fbpx
sexta-feira, dezembro 8, 2023
  • Autora
  • EncontrAR – Grupar
  • Biored Brasil
  • Minha Vida com AR
  • Depoimentos
  • Colunas da Pri
  • Cadastro
  • Contato
  • Login
  • Registro
Artrite Reumatoide
  • Autora
    • Minha Vida com AR
    • Bariatricar
    • ExercitAR
  • Colunistas
    • Doenças crônicas e emoções
    • Dra. Aline Chiari
    • Com Terapia, Alegria e Cia
    • Compartilhando a AR
    • Blog Dr. von Mühlen
    • Espondilite Anquilosante Brasil
    • Farmale
    • Ortopedia do Joelho
    • PsicologAR
    • Sem Juridiquês
    • ReumatoCare
    • ReumaBlogs
  • Coronavirus
  • Depoimentos
  • Direitos
    • Sem Juridiquês
  • Doenças Reumáticas
    • Artrites
      • Alimentação na Artrite
      • Artrite Idiopática Juvenil
      • Artrite Psoriásica
      • Artrite Reativa
      • Artrite Reumatoide
      • Artrite Reumatoide e o Olho
      • Notícias sobre Artrites
    • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
    • Notícias sobre Artrites
    • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
    • Doenças Autoinflamatórias
    • Doenças Reumáticas
    • Doença de Crhon
    • Dores do Crescimento
    • Esclerose Sistêmica
    • Espondilite Anquilosante
    • Febre Reumática
    • Fibromialgia
    • Lúpus (LES)
    • Osteoartrite
    • Osteoporose
    • Outras Doenças Reumáticas
    • SAF
    • Sind de Sjögren (SS)
  • Notícias
    • ReumatoNews
    • Participação Social
    • ReumaLives
  • Tratamentos
    • Falta de Medicamentos
    • DMARD – Medicamentos Tradicionais
    • Medicamento Biológico
    • Analgésicos
  • Vacinas
    • Vacina da covid19
    • Vacina da Gripe
    • Vacina da pneumonia
    • Vacinacao pacientes especiais
    • Endereços dos CRIES
  • Vídeos
    • Forum Políticas Doenças Reumáticas
    • ReumaLive
    • Webinario Artrite Reumatoide
    • Webserie Artrite Reumatoide
  • Autora
    • Minha Vida com AR
    • Bariatricar
    • ExercitAR
  • Colunistas
    • Doenças crônicas e emoções
    • Dra. Aline Chiari
    • Com Terapia, Alegria e Cia
    • Compartilhando a AR
    • Blog Dr. von Mühlen
    • Espondilite Anquilosante Brasil
    • Farmale
    • Ortopedia do Joelho
    • PsicologAR
    • Sem Juridiquês
    • ReumatoCare
    • ReumaBlogs
  • Coronavirus
  • Depoimentos
  • Direitos
    • Sem Juridiquês
  • Doenças Reumáticas
    • Artrites
      • Alimentação na Artrite
      • Artrite Idiopática Juvenil
      • Artrite Psoriásica
      • Artrite Reativa
      • Artrite Reumatoide
      • Artrite Reumatoide e o Olho
      • Notícias sobre Artrites
    • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
    • Notícias sobre Artrites
    • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
    • Doenças Autoinflamatórias
    • Doenças Reumáticas
    • Doença de Crhon
    • Dores do Crescimento
    • Esclerose Sistêmica
    • Espondilite Anquilosante
    • Febre Reumática
    • Fibromialgia
    • Lúpus (LES)
    • Osteoartrite
    • Osteoporose
    • Outras Doenças Reumáticas
    • SAF
    • Sind de Sjögren (SS)
  • Notícias
    • ReumatoNews
    • Participação Social
    • ReumaLives
  • Tratamentos
    • Falta de Medicamentos
    • DMARD – Medicamentos Tradicionais
    • Medicamento Biológico
    • Analgésicos
  • Vacinas
    • Vacina da covid19
    • Vacina da Gripe
    • Vacina da pneumonia
    • Vacinacao pacientes especiais
    • Endereços dos CRIES
  • Vídeos
    • Forum Políticas Doenças Reumáticas
    • ReumaLive
    • Webinario Artrite Reumatoide
    • Webserie Artrite Reumatoide
Sem Resultado
Ver todos os resultados
Artrite Reumatoide
Sem Resultado
Ver todos os resultados
Home Notícias

Mindfulness pode ser um aliado para lidar com a dor crônica e aliviar os sintomas da depressão

por Priscila Torres
29/08/2020
em Notícias
Mindfulness pode ser um aliado para lidar com a dor crônica e aliviar os sintomas da depressão
Compartilhe no FacebookCompartilhe no TwitterCompartilhe no Whatsapp

A prática de mindfulness, um estado mental que se concentra em aumentar a consciência e a aceitação das experiências vividas no momento presente, incluindo as experiências de dor crônica, estresse, ansiedade e depressão, vem se consolidando em diferentes dimensões da vida social tanto do ponto de vista da prática quanto do ponto de vista da pesquisa científica.

