Os olhos são órgãos importantes do nosso corpo e, para preservá-los, é necessário investir em alguns cuidados, assim como fazemos com o coração, pulmão e os demais órgãos.
Em outras palavras, é necessário proteger a visão e manter a saúde ocular, tendo em vista que nossos olhos são sensíveis e constantemente expostos a diversas situações.
No dia a dia, a poeira, cosméticos, produtos de limpeza, poluição, dentre outros fatores podem prejudicar a vista e trazer problemas para nossos olhos. No entanto, é possível evitá-los por meio de algumas ações simples, mas muito importantes.
Ter uma visão saudável é essencial ao longo da vida, independentemente da sua idade, e os cuidados com os olhos também se aplicam a quem usa óculos. Aliás, para essas pessoas, eles são ainda mais importantes.
Se você se preocupa com a sua visão e quer garantir sua saúde ocular por muitos anos, mas não tenho ideia de como fazer isso, leia este artigo até o final.
Por meio dele, vamos explicar a importância de se consultar com o oftalmologista, falar sobre alguns cuidados essenciais com os olhos e dar algumas dicas para quem usa óculos.
Importância de ir ao oftalmologista periodicamente
O papel do médico hospital lojista não é apenas emitir a receita dos seus óculos e ajudar a manter o grau necessário de suas lentes. Na verdade, ele é um especialista fundamental para a saúde dos olhos, pálpebras e cílios.
Por essa razão, pode detectar e tratar diferentes tipos de doenças que acometem este órgão. É muito importante visitar o oftalmologista periodicamente para prevenir enfermidades que possam causar perda de visão.
Assim como você vai ao nutricionista para obter um cardápio de alimento funcional, o oftalmologista pode detectar uma série de doenças graves, como:
- Ceratocone;
- Catarata;
- Glaucoma;
- Câncer ocular.
Tanto as doenças de progressão lenta quanto as mais ágeis podem ser identificadas, o que garante a qualidade de vida do paciente por mais tempo.
As visitas periódicas têm como objetivo prevenir tais doenças, evitando problemas mais sérios como a cegueira. Além disso, o oftalmologista pode te ajudar a prevenir infecções, má formações e alergias.
No entanto, além de visitar esse médico, existe uma série de precauções muito importantes que deve-se ter no dia a dia com nossos olhos.
Cuidados importantes com os olhos
Para manter a saúde dos seus olhos, é fundamental ter alguns cuidados básicos no dia a dia. Dentre eles estão:
1 – Dormir bem
A qualidade do sono é essencial para manter os olhos hidratados e descansados. É fundamental dormir de 7 a 8 horas por noite, pois essa quantidade de tempo ajuda a evitar problemas, como olhos secos e vermelhidão.
Portanto, antes de dormir, procure relaxar e optar por um ambiente totalmente escuro para que seus olhos possam descansar.
2 – Ter uma boa alimentação
Você pode fazer uma dieta com alimentos veganos ou aquela que mais se encaixa aos seus gostos pessoais, desde que seja formada por alimentos saudáveis.
Dessa forma que nosso corpo se mantém em perfeito funcionamento, o que inclui os nossos olhos. A alimentação é uma fonte preciosa de nutrientes para todo o organismo, e no que diz respeito à visão, os melhores alimentos são:
- Cenoura;
- Laranja;
- Verdura;
- Ovos.
Não se esqueça de incluir peixes, que são ricos em ômega 3 e ômega 6, essenciais para a preservação dos vasos sanguíneos que irrigam a retina.
3 – Não usar óculos de grau de terceiros
Os óculos de grau são pessoais e de uso individual, portanto, emprestá-los é uma prática errada e pode prejudicar a sua visão.
Cada pessoa precisa de sua própria medida e ela é definida pelo oftalmologista. Quando usamos um grau que não é compatível com o nosso, podemos cansar os olhos, provocar dores de cabeça e tonturas.
4 – Cuidar bem das lentes de contato
Se você for a uma clínica de especialidades médicas e conversar com um oftalmologista, ele vai te recomendar cuidados especiais com suas lentes de contato.
Antes e depois de utilizá-los, é fundamental higienizar bem as mãos, pois elas podem transmitir infecções e bactérias prejudiciais aos olhos.
Também é importante fazer a limpeza das lentes de contato e do estojo, além disso, o descarte da lente deve ser feito de acordo com o seu prazo de validade.
5 – Olhar para longe de vez em quando
De vez em quando, faça o exercício de olhar para longe por alguns minutos. Isso ajuda a relaxar a visão e prevenir problemas provenientes do esforço dos olhos, como dores de cabeça.
