quarta-feira, junho 29, 2022
  • Autora
  • EncontrAR – Grupar
  • Biored Brasil
  • Minha Vida com AR
  • Depoimentos
  • Colunas da Pri
  • Cadastro
  • Contato
  • Login
  • Registro
Artrite Reumatoide
  • Autora
    • Minha Vida com AR
    • Bariatricar
    • ExercitAR
  • Colunistas
    • Doenças crônicas e emoções
    • Dra. Aline Chiari
    • Com Terapia, Alegria e Cia
    • Compartilhando a AR
    • Blog Dr. von Mühlen
    • Espondilite Anquilosante Brasil
    • Farmale
    • Ortopedia do Joelho
    • PsicologAR
    • Sem Juridiquês
    • ReumatoCare
    • ReumaBlogs
  • Coronavirus
  • Depoimentos
  • Direitos
    • Sem Juridiquês
  • Doenças Reumáticas
    • Artrites
      • Alimentação na Artrite
      • Artrite Idiopática Juvenil
      • Artrite Psoriásica
      • Artrite Reativa
      • Artrite Reumatoide
      • Artrite Reumatoide e o Olho
      • Notícias sobre Artrites
    • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
    • Notícias sobre Artrites
    • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
    • Doenças Autoinflamatórias
    • Doenças Reumáticas
    • Doença de Crhon
    • Dores do Crescimento
    • Esclerose Sistêmica
    • Espondilite Anquilosante
    • Febre Reumática
    • Fibromialgia
    • Lúpus (LES)
    • Osteoartrite
    • Osteoporose
    • Outras Doenças Reumáticas
    • SAF
    • Sind de Sjögren (SS)
  • Notícias
    • ReumatoNews
    • Participação Social
    • ReumaLives
  • Tratamentos
    • Falta de Medicamentos
    • DMARD – Medicamentos Tradicionais
    • Medicamento Biológico
    • Analgésicos
  • Vacinas
    • Vacina da covid19
    • Vacina da Gripe
    • Vacina da pneumonia
    • Vacinacao pacientes especiais
    • Endereços dos CRIES
  • Vídeos
    • Forum Políticas Doenças Reumáticas
    • ReumaLive
    • Webinario Artrite Reumatoide
    • Webserie Artrite Reumatoide
  • Autora
    • Minha Vida com AR
    • Bariatricar
    • ExercitAR
  • Colunistas
    • Doenças crônicas e emoções
    • Dra. Aline Chiari
    • Com Terapia, Alegria e Cia
    • Compartilhando a AR
    • Blog Dr. von Mühlen
    • Espondilite Anquilosante Brasil
    • Farmale
    • Ortopedia do Joelho
    • PsicologAR
    • Sem Juridiquês
    • ReumatoCare
    • ReumaBlogs
  • Coronavirus
  • Depoimentos
  • Direitos
    • Sem Juridiquês
  • Doenças Reumáticas
    • Artrites
      • Alimentação na Artrite
      • Artrite Idiopática Juvenil
      • Artrite Psoriásica
      • Artrite Reativa
      • Artrite Reumatoide
      • Artrite Reumatoide e o Olho
      • Notícias sobre Artrites
    • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
    • Notícias sobre Artrites
    • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
    • Doenças Autoinflamatórias
    • Doenças Reumáticas
    • Doença de Crhon
    • Dores do Crescimento
    • Esclerose Sistêmica
    • Espondilite Anquilosante
    • Febre Reumática
    • Fibromialgia
    • Lúpus (LES)
    • Osteoartrite
    • Osteoporose
    • Outras Doenças Reumáticas
    • SAF
    • Sind de Sjögren (SS)
  • Notícias
    • ReumatoNews
    • Participação Social
    • ReumaLives
  • Tratamentos
    • Falta de Medicamentos
    • DMARD – Medicamentos Tradicionais
    • Medicamento Biológico
    • Analgésicos
  • Vacinas
    • Vacina da covid19
    • Vacina da Gripe
    • Vacina da pneumonia
    • Vacinacao pacientes especiais
    • Endereços dos CRIES
  • Vídeos
    • Forum Políticas Doenças Reumáticas
    • ReumaLive
    • Webinario Artrite Reumatoide
    • Webserie Artrite Reumatoide
Sem Resultado
Ver todos os resultados
Artrite Reumatoide
Sem Resultado
Ver todos os resultados
Home Doenças Reumáticas Fibromialgia

Você tem fibromialgia? Então pratique exercícios físicos!

