por diante.
Quem tem pouca flexibilidade ainda tem mais dificuldade para várias atividades do cotidiano, mas ao praticar pilates, pode reverter essa situação.
A flexibilidade muscular aumenta muito, assim como acontece com a mobilidade das articulações, além da redução das chances de lesões.
Uma das bases dessa modalidade é o alongamento, por isso, quem sofre com dores nas costas pode se beneficiar muito.
Tanto é que de acordo com uma pesquisa publicada no Journal Of Orthopedic & Sports Physical Therapy, pessoas que sofrem com dores lombares sentem um alívio significativo depois de fazerem um programa de exercícios de quatro semanas.
Isso acontece porque a técnica fortalece o núcleo dos músculos que se encontram no apoio das costas, mantendo o alinhamento entre eles.
Entretanto, é importante dizer que, assim como quem deseja fazer massagens redutoras de barriga precisa procurar um profissional especializado, nem todas as dores nas costas podem ser tratadas com aulas de pilates.
Antes de procurar esses exercícios, primeiro, é fundamental consultar o médico para avaliar o caso e se certificar de que a prática de pilates realmente será vantajosa.
As pessoas passam boa parte do tempo sentadas, e geralmente em posições erradas. Outras consultam o smartphone o dia todo, e tudo isso faz com que os ombros permaneçam levemente encurvados.
Como consequência, a postura é afetada e isso traz desequilíbrios musculares. Porém, o pilates pode ajudar a reverter esse quadro, visto que proporciona mais simetria e equilíbrio muscular.
A prática de atividades físicas aumenta a disposição, mas essa modalidade é ainda mais benéfica nesse sentido porque trabalha a respiração e a circulação sanguínea, melhorando-as consideravelmente.
Com isso, o indivíduo aumenta a sua vitalidade e se sente mais disposto no dia a dia. A sensação de bem-estar e a autoconfiança também melhoram, assim como o congelamento de gordura localizada pode fazer.
Tudo isso acaba por reduzir o estresse e trazer mais qualidade de vida para os praticantes, principalmente para as pessoas idosas.
Benefícios do pilates para os idosos
As pessoas idosas também precisam praticar atividades físicas para garantir a saúde do corpo e da mente, além de promover a sensação de bem-estar. O pilates é uma atividade recomendada para esse público e traz vários benefícios, como:
1 – Alívio das dores
O fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e da densidade óssea, além da recuperação das articulações são resultados que ajudam a sustentar melhor a coluna.
Idosos que praticam exercícios físicos regularmente conseguem eliminar as dores ao longo do tempo. A disposição também aumenta, assim como a resistência física, o que traz mais mobilidade e evita o cansaço.
2 – Evita a osteoporose
Ao longo da vida, as pessoas procuram diversos recursos para cuidar da saúde e da beleza, como microagulhamento barriga, mas na terceira idade, podemos sofrer com algumas doenças, como a osteoporose.
Trata-se de uma condição que reduz a massa óssea, fazendo com que ela fique mais fraca e predisposta a fraturas. As pessoas costumam desenvolver essa doença na terceira idade, visto que ocorre uma redução de massa óssea naturalmente.
No entanto, o pilates oferece exercícios específicos para as pernas que ajudam a aumentar a densidade óssea de várias partes do corpo, principalmente coluna e quadris, o que reduz os riscos em casos de queda.
3 – Combate doenças degenerativas
Durante a fase adulta, as pessoas são mais ativas, pois trabalham, estudam e procuram várias soluções, como coworking perto de mim, mas na terceira idade, o ritmo é reduzido.
Várias doenças degenerativas podem aparecer, como Parkinson e esclerose múltipla, mas, comprovadamente, o pilates possui efeitos que retardam essas doenças e aliviam os sintomas de Alzheimer.
Também é uma excelente atividade para recuperar o cérebro de traumas, como o derrame. O Alzheimer é uma doença agressiva, irreversível e variável, fazendo com que o indivíduo perca a memória, sua capacidade de aprendizado e comunicação.
Também pode provocar alterações na personalidade, entretanto, o pilates ajuda a melhorar a amplitude dos movimentos, força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora, o que alivia a cinestesia.
Ele ainda exige atenção por parte dos praticantes, o que é muito benéfico para a memória e a faça o surgimento ou agravamento das doenças degenerativas.
4 – Combate a depressão
Estabelecimentos que cuidam de idosos procuram soluções que garantam mais conforto para essas pessoas, como a terceirização de serviços de limpeza hospitalar.
Mas, na terceira idade, alguns idosos podem desenvolver certos níveis de depressão, afinal, a sociedade não é totalmente preparada para atender às necessidades deles, por isso acabam ficando excluídos.
O pilates é uma atividade que pode ser praticada em grupos, o que promove a interação e a socialização entre as pessoas idosas, portanto, elas terão a oportunidade de ter uma companhia.
Do mesmo modo, essa prática ajuda a produzir e liberar o hormônio naturalmente, algo fundamental para combater a depressão.
Considerações finais
O pilates é uma atividade rica e que consegue equilibrar corpo e mente, por isso, traz muitos benefícios para seus praticantes.
É recomendada para qualquer idade, nesse sentido, pode ser praticada por pessoas idosas, que como vimos ao longo do texto, terão acesso a uma série de benefícios para a saúde física e mental.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
