Hora de fortalecer o sistema imunológico!

Com a pandemia do novo coronavírus (Sars-Cov-2) a preocupação em manter o sistema imunológico “forte” é grande, afinal, é ele o responsável por combater os agentes invasores. Apesar disso, é preciso ter muita atenção para não cair em “dicas” equivocadas, geralmente divulgadas por meio de fake news principalmente nas redes sociais.

Um dos boatos mais comuns é sobre alimentos que previnem o coronavírus, como os alcalinos. Sendo muito objetiva: NÃO existe alimento milagroso! Não há comprovações científicas de que um único alimento previna o coronavírus. Outro detalhe é que o sistema imunológico também não é fortalecido com apenas um tipo de alimento. Para que a defesa do organismo seja eficiente é preciso adotar uma série de bons hábitos, pois a imunidade é resultado de um conjunto de fatores.

Veja então algumas medidas simples para manter o sistema imunológico em dia:

– Alimentação saudável, balanceada e com boa variedade de nutrientes, dando preferência às vitaminas (A, B, C, D e E) e aos minerais (ferro, zinco e selênio);

– Beber muito líquido;

– Dormir bem, pois é durante o sono que o corpo se “recompõe”, além de reparar células, eliminar toxinas, etc;

– Praticar atividade física regularmente, já que os exercícios ajudam na produção de uma série de hormônios e isso faz com que o sono seja melhor, assim como a redução do estresse, da ansiedade e de outros sentimentos desgastantes;

– Manter a carteira vacinal atualizada;

– Absorver a luz do sol pelo menos 15 minutos por dia (lembre-se do filtro solar).

Dra. Rebeka Paulo | Reumatologista | CRM 148245

www.drarebeka.com.br

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