O termo “mindfulness” ou “atenção plena”, como é traduzido para o português, pode ser usado para fazer referência ao Programa de Redução do Estresse Baseado em Mindfulness, o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), criado na década de 1970 por Jon Kabat-Zinn, professor da Universidade de Massachusetts – EUA. Inicialmente o mindfulness foi desenvolvido para pacientes com dor e estresse crônicos.

A partir de então, o mindfulness, seja como prática de intervenção, seja em sua significação enquanto conceito foi sendo introduzido gradativamente na medicina e na psicologia ocidentais. O interesse crescente pelo mindfulness no campo da saúde se deve principalmente aos resultados obtidos por uma variedade de estudos que associam sua prática à diminuição de sintomas físicos e psicológicos, como ansiedade, depressão, dor crônica, hipertensão, câncer etc. Sendo uma prática inicialmente utilizada fora dos limites da ciência, o mindfulness só passou a ser examinado cientificamente em um momento posterior. Esse escrutínio científico levou à realização de meta-análises de tratamentos baseados em mindfulness.

Usando como referência as análises do psicólogo clínico Lance McCraken, no que diz respeito às pesquisas sobre aplicabilidade do mindfulness, foi realizada em 2002 uma revisão de literatura sobre a prática de mindfulness referente a várias condições, sendo a mais frequente a condição de dor crônica. Observou-se que, nos últimos vinte anos, a utilização da intervenção em ambientes médicos cresceu vertiginosamente. Em seu texto, McCraken menciona outra meta-análise, na mesma linha, publicada pelos pesquisadores Grossman, Neiman, Schimit e Walach (2004), concluindo que o mindfulness é profícuo como intervenção para uma ampla gama de doenças crônicas como dor crônica, doenças cardíacas, câncer, ansiedade e depressão, bem como outros grupos não clínicos.

Dentre os estudos mais recentes sobre abordagens científicas na aplicação do mindfulness para dor crônica, pode ser destacado um estudo realizado pela Universidade de Washington, publicado no Journal of American Medical Association em 2016 (https://jamanetwork.com/journals/jama/issue/315/12), que avaliou a eficácia do mindfulness, comparando-o com a terapia cognitivo–comportamental em pacientes com dor lombar crônica. Esse estudo demonstrou que o mindfulness é uma opção de tratamento eficaz para essa condição, destacando que o grupo de mindfulness sustentou as melhorias na função e alívio da dor 26 semanas após o término do programa.

A prática regular de mindfulness pode ser útil em melhorar o modo de lidar com o sofrimento e superar obstáculos na vida cotidiana, como é o caso das pessoas que sofrem de dor crônica. Tal dor é, normalmente, definida como a dor que persiste por mais de três meses. Está bem documentado na literatura médica que dor crônica e depressão possuem uma relação íntima, de modo que é bastante comum pessoas que convivem com dor crônica serem diagnosticadas com depressão. Com o intuito de melhorar o entendimento dessa relação imbricada, estudos têm revelado que as vias sensoriais da dor compartilham as mesmas regiões do cérebro envolvidas no processamento das emoções. Também há evidências de que ocorrem alterações em algumas estruturas do cérebro como a redução de volume do córtex pré-frontal e do hipocampo, áreas que estão intimamente relacionadas à severidade da depressão (Sheng ,2017).

A boa notícia é que um estudo-piloto da Universidade Northwestern Medicine, realizado pela Dra. Inger Burnett-Zeigler, pesquisadora e professora auxiliar de psiquiatria e ciências do comportamento, concluiu que oito semanas de treinamento em atenção plena são eficazes em aliviar sintomas depressivos e reduzem o estresse de mulheres afro-americanas de baixa renda, podendo ser uma opção ao tratamento mais convencional de saúde mental. Uma vantagem adicional é que, por ser um tratamento de baixo custo, essa intervenção pode favorecer o aumento do acesso da população de baixa renda aos tratamentos, reduzindo o estigma relacionado com a busca de apoio para cuidar da saúde mental.