por Priscila Torres
07/04/2019
em Fibromialgia, Notícias
Você tem fibromialgia? Então pratique exercícios físicos!
Compartilhe no FacebookCompartilhe no TwitterCompartilhe no Whatsapp
Baixe este post em PDF

Pode-se dizer que fibromialgia “é uma condição reumática dolorosa não deformante dos tecidos mole”.(Block 1993). Em 1992 foi apresentado no Second World Congresso on myofascial Pain and Fibromyalgia, em Copenhagen, um documento sobre o consenso dos sintomas dessa patologia, como dor generalizada, múltiplos pontos sensíveis, fadiga persistente, rigidez muscular matinal generalizada e sono não reparador, entre outros. Foi à partir de então que a FIBROMIALGIA começou a ser realmente considerada e tratada como uma doença.

Logo que se tem o diagnóstico da fibromialgia, um dos tratamentos indicados é a pratica de exercícios físicos. Para o indivíduo sedentário que não pratica nada e sente muita dor o começo deve ser sair do sedentarismo. Começar com pequenas caminhadas e alguns alongamentos simples e suaves. E para aquele que já tem o habito do exercício físico tem que respeitar o limite de dor do seu corpo.

Paul J. Watson(UK, Hope Hospital) sugere um programa de gerenciamento interdisciplinar da dor, formado por terapeutas, médicos, nutricionistas, psicólogos e professores de educação física.  O objetivo é reduzir as incapacidades e angústias causadas pela dor crônica ensinando aos portadores técnicas físicas, psicológicas e práticas que melhorem sua qualidade de vida.

Em relação aos exercícios físicos que é o centro dessa matéria, ele tem por objetivo reparar os efeitos da falta de condicionamento prolongado pela dor. Além das aptidões físicas diminuídas pelas limitações impostas pela fibromialgia. Perder peso é muito importante para diminuir os pontos de dor, aumentar a flexibilidade das regiões afetadas pela rigidez nas articulações e fraquezas musculares. Os exercícios para pessoas com fibromialgia tem dois componentes principais:

Alongamento para aumentar a flexibilidade dos músculos e ligamentos e melhorar a mobilidade articular.

Exercícios Aeróbicos para aumentar o condicionamento físico. Os exercícios resistidos para melhorar a força não são contraindicados, mas devem ser introduzidos com precaução por causa do efeito do aumento da dor.

Os alongamentos devem ser gerais, pois a perda da flexibilidade acontece de maneira global, ainda que a região de dor seja mais específica em uma área. Sempre lembrar de direcionar os exercícios para a especificidade de cada aluno. Pode-se utilizar a técnica da extensão completa da articulação para ajudar na nutrição das cartilagens sinoviais, como também na manutenção do comprimento e força dos tecidos moles da articulação, tais como cápsula articular e ligamentos.

Para o condicionamento aeróbico manter o treino na FC entre 60% a 70% da máxima pelo menos três vezes por semana. Lembrar que para iniciantes começar com caminhadas lentas e progressivas até alcançar esse valor. Pedalar, aulas aeróbicas de baixo impacto e atividades de escadas são boas opções para melhorar o condicionamento.

Em dias de crises agudas, as atividades de relaxamento que ajudem a diminuir as tensões musculares e emocionais são de suma importância. Fique atento aos sinais do seu corpo e sempre o respeite para definir seu volume de treinos.

Fonte: Negocião

Comentários
Print Friendly, PDF & Email

Compartilhe isso:

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Telegram
  • E-mail

Relacionado

Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

Relacionado Postagens

O CNS em pauta – Veja o que será destaque no Congresso Nacional e nos tribunais superiores entre os dias 27 de junho e 1º de julho

O CNS em pauta – Veja o que será destaque no Congresso Nacional e nos tribunais superiores entre os dias 27 de junho e 1º de julho

por Priscila Torres
28/06/2022

Olhar analítico As denúncias de corrupção no Ministério da Educação (MEC) estão norteando as discussões políticas nesta semana, sobretudo no...

Justiça confirma decisão da ANS sobre ressarcimento ao SUS

Justiça confirma decisão da ANS sobre ressarcimento ao SUS

por Priscila Torres
28/06/2022

A Procuradoria Federal junto à Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), em atuação conjunta com a Procuradoria-Regional Federal da 1ª...

