Conheça os principais benefícios da vitamina D para a nossa saúde!

Com a correria do dia a dia crescendo cada vez mais, e com a qualidade da nossa alimentação quase sempre ficando em segundo plano, a discussão sobre os benefícios de soluções como a da vitamina D tem se tornado realmente indispensável.

De fato, o nosso estilo de vida atual costuma ter dois agravantes, sobretudo para quem mora nas grandes cidades. 

O primeiro é o estresse e falta de recolhimento, que ocasiona uma baixa tanto na autoestima quanto na imunidade natural do corpo.

O segundo é que junto com essa correria toda, a qualidade das refeições também cai. Às vezes até a quantidade cai, pois são poucos os que têm consciência e param para pedir, por exemplo, uma comida light delivery na hora do almoço.

Com isso é quase automático deduzir que as taxas de vitaminas e nutrientes em nossos corpos são baixas, podendo ocasionar uma série de problemas, mesmo que a maioria deles seja imperceptível no começo, mas eles estão lá.

No caso da vitamina D, por exemplo, também conhecida como vitamina do sol, é assim. 

Ocorre que muitos de nós já não tomam tanto sol quanto algumas décadas atrás, em função de tecnologias como a dos carros, que evitam isso.

Assim é que vamos nos afastar de uma vida mais saudável, sem perceber. Um problema típico que pode ocorrer, mas que quase ninguém vai atribuir à falta de vitamina D, é sofrer constantemente de resfriados ou mesmo de gripes.

No entanto, isso está ligado à imunidade do corpo, que pode ser reforçada por essa vitamina. 

A pessoa pode chegar a fazer exames de ultrassom para investigar se tem algum problema na garganta, por exemplo, até descobrir que é esse déficit de vitamina.

Por esse motivo e vários outros que listamos abaixo é que decidimos escrever este artigo, para que você conheça melhor os principais benefícios da vitamina D para a nossa saúde, além de entender o que a falta dela pode ocasionar em nós.

Também vamos frisar, ao fim, a importância de sempre consultar um médico especializado antes de começar qualquer intervenção, dieta ou mudança drástica de hábitos. Tudo isso com exemplos que ajudam a tornar o assunto mais claro e acessível.

Inclusive, é preciso reconhecer que a própria internet tem ajudado muito no sentido de difundir esse tipo de conscientização. 

Hoje é normal ver pessoas procurando de tudo nela, desde compra de vitaminas até farmácia de remédios manipulados.

Desta maneira, todo leitor que tem como interesse principal e urgente compreender de que modo algumas mudanças básicas em nossa rotina podem mudar nossa vida, trazendo mais saúde e mais disposição, precisa seguir adiante na leitura até o fim do texto.

O que é a vitamina D?

A vitamina D nada mais é do que um nutriente que se encontra em alguns alimentos, minerais, animais e em certas energias, como a luz do sol.

Ela é um elemento lipossolúvel (solúvel em gordura, portanto), cuja principal função está diretamente ligada ao cálcio. 

Sendo assim, aos ossos humanos e sua manutenção em termos de força e de reposição de células e afins.

Assim, além do crescimento dos ossos, a vitamina D também promove a sua mineralização, que é o nome que se dá a esse processo de reposição continuada, que mantém e faz a manutenção ao mesmo tempo.

Um contexto histórico interessante é o de que a vitamina D é uma das 13 vitaminas que foram descobertas e catalogadas logo no começo do século 20. 

Justamente por meio de médicos e especialistas que lidavam com deficiência orgânica nutricional.

Portanto, essas várias clínicas médicas trabalhavam sobretudo a questão do metabolismo humano, buscando maneiras de fazê-lo funcionar melhor.

Como dito antes, não é de estranhar que isso tenha surgido apenas a partir dos anos 1900, uma vez que não só a tecnologia estava mais propícia, como também o estilo de vida já começava a se alterar e exigir novos suplementos e subsídios medicamentosos.

De modo mais exaustivo, as principais vitaminas estudadas foram as seguintes:

• Vitamina A;
• Vitamina D;
• Vitamina E;
• Vitamina K;
• Vitamina B1 (tiamina);
• Vitamina B2 (riboflavina);
• Vitamina B3 (niacina);
• Vitamina B5 (ácido pantotênico).

Ainda sobre a Vitamina D, que é a que estamos focando aqui, é interessante explorar seu perfil enquanto hormônio esteroide. Isso quer dizer que ela é uma substância que o corpo humano também tem a capacidade de gerar.

Contudo, há diversas circunstâncias que ocasionam uma baixa nessa produção, gerando então as situações de carência e de demanda que temos descrito aqui.

