O que é a epigenética? Entenda como seus hábitos influenciam os genes.

Epigenética pode parecer um nome complicado, mas conceito é simples: é como um “interruptor” que liga ou desliga certos genes sem mudar o DNA em si. Embora você herde os genes dos seus pais, seu estilo de vida pode afetar sua saúde de maneira única. Em outras palavras, a genética não é um destino fixo – suas escolhas diárias têm um papel importante na sua saúde e bem-estar.

“Alguns estudos sugerem que a epigenética pode impactar nossas vidas em até 80%, reservando apenas cerca de 20% para a contribuição genética”, explica Fernanda Victor, médica endocrinologista e metabologista.

Ponte entre genética e ambiente

Imagine que seus genes são como um livro de instruções para o corpo. A epigenética atua como marcadores que destacam ou ocultam partes desse livro, fazendo com que algumas instruções sejam seguidas com mais frequência e outras sejam menos utilizadas ou até temporariamente silenciadas. Mas eles não mudam o DNA, só influenciam como ele é lido e interpretado pelo organismo.

Isso significa que fatores como uma boa alimentação, prática regular de exercícios e controle do estresse podem ajudar a regular a expressão dos genes e reduzir o risco de certas doenças. No entanto, isso não garante que alguém nunca ficará doente, pois algumas condições, como síndromes genéticas, envolvem fatores que podem não ser totalmente controláveis pela epigenética.

Portanto, nossos genes não determinam nosso destino de forma absoluta, mas também não podem ser completamente apagados ou reescritos apenas por nossas escolhas diárias. A epigenética funciona como uma ponte entre genética e ambiente, mostrando que somos resultado tanto da herança genética que recebemos quanto das experiências e hábitos que moldam nossa vida.

O que deixa marcas epigenéticas?

As marcas epigenéticas não são fixas – elas podem ser modificadas ao longo da vida por diferentes fatores ambientais e de estilo de vida, como:

Alimentação: nutrientes como ácido fólico, vitamina B12 e polifenóis (presentes em frutas, chá verde, verduras e legumes) podem ajudar a regular marcas epigenéticas;

Fonte: Viver Bem UOL.