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Qual é a relação de uma boa noite de sono com nosso humor?

Qual é a relação de uma boa noite de sono com nosso humor?

por Qualivida Online
16/10/2021
em Artrites, qualividaonline
Qual é a relação de uma boa noite de sono com nosso humor?

Man sleeping on bed in the morning

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Já não é segredo para ninguém como nosso estilo de vida moderno e a correria do dia a dia se tornaram um lugar-comum, especialmente nas grandes cidades. O que poucos sabem é como tudo isso pode impactar no nosso sono, gerando outros efeitos também.

De fato, ao contrário do que pensam alguns, para ter uma vida saudável já não basta apenas alimentar-se bem e fazer exercícios rotineiros. Uma boa qualidade de sono também é fundamental, tanto para o corpo quanto para a mente.

Por isso mesmo, inclusive, tem crescido cada vez mais a busca por soluções como sonorização de ambiente, especialmente de dormitórios. A ideia é, justamente, tentar criar um ambiente ideal para que o descanso e o sono sejam de maior qualidade.

A necessidade e até urgência disso é algo que entendemos melhor a cada dia que passa. Já nem é questão de opinião, pois há pesquisas que o comprovam. Por exemplo, uma recente realizada pela própria ABS, a Associação Brasileira do Sono.

O que o levantamento comprovou foi que 65% dos brasileiros têm algum tipo de problema com o sono, seja na qualidade ou na quantidade de horas dormidas. Também foi levantada a relação disso com uso de eletrônicos na cama, como veremos abaixo.

O fato é que há vários fatores que podem alterar nossa realidade nesse sentido. Alguns remetem à tecnologia, outros ao próprio estilo de vida durante o dia, ou mesmo a mudanças como a entrada de remédios manipulados na rotina da pessoa.

O fato é que às vezes esses fatores se encontram ou mesmo se acumulam em determinada época de nossas vidas, então quem acaba pagando a conta é o sono. Além disso, às vezes o mau humor acontece e nem sabemos que a origem pode ser essa.

Por isso decidimos escrever este artigo, trazendo aqui as melhores informações sobre qual é a relação de uma boa noite de sono e descanso com o nosso humor. Além, é claro, dos reflexos que isso causa na própria saúde e na disposição geral da pessoa.

Indo além, também vamos explorar a importância desse assunto, argumentos que comprovam a relação entre o sono e o humor. 

Sem falar em várias dicas práticas que daremos, no sentido de ajudar qualquer um a melhorar seu quadro através dos hábitos e das rotinas.

O mais bacana é que hoje esse tipo de informação e até os estudos da área se disseminaram tanto, que é possível melhorar a própria situação sem muito esforço.

As dicas de boa prática da área podem vir de um médico que trabalha em um centro médico especializado nesse nicho da área da saúde, ou mesmo de consultores do sono. Também é importante saber a hora de pedir ajuda especializada, quando for o caso.

Lembrando que a profissão de consultoria de sono já existe e também tem crescido cada vez mais no Brasil, sobretudo focada em crianças, mas também em adultos.

Então, se você quer entender de uma vez por todas como uma boa noite de sono pode impactar no seu humor e disposição o dia todo, melhorando e muito sua qualidade de vida pessoal e profissional, basta seguir adiante na leitura.

Entenda as 4 fases do sono

Todo mundo tem uma noção vaga de que ao dormir o corpo humano repõe suas energias. Em termos técnicos, o que ele faz é ainda mais importante: trata-se da reposição de todas as células do corpo, além da questão hormonal, que também é imprescindível.

Basicamente, nosso cérebro e nosso corpo todo passam por fases de sono, que vão se tornando cada vez mais profundas até que atinjam um pico de repouso e de contribuição para a reposição de tudo o que o desgaste do dia ocasionou.

A importância de uma noite bem dormida é tão grande, que a própria lei trabalhista reconhece isso, por meio da CLT, que é a Consolidação das Leis Trabalhistas.

Por exemplo, se uma pessoa trabalha como segurança noturno em uma clínica de fisioterapia, ela recebe um salário maior, como adicional de insalubridade.

Seja como for, as etapas universais do sono se dividem nos seguintes passos:

  • Estágio um: adormecimento;
  • Estágio dois: sono leve;
  • Estágio três: sono profundo;
  • Estágio quatro: sono REM.

No caso, o estágio de adormecimento é marcado pela respiração que vai ficando mais leve, e pelo relaxamento dos músculos, o que em uma pessoa saudável costuma ocorrer entre 10 e 20 minutos após deitar e apagar todas as luzes.

No segundo estágio o sono leve já implica uma mudança cerebral, que é a programação biológica do corpo para começar a ignorar alguns sentidos, como da audição e até do toque. O ritmo cardíaco e até a temperatura do corpo também estão incluídos aqui.

Já o terceiro estágio remete ao primeiro sono profundo, no qual o cérebro simplesmente começa a diminuir sua atividade. 

Por fim, quando o sono REM se inicia, temos a liberação de hormônios e a reposição das células.

A relação entre o sono e o humor

Em termos de humor, basta lembrar que um dos hormônios produzidos no quarto estágio (o sono REM) é o da serotonina, que é responsável pelo relaxamento, pela calma e pelo prazer. Alguns também o chamam de “hormônio da felicidade”.

Sendo assim, quem não aproveita bem essa fase do sono, que deve ser conquistada por meio de medidas práticas ao deitar (como instalação de uma película para janela de quarto), tem grandes chances de sofrer de mau humor ao acordar.

Lembrando que sem o sono REM em dia não é apenas o humor que acaba impactando. 

Na verdade, os efeitos podem começar a trazer irritações mais graves, estresse generalizado, ansiedade, angústia e até mesmo depressão.

Outras vantagens incríveis

Já mencionamos que, além de se relacionar com o bom humor, um sono bem dormido também traz benefícios que vão muito além. Mas, agora podemos detalhar mais isso.

O primeiro ponto que se destaca é um que qualquer pessoa pode perceber, é que a maioria já deve ter notado: o sono está diretamente ligado ao sistema imunológico.

Quem está acostumado a visitