Como começar bem o dia? 6 dicas para uma rotina feliz e produtiva!

Começar bem o dia nem sempre é uma prática que deve ser habitual, apesar de não ser sempre assim na rotina de algumas pessoas.

Apesar disso, aproveitar as primeiras horas da manhã para cultivar bons hábitos é uma receita que traz uma série de benefícios para melhorar a disposição e aumentar a produtividade.

Quer saber como você pode mudar sua rotina e torná-la mais feliz e produtiva? Confira a lista que preparamos e descubra como pequenas mudanças podem impactar positivamente o seu dia a dia!

1. Antecipar o dia seguinte

Acordar já sabendo o que você precisa fazer ao longo das próximas horas não só ajuda a administrar melhor o tempo, mas também evita a procrastinação. Por isso, antes de dormir, faça uma pequena lista e coloque no papel (pode ser no “papelzinho mental”) as prioridades do dia seguinte.

Da mesma forma, detalhes como escolher com antecedência as roupas que você vai usar e antecipar pequenas tarefas, como planejar e preparar o café da manhã ou almoço, fazem toda a diferença para diminuir o estresse do dia a dia.

2. Ter um café da manhã saudável

O café da manhã não é considerado a refeição mais importante do dia à toa. Tenha em mente que, após uma noite de sono, ele é fundamental para reabastecer os níveis de glicose no sangue e fornecer a energia que seu cérebro e corpo precisam para funcionar normalmente.

Fazendo essa refeição de forma saudável e equilibrada, você se mantém alerta durante toda a manhã, com aumento da concentração, criatividade e habilidades de resolução de problemas. Muita gente se acostumou a não fazer essa refeição, ou ingerir apenas o café ou um copo de leite, por exemplo. Comer bem faz toda a diferença, na verdade fazer essa refeição de maneira generosa deve se tornar uma prioridade de manhã.

3. Praticar atividades físicas

Manter-se ativo com a prática regular de exercícios contribui de diversas maneiras para preparar a mente e o corpo para gerenciar melhor o seu dia. Fazendo isso pela manhã, você aproveita desde as primeiras horas os benefícios da liberação de endorfina pelo corpo.

Além de melhorar o humor, reduzindo o estresse e ansiedade, você se beneficia da sensação de bem-estar e plenitude proporcionada pelo hábito.

4. Meditar

Muito recomendada como um hábito a ser praticado logo após acordar, a meditação ativa o sistema nervoso parassintético, provocando um estado profundo de relaxamento. Isso ajuda a promover a redução saudável das frequências cardíaca e respiratória, assim como da pressão sanguínea e transpiração.

Com a prática, você se torna capaz de pensar de maneira mais clara, filtrando ruídos e pensamentos negativos que possam afetar a sua percepção.

5. Gerenciar melhor sua energia

Lidar com o pouco tempo disponível para cumprir diversas obrigações ao longo do dia exige que você saiba como melhor gerenciá-lo. Uma mudança de abordagem pode tornar essa relação muito mais produtiva.

Tente identificar em quais horários do dia você costuma ser mais eficiente lidando com determinados tipos de tarefa. Se o seu pico de criatividade acontece durante as manhãs, por exemplo, tente cumprir todas as tarefas que demandem o seu uso nas primeiras horas do dia.

6. Fazer pausas para descansar

Fazer pequenas pausas para descansar em intervalos regulares durante o dia é fundamental para recarregar as baterias e manter o foco e a produtividade constantes.

Algumas práticas, como a Técnica de Pomodoro (descansos de 5 minutos após 25 de trabalho), podem ser muito úteis para diminuir o tempo de execução de uma tarefa e evitar o cansaço mental.

Para facilitar, use a tecnologia a seu favor e baixe aplicativos ou cronometre os fluxos de trabalho, para saber quando fazer essas pausas. Aproveite o tempo de descanso para relaxar, fazer o que você gosta e se alimentar.

Agora que você já sabe como começar bem o dia, não se esqueça de comentar o que achou do artigo! Conte para a gente quais receitas você segue para ter uma rotina produtiva!