Dores lombares: o que fazer para melhorar?

As dores na lombar ou próximas à região do cóccix podem ter causas variadas e são muito comuns. Os motivos mais comuns são os relacionados à postura, como ao carregar muito peso, agachar-se ou até estar acima do peso. Mas ela também pode ser causada por alguma doença autoimune, como a atrite reumatoide, ou hérnia de disco.

A idade também pode ter alguma relação com o aparecimento mais frequente dessa dor. O desgaste das articulações vertebrais ou até mesmo os vícios posturais podem elevar a presença do incômodo. Apesar de ser comum as pessoas usarem anti-inflamatórios como tratamento, é preciso ter cuidado com a automedicação.

Esse tipo de remédio é arriscado para quem já infartou, tem diabetes, algum problema no fígado (como cirrose), hipertensão, algum grau de comprometimento renal ou usa algum tipo de anticoagulante todos problemas mais comuns em quem tem mais de 50 anos. Por esse motivo, é melhor evitar o anti-inflamatório.

O ideal é investir em repouso e, se não melhorar, em um analgésico. Se a dor permanecer por mais de uma semana, é hora de procurar um médico. Ele sim pode indicar um anti-inflamatório ou, de acordo com o seu diagnóstico, opiáceos e procedimentos não invasivos, como técnicas de infiltração e acupuntura.

Para prevenir essas dores é indicado ter hábitos de vida saudáveis, como praticar exercícios regularmente, emagrecer (se estiver com sobrepeso), ter uma boa noite de sono e até garantir o bem-estar emocional. Entre os exercícios físicos recomendados estão caminhada, pilates e hidroginástica. Corrida só vale para quem já praticava antes de começar a sentir dor. Técnicas de fisioterapia como hidroterapia e osteopatia também podem ser indicadas.

Fontes: Ari Hadu Halpern, coordenador da comissão de coluna vertebral da Sociedade Brasileira de Reumatologia; Tatiana Hasegawa, mestre em reumatologia pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e especialista em acupuntura pela Associação Médica Brasileira de Acupuntura.

Fonte: Viva Bem UOL