O estudo foi realizado com 31 mulheres afro-americanas com idade de 18 e 65 anos que apresentavam sintomas depressivos. Dentre as participantes do estudo, 87% relataram não ter recebido nenhum tratamento de saúde mental convencional até aquele momento, 45% não tinham experiência anterior com meditação e 71% afirmaram que não tinham nenhuma experiência anterior com ioga (Pedersen, 2016).

Praticar mindfulness regularmente ajuda a acalmar e concentrar a mente, ao focar nas sensações físicas, nas emoções e nos pensamentos no momento que estão acontecendo, sem julgar a experiência, bem como a aceitar a dor de maneira realista e, assim, aprender a gerenciá-la de modo que a vida seja colocada em movimento para além da dor crônica e da depressão, restabelecendo uma qualidade de vida e uma reabilitação na vida social. Contudo, vale destacar que o mindfulness não é uma panaceia, não serve para tudo e para todos igualmente. Desse modo, é recomendável procurar saber se a prática é a melhor opção de intervenção para o paciente em determinado momento de sua vida e se ele se adapta às técnicas.

Os tempos de confinamento e isolamento social causados pela Covid-19 podem ser uma para aprender as práticas de mindfulness de gerenciamento da dor, depressão e de outros sintomas emocionais tóxicos advindos da pandemia. Como lembra Pedersen, existem muitas maneiras de aprender mindfulness hoje, devido à diversidade de recursos existentes e facilmente acessíveis em livros, aplicativos de celular, sites que disponibilizam áudios, lives, vídeos de práticas no Youtube, aproveite-os! Entretanto é fundamental contar com um/a instrutor/a profissional para assegurar os benefícios da prática e potencializar o aprendizado, em sessões on-line e/ou presenciais em grupo (quando estas forem possíveis). Seja como for, o mindfulness é uma forma de usar os seus próprios recursos para melhorar sua saúde e seu bem-estar.

Referências

1. CHERKIN, Daniel C.; SHERMAN, Karen J.; BALDERSON, Benjamin H. et al. Effect of stress reduction based on mindfulness versus cognitive behavioral therapy or patient care in the back and restrictions on use in adults with chronic low back pain. A randomized controlled trial. Journal of American Medical Association, 2016. Disponível em: <https://jamanetwork.com/journals/jama/issue/315/12 >. Acessado em: 225/05/2020.

2. BURNETT-ZEIGLER, Inger E.; SATYSHUR, Maureen D.; HONG, Sunghyun; YANG Amy; MOSKOWITZ, Judith T.; WISNER, Katherine L.Stress reduction based on mindfulness adapted for women at a disadvantage at a Qualified Federal Federal Health Center. Complementary Therapies in Clinical Practice, 2016. Disponível em: <https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S174438811630072X>. Acessado em: 06 /08/ 2020.

3. MCCRAKEN, Lance M. Mindfulness and acceptance in behavioral medicine: current theory and practice. Edited by Lance M. McCracken, 2011.

4. PEDERSEN, Traci. Mindfulness May Ease Depression, Stress in Poor Black Women. Disponível em: <https://psychcentral.com/news/2016/08/18/mindfulness-may-ease-depression-stress-in-poor-black-women/108727.html>. Acessado em: 08 /08 /2018.

5. SHENG J.; LIU S.; WANG Y.; CUI R.; ZHANG X. The Link between Depression and Chronic Pain: Neural Mechanisms in the Brain. Neural Plast, 2017. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494581/>. Acesso em 06 de agosto de 2020.

Fonte: Portal Geledes.

Print Friendly, PDF & Email

Compartilhe isso:

  • Facebook
  • 18+

Relacionado

Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

Relacionado Postagens

Aprovado o projeto que equipará o Lúpus Eritematoso Sistêmico às deficiências físicas e intelectuais em todo País

Aprovado o projeto que equipará o Lúpus Eritematoso Sistêmico às deficiências físicas e intelectuais em todo País

por Priscila Torres
05/12/2023

Em reunião da Comissão de Finanças e Tributação da Câmara dos Deputados realizada nesta quarta-feira (29), foi aprovado o Projeto de Lei 524/2019, que equipará o Lúpus Eritematoso Sistêmico às...

Em reunião da Cosaúde, membros analisam as contribuições a consultas públicas sobre inclusão de medicamentos no rol

Em reunião da Cosaúde, membros analisam as contribuições a consultas públicas sobre inclusão de medicamentos no rol

por Priscila Torres
01/12/2023

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) realizou, nesta quarta-feira (29), a 23ª reunião técnica da Comissão de Atualização do Rol de...