Também é fundamental fazer entender que a vitamina D não está ligada apenas aos ossos. 

Como sugerido acima, ela também impacta a imunidade do corpo, justamente por além dos ossos lidarem com os músculos, e de modo geral, com a manutenção do nosso vigor.

Aí é que entra um sinônimo seu, que é o de calciferol. Essa é sua propriedade mais propriamente ligada ao organismo humano como um todo.

Na verdade, quando os raios de sol (os UVs, ou seja, raios ultravioletas) entram em contato com nossa pele, o que acaba sendo formado ou sintetizado é a vitamina D2, cujo acréscimo indica, justamente, a relação com os hormônios humanos.

Os benefícios ocasionados

Já falamos brevemente sobre sua relação com os ossos, mas é possível e preciso aprofundar isso, explicando ainda mais a questão da mineralização.

O que ela faz, no fundo, é ajudar o corpo a absorver o cálcio já no intestino, uma etapa avançada do processo natural de digestão, mexendo assim com a concentração do fosfato e do soro cálcio, o que promove enfim os efeitos descritos.

Outra vantagem decorrente disso é a da resistência maior contra tetania hipocalcêmica. O que pode ajudar no quadro de pessoas que já fazem algum tratamento como enzima para emagrecer ou que malham demais e precisam repor vitaminas.

Uma das soluções que a mineralização traz contra esse tipo de tetania é evitar espasmos involuntários e até mesmo cólicas e demais contrações não deliberadas.

Pouca gente sabe, mas os problemas dos ossos não se limitam a esse tipo de incômodo. Na verdade, manter a vitamina D em dia é algo que pode contrapor situações bem piores.

Um grande exemplo é o do afinamento dos ossos, ou mesmo da osteoporose em caso de torná-los quebradiços. Sem falar em situações ainda piores, como as de deformação óssea, que também pode ser evitada pela mineralização.

Mais uma vantagem

Outro benefício que merece destaque nessa dinâmica toda de reposição e manutenção da vitamina D em nosso organismo é um ligado ao metabolismo.

Já falamos da questão imunológica, mas o fato é que ela se relaciona com vários outros elementos do corpo. 

De fato, a relação do nosso organismo é consideravelmente harmoniosa em termos de funcionamento como um todo.

Tanto que a palavra “orgânico” também é usada como adjetivo, no sentido de apontar algo que se desenvolve de maneira harmoniosa e natural, sem artifícios.

Por exemplo, as frutas secas para dieta passam por processos artificiais de liofilização, mas como isso mantém todas as propriedades positivas, seu impacto no organismo é perfeitamente orgânico e bastante vantajoso.

Assim é que o metabolismo melhora consideravelmente graças à vitamina D, melhorando nosso desenvolvimento celular natural.

Isso, por sua vez, impacta em várias funções neuromusculares, a ponto de ajudar no desenvolvimento modular e até mesmo evitar ou reduzir as inflamações.

Ausência de vitamina D

Também é importante falar da falta de vitamina D no nosso organismo, ou seja, do déficit de cada uma das vantagens detalhadas acima.

De fato, o processo de desmineralização dos ossos pode ocasionar vários problemas. O primeiro deles é o próprio raquitismo, que diminui a densidade ou força óssea, favorecendo qualquer tipo de trauma ou fratura.

Além disso, uma vantagem da vitamina D é a de influenciar o desenvolvimento dos tecidos. 

Portanto, quem gosta de produtos naturais para pele tem todo motivo para repor essa vitamina e conseguir, com o tempo, uma pele melhor.

Ao mesmo tempo, a ausência dela pode ocasionar ressecamento e danos afins. Inclusive, essa é a mesma função que lida com propriedades autoimunes da vitamina.

Lembrando também o impacto no sangue, cuja falta pode deixar o fósforo em baixa e causar complicações como a da consequente construção óssea.

Consulte sempre o médico

Por fim, é preciso lembrar sempre a importância de consultar um médico especializado na área, ou então um clínico geral que pode reencaminhar.

Basta imaginar o caso de uma compra em uma farmácia entregas a domicílio. Se os remédios forem por prescrição médica, não é possível fazer isso sem apoio de um profissional.

No caso da vitamina D isso é ainda mais importante, haja vista que cada pessoa tem um padrão de imunidade e de metabolismo, precisando ser analisado caso a caso.

Considerações finais

Falar sobre a vitamina D é algo que faz intersecção com diversos temas, desde nosso estilo de vida atual até benefícios de saúde bem variados.

Com as dicas e informações trazidas acima, fica muito mais fácil conhecer os principais benefícios da vitamina D para a nossa saúde em geral.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.