Correr emagrece, fortalece os ossos, previne doenças e melhora o humor das mulheres

O Dia Internacional da Mulher é uma excelente data para melhorar os hábitos de vida. Correr é uma atividade física que traz inúmeros benefícios para as mulheres, e este ano, não vão faltar oportunidades para as cariocas calçarem os tênis e participarem de competições exclusivas para elas. A corrida é uma ótima maneira de prevenir a osteoporose.

— Este tipo de atividade ajuda muito no fortalecimento ósseo da mulher, principalmente nas que estão no período pós-menopausa, que apresentam osteoporose — afirma Antônio Polaco, especialista em medicina do esporte.

A depressão é uma doença que afeta muito as pessoas do sexo feminino. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para cada homem com o mal, duas mulheres apresentam o problema. Fazer uma atividade física como a corrida ajuda a melhorar o humor por liberar no organismo substâncias relacionadas ao prazer e ao bem-estar.

Mesmo parecendo uma atividade simples e fácil de ser realizada, correr requer alguns cuidados, como lista Rafael Reina, profissional de educação física e idealizador da R2 Esportes.

— É preciso procurar um médico para avaliar as condições de saúde da pessoa: pressão arterial, batimentos cardíacos. Depois, a mulher deve procurar um profissional de educação física especializado na modalidade para dar orientações e montar um treino específico.

Os especialistas afirmam que as futuras corredoras precisam se alimentar bem e fortalecer os músculos para evitar lesões como entorses e dores lombares. Usar um tênis adequado para corrida é fundamental.

Befícios da corrida

Emagrece

Correr é uma atividade aeróbica que ajuda a emagrecer e acelera o metabolismo contribuindo para a perda de peso

Melhora o sono

Praticar atividades físicas como a corrida melhora ajuda a melhorar o sono

Combate doenças

A corrida promove a redução de colesterol ruim, controle da pressão arterial e de diabetes

Fortalece os ossos

O impacto do corpo com o solo aumenta a resistência dos ossos

Dá tônus muscular

Para quem é sedentário, a corrida ajuda a tonificar os músculos inferiores, como o bumbum, as coxas e as panturrilhas

Aumenta o humor

Correr libera no organismo substâncias que promovem o bem-estar. A atividade pode ajudar no tratamento de depressão

PROVAS PARA ELAS

WRUN RJ 2018 2018

Inscrições abertas até hoje. Kits a partir de R$ 99,90. Provas de 4km e 8km. Largada: domingo, 18 de março, às 7h30, no Aterro do Flamengo (em frente ao Monumento dos Pracinhas).

CORRIDA DA MULHER CAIXA 2018 – NOTURNA

Inscrições abertas até dia 21 de março. Kits a partir de R$ 90. Prova de 7,5km. Largada: sábado, 31 de março, às 20h, no Parque dos Patins (Lagoa Rodrigo de Freitas).

CORRIDA E CAMINHADA MULHER MARAVILHA

Inscrições abertas até dia 10 de agosto. Kits a partir de R$ 165. Provas de 4km (corrida e caminhada) e 8km. Largada: domingo, 26 de agosto, às 7h30, no Monumento dos Pracinhas (Aterro do Flamengo).

VÊNUS 15k

Inscrições abertas até 13 de setembro. Kits a partir de R$ 89. Provas de 5km, 10km e 15km. Largada: domingo, 23 de setembro, às 7h30, na Marina da Glória.

Fonte: https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/correr-emagrece-fortalece-os-ossos-previne-doencas-melhora-humor-das-mulheres-22466744.html