Confirmada audiência pública, com participação do Grupar BR, para debater a inclusão de medicamentos para tratamento de doenças imunomediadas

Confirmada audiência pública, com participação do Grupar BR, para debater a inclusão de medicamentos para tratamento de doenças imunomediadas

por Priscila Torres
27/11/2023

A Comissão de Legislação Participativa da Câmara dos Deputados agendou para o dia 28 de novembro, às 10h, a audiência...

Deputada Erika Kokay convoca Audiência Pública para debater sobre a inclusão de medicamentos orais para doenças autoimunes na cobertura obrigatória do plano de saúde

Deputada Erika Kokay convoca Audiência Pública para debater sobre a inclusão de medicamentos orais para doenças autoimunes na cobertura obrigatória do plano de saúde

por Priscila Torres
24/11/2023

Audiência pública acontecerá no dia 28 de novembro de 2023 as 10h, na Câmara dos Deputados. Iniciativa da Deputada Erika...

“Nenhum usuário deve ser deixado para trás”, diz conselheira em reunião no STF sobre fornecimento de medicamentos pelo SUS

“Nenhum usuário deve ser deixado para trás”, diz conselheira em reunião no STF sobre fornecimento de medicamentos pelo SUS

por Priscila Torres
23/11/2023

A Comissão Intersetorial de Ciência, Tecnologia e Assistência Farmacêutica (Cictaf) do CNS, integrante da Comissão Especial do Supremo Tribunal Federal...

Anvisa realiza workshop sobre produtos biológicos

Anvisa realiza workshop sobre produtos biológicos

por Priscila Torres
23/11/2023

Nos dias 12 e 13 de dezembro, será realizado no auditório da Anvisa, em Brasília, o 2º Workshop sobre Produtos...

Próxima postagem
Conheça as cartilagens

Conheça as cartilagens

Olá, participe da conversa, deixe o seu comentário.Cancelar resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Pesquisar

Sem Resultado
Ver todos os resultados

Assinar blog por e-mail

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Junte-se a 121mil outros assinantes

Conte sua história aqui

Artrite no Youtube

Notifique efeitos colaterais

Acesse o nosso Telegram

Parceiro

Facebook Twitter Youtube Instagram

Escreva aqui sua dúvida e encontre uma publicação

Sem Resultado
Ver todos os resultados

Assinar blog por e-mail

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Junte-se a 121mil outros assinantes

Blog oficial das ONGs

Todos os direitos reservados ao Blog Artrite Reumatoide. by Agência Criosites (Criação de Sites Campinas)

Sem Resultado
Ver todos os resultados
  • Autora
    • Minha Vida com AR
    • Bariatricar
    • ExercitAR
  • Colunistas
    • Doenças crônicas e emoções
    • Dra. Aline Chiari
    • Com Terapia, Alegria e Cia
    • Compartilhando a AR
    • Blog Dr. von Mühlen
    • Espondilite Anquilosante Brasil
    • Farmale
    • Ortopedia do Joelho
    • PsicologAR
    • Sem Juridiquês
    • ReumatoCare
    • ReumaBlogs
  • Coronavirus
  • Depoimentos
  • Direitos
    • Sem Juridiquês
  • Doenças Reumáticas
    • Artrites
      • Alimentação na Artrite
      • Artrite Idiopática Juvenil
      • Artrite Psoriásica
      • Artrite Reativa
      • Artrite Reumatoide
      • Artrite Reumatoide e o Olho
      • Notícias sobre Artrites
    • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
    • Notícias sobre Artrites
    • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
    • Doenças Autoinflamatórias
    • Doenças Reumáticas
    • Doença de Crhon
    • Dores do Crescimento
    • Esclerose Sistêmica
    • Espondilite Anquilosante
    • Febre Reumática
    • Fibromialgia
    • Lúpus (LES)
    • Osteoartrite
    • Osteoporose
    • Outras Doenças Reumáticas
    • SAF
    • Sind de Sjögren (SS)
  • Notícias
    • ReumatoNews
    • Participação Social
    • ReumaLives
  • Tratamentos
    • Falta de Medicamentos
    • DMARD – Medicamentos Tradicionais
    • Medicamento Biológico
    • Analgésicos
  • Vacinas
    • Vacina da covid19
    • Vacina da Gripe
    • Vacina da pneumonia
    • Vacinacao pacientes especiais
    • Endereços dos CRIES
  • Vídeos
    • Forum Políticas Doenças Reumáticas
    • ReumaLive
    • Webinario Artrite Reumatoide
    • Webserie Artrite Reumatoide

Todos os direitos reservados ao Blog Artrite Reumatoide. by Agência Criosites (Criação de Sites Campinas)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In