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Envelhecimento saudável: veja como é possível manter a disposição após os 60 anos

por Priscila Torres
22/05/2019
em Notícias
Envelhecimento saudável: veja como é possível manter a disposição após os 60 anos
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Ter um envelhecimento saudável é o desejo da maioria da população. Mas seria mesmo possível chegar aos 80 e 90 anos com muita disposição e vitalidade? Em 1950, a expectativa de vida de quem nascia era cerca de 46 anos de idade, ou seja, quem chegava aos 50 anos estava no lucro. No entanto, hoje em dia, muitas pessoas estão completando quase 70 anos, que são 20 anos a mais do que era esperado.

E agora eu te pergunto: como você vai viver esse tempo de vida a mais que ganhou nos últimos anos? Você vai ter saúde para aproveitar essa fase da vida ou vai viver com dores, limitações físicas e problemas de saúde?

À medida que se envelhece, o número de doenças e problemas de saúde aumentam:

  • Quase 70% dos idosos tomam remédio para controlar a pressão arterial;
  • 31,7% tem problemas nas articulações;
  • 19,5% apresentam doenças cardíacas;
  • 17,9% são diabéticos;
  • 14,2% têm osteoporose;
  • Após os 85 anos, 25% das pessoas podem sofrer de Alzheimer. (dados do Instituto Alzheimer Brasil).

Embora possam causar sérias complicações de saúde, os maiores problemas do envelhecimento não são as doenças. O Datafolha, em 2018, realizou uma pesquisa com pessoas acima de 60 anos para saber qual era o maior medo delas ao envelhecer. Ao contrário do que muitos pensam, o maior medo não era o de morrer, mas sim de ficarem doentes e dependerem de outras pessoas (84%).

Ninguém quer precisar de ajuda para andar, levantar da cama ou da cadeira, se vestir, tomar banho, cuidar da casa, cozinhar e fazer qualquer outra atividade da sua vida. Sem saúde, a vida fica muito mais difícil e dolorosa!

Todo mundo quer ter um envelhecimento saudável, mantendo a mesma a saúde e disposição de quando tinha 40 anos para que possa fazer a fazer as tarefas da vida diária sem dificuldade, viajar, passear e aproveitar a vida como desejar.

O maior aliado para um envelhecimento saudável 

Para que você tenha um envelhecimento saudável, você precisa cuidar do seu corpo e dos seus músculos que são os responsáveis por qualquer movimento. A única forma que existe é movimentando o seu corpo, ou seja, realizando exercícios físicos. A ciência já comprovou que os exercícios físicos realizados mais de 2 vezes por semana melhoram a pressão arterial, a diabete, o colesterol e previne o câncer.

No entanto, os benefícios vão muito além da saúde. Estudos mostraram que muitas pessoas acima de 60 anos que começaram a se exercitar recuperaram 20 anos de sua capacidade física. Então, se hoje você está com 65 anos, você pode sentir a mesma disposição que tinha aos 45 anos se você se exercitar frequentemente.

Tudo o que você pode ganhar 

Os exercícios físicos podem proporcionar vários benefícios para a saúde e qualidade de vida de quem tem 50 anos ou mais. São eles:

  • Melhora a saúde geral;
  • Recupera a disposição e a vitalidade;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Previne e trata doenças como hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, colesterol alto, obesidade e depressão;
  • Previne o Alzheimer e vários tipos de câncer;
  • Melhora as dores nas costas e nas articulações;
  • Melhora o equilíbrio e previne as quedas;
  • Melhora o funcionamento cerebral e a memória;
  • Controla o estresse e a ansiedade;
  • Melhora o sono;
  • Melhora a imunidade;
  • Melhora a sensação de bem-estar e a auto-estima;
  • Reduz o risco de morte precoce.

Portanto, se você quer manter a sua saúde e disposição, sem dor, doenças ou limitações, e não depender de ninguém no futuro, comece a praticar exercícios físicos. Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode começar a se exercitar e sentir todo os benefícios.

Então, fica a dica: comece hoje mesmo, pois nunca é tarde demais!

Fonte: Instituto Longevidade Mongeral

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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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