Vai ver o jogo do Brasil? Dicas para curtir os petiscos e bebidas sem sofrer com refluxo e ressaca

Com o Brasil de volta aos gramados neste sábado, 6, em amistoso contra o Egito antes da estreia na Copa do Mundo, cresce também o número de encontros entre amigos e familiares regados a cerveja, churrasco, frituras e petiscos ultraprocessados. Mas, especialistas alertam que a sequência de exageros pode pesar não apenas na balança, mas também no fígado e no sistema digestivo.

Segundo Dra. Patrícia Almeida Gastroenterologista e Hepatologista, os efeitos do excesso costumam aparecer rapidamente. “Azia, refluxo, sensação de estufamento, digestão lenta, náuseas e alteração do funcionamento intestinal são sinais frequentes de que o organismo recebeu uma carga maior do que consegue processar adequadamente”, explica.

Ela destaca que o fígado é um dos órgãos mais impactados durante períodos de exagero alimentar e consumo elevado de álcool. “O fígado é silencioso, mas extremamente vulnerável. O excesso de álcool, gordura e ultraprocessados aumenta a inflamação, favorece o acúmulo de gordura hepática e pode agravar doenças que muitas vezes já existem sem diagnóstico”, alerta.

Amanda Figueiredo Nutricionista Clínica pela USP, explica que a combinação clássica de cerveja, fritura e grandes volumes de comida à noite é uma das mais agressivas para quem já sofre com refluxo, gastrite ou intestino irritável. “O álcool favorece o refluxo, a gordura deixa a digestão mais lenta e o excesso de volume aumenta a pressão abdominal. É a combinação perfeita para desconfortos importantes”, afirma.

Segundo as especialistas, o problema não costuma ser apenas um jogo isolado, mas a repetição dos excessos ao longo de vários dias seguidos. “Muita gente entra em um ciclo de exageros sucessivos durante campeonatos, festas, feriado e confraternizações. Isso pode gerar uma sobrecarga metabólica importante”, reforça Dra. Patrícia.

A médica lembra ainda que pessoas com gordura no fígado, diabetes, obesidade ou colesterol alto precisam de atenção redobrada. “Esses fatores potencializam o risco de inflamação hepática e progressão de doenças silenciosas do fígado”, diz.

Apesar dos alertas, as especialistas reforçam que é possível aproveitar os jogos sem radicalismo. “Não se trata de proibir momentos de lazer, mas de evitar transformar cada partida em um festival de excessos”, afirma Amanda.

Confira as orientações das especialistas para curtir os jogos sem sobrecarregar o organismo:

-Não chegar às confraternizações em jejum prolongado;

-Comer devagar e respeitar os sinais de saciedade;

-Intercalar bebidas alcoólicas com água;

-Evitar exageros principalmente no período da noite;

-Priorizar proteínas, fibras e alimentos menos processados;

-Não manter excessos por vários dias consecutivos.

Amanda Figueiredo também faz um alerta sobre os chamados “detox milagrosos” após exageros. “O fígado já é naturalmente responsável pela desintoxicação do organismo. O que ele precisa não é de fórmulas milagrosas, mas de menos agressão e mais equilíbrio”, finaliza.Dra. Patrícia Almeida

Fonte: Assessoria de imprensa.