Se você trabalha o dia todo de frente para o computador, procure fazer isso várias vezes ao dia, olhando, de preferência, para um ponto que não exija nenhum tipo de esforço, como uma parede distante ou o prédio vizinho.
6 – Piscar frequentemente
Se você está lendo um exame admissional de sangue ou qualquer outro conteúdo que exige a sua atenção, pode ser comum esquecer de piscar.
Entretanto, procure se policiar quanto a isso e piscar mais vezes, pois dessa forma você mantém a córnea lubrificada e hidratada, evitando o seu ressecamento e problemas provenientes disso, como coceiras e irritações.
7 – Consumir pouco açúcar
Um dos problemas de saúde que merecem mais atenção é o diabetes. Se você acumula glicose no sangue, pode gerar vários problemas de saúde, como no caso da retinopatia diabética.
Trata-se de uma doença silenciosa e que se não for devidamente tratada, pode levar a quadros graves como hemorragias internas e cegueira.
8 – Lavar os olhos
Mesmo que você utilize medicamentos manipulados para cuidar da sua visão, não se esqueça de lavar os olhos, pelo menos, uma vez por dia.
A higienização ocular envolve as pálpebras, cílios e cantos dos olhos. É por meio dessa limpeza que as impurezas e secreções são removidas. É a melhor forma de evitar coceiras que possam levar a irritações e até conjuntivite.
9 – Não usar colírios sem consultar o médico
Colírios e lubrificantes são medicamentos como qualquer outro, por essa razão, precisam ser receitados pelo médico.
Mesmo sendo fundamental, algumas pessoas acabam usando esse produto para aliviar desconfortos, mas a falta de recomendação médica pode trazer vários problemas para a saúde ocular.
10 – Usar óculos de sol
Os óculos de sol são importantes tanto em dias ensolarados quanto em dias nublados, afinal, por meio deles os olhos são protegidos da radiação solar e evitam doenças causadas pelos raios ultravioletas.
Entretanto, é fundamental que os óculos tenham garantia de que suas lentes realmente ofereçam proteção contra os raios solares.
11 – Cuidado com os cosméticos
Se você utiliza cosméticos orgânicos ou de qualquer outro tipo, saiba que é vital ter uma série de cautelas. Por exemplo, remova toda a maquiagem antes de dormir, pois ela pode irritar a área ocular e gerar inflamações.
Não utilize produtos fora da validade e não empreste sua maquiagem para outras pessoas. Por fim, verifique se os produtos que você utiliza são testados dermatologicamente e aprovados pela Anvisa.
Atenção para quem usa óculos
Se você precisa de óculos, deve consultar um oftalmologista para usar o grau correto e não prejudicar sua visão. Os modelos falsificados possuem lentes de má qualidade que podem trazer ainda mais problemas.
Isso é ainda mais importante para os profissionais, como aqueles que prestam serviço de enfermagem e precisam dos óculos para trabalhar.
Lentes falsificadas também não possuem proteção contra os raios UVA e UVB. Consequentemente, você pode desenvolver problemas como inflamação e descamação da córnea.
Outro fato que merece destaque é a manutenção das lentes sempre limpas. Isso porque as lentes sujas podem prejudicar a sua visão ainda mais.
Procure lavar seus óculos com sabonete líquido, removendo bem o produto e secando as lentes com um lenço macio ou com a toalhinha que vem no estojo dos óculos.
Para protegê-los, tire e coloque seus óculos usando as duas mãos para não desalinhá-los ou perder o foco das lentes.
Procure não esfregar as lentes e use um lenço de papel para mantê-las sempre limpas. Quando não for utilizar os seus óculos, guarde-os dentro do estojo com as lentes viradas para baixo.
Por fim, não coloque os óculos na cabeça, pois isso pode provocar deformação e desequilíbrio das hastes. Além disso, procure o oftalmologista periodicamente para fazer os ajustes necessários em seu grau.
Conclusão
O oftalmologista é um profissional tão importante quanto aqueles especializados em medicina hiperbárica. É ele que garante a saúde da sua visão e ajuda a detectar doenças comuns aos olhos.
Cuidar da visão é tão importante quanto cuidar de qualquer outro órgão do corpo, pois os olhos podem desenvolver problemas e doenças que, muitas vezes, são silenciosos.
Neste artigo, você conheceu as principais dicas para proteger a sua visão e manter a saúde ocular durante toda a vida.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