Farmácias de SP registram falta de remédios para dor, antibióticos e antialérgicos, principalmente infantis

Farmácias de SP registram falta de remédios para dor, antibióticos e antialérgicos, principalmente infantis

por Priscila Torres
28/06/2022

Segundo um levantamento do Conselho Regional de Farmácia do estado de São Paulo, 98% dos farmacêuticos entrevistados relataram falta de...

Intestino e a saúde da mulher: Qual é a relação?

Intestino e a saúde da mulher: Qual é a relação?

por Priscila Torres
28/06/2022

Pode parecer um pouco estranho relacionar o intestino com a saúde feminina, mas, na prática, esses temas estão mais próximos...

Por dia, cerca de dois mil pacientes são atendidos nas Farmácias de Alto Custo

Por dia, cerca de dois mil pacientes são atendidos nas Farmácias de Alto Custo

por Priscila Torres
28/06/2022

As Farmácias de Alto Custo do Distrito Federal atendem cerca de dois mil pacientes por dia. De maneira presencial, nas...

“Não reduza ou limite seus sonhos, ajuste-os e siga em frente – Eu não me limitei”

“Não reduza ou limite seus sonhos, ajuste-os e siga em frente – Eu não me limitei”

por Priscila Torres
27/06/2022

Aos 11 anos fui diagnosticada com Artrite reumatoide, e de lá para cá passei por muita coisa. Foram inúmeros médicos,...

Próxima postagem
Fibromialgia e Exercícios Físicos

Fibromialgia e Exercícios Físicos

Olá, participe da conversa, deixe o seu comentário. Cancelar resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Pesquisar

Sem Resultado
Ver todos os resultados

Conte sua história aqui

Artrite no Youtube

Notifique efeitos colaterais

Acesse o nosso Telegram

Parceiro

    Facebook Twitter Youtube Instagram

    Escreva aqui sua dúvida e encontre uma publicação

    Sem Resultado
    Ver todos os resultados

    Blog oficial das ONGs

    Todos os direitos reservados ao Blog Artrite Reumatoide. by Agência Criosites (Criação de Sites Campinas)

    Sem Resultado
    Ver todos os resultados
    • Autora
      • Minha Vida com AR
      • Bariatricar
      • ExercitAR
    • Colunistas
      • Doenças crônicas e emoções
      • Dra. Aline Chiari
      • Com Terapia, Alegria e Cia
      • Compartilhando a AR
      • Blog Dr. von Mühlen
      • Espondilite Anquilosante Brasil
      • Farmale
      • Ortopedia do Joelho
      • PsicologAR
      • Sem Juridiquês
      • ReumatoCare
      • ReumaBlogs
    • Coronavirus
    • Depoimentos
    • Direitos
      • Sem Juridiquês
    • Doenças Reumáticas
      • Artrites
        • Alimentação na Artrite
        • Artrite Idiopática Juvenil
        • Artrite Psoriásica
        • Artrite Reativa
        • Artrite Reumatoide
        • Artrite Reumatoide e o Olho
        • Notícias sobre Artrites
      • Cartilha Doenças Reumáticas SBR
      • Notícias sobre Artrites
      • CAPS – Síndromes Periódicas Associadas à Criopirina
      • Doenças Autoinflamatórias
      • Doenças Reumáticas
      • Doença de Crhon
      • Dores do Crescimento
      • Esclerose Sistêmica
      • Espondilite Anquilosante
      • Febre Reumática
      • Fibromialgia
      • Lúpus (LES)
      • Osteoartrite
      • Osteoporose
      • Outras Doenças Reumáticas
      • SAF
      • Sind de Sjögren (SS)
    • Notícias
      • ReumatoNews
      • Participação Social
      • ReumaLives
    • Tratamentos
      • Falta de Medicamentos
      • DMARD – Medicamentos Tradicionais
      • Medicamento Biológico
      • Analgésicos
    • Vacinas
      • Vacina da covid19
      • Vacina da Gripe
      • Vacina da pneumonia
      • Vacinacao pacientes especiais
      • Endereços dos CRIES
    • Vídeos
      • Forum Políticas Doenças Reumáticas
      • ReumaLive
      • Webinario Artrite Reumatoide
      • Webserie Artrite Reumatoide

    Todos os direitos reservados ao Blog Artrite Reumatoide. by Agência Criosites (Criação de Sites Campinas)

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password? Sign Up

    Create New Account!

    Fill the forms bellow to register

    All fields are required. Log In

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In
    loading Cancelar
    Post não foi enviado - verifique os seus endereços de e-mail!
    Verificação de e-mail falhou, tente novamente
    Desculpe, seu blog não pode compartilhar posts por e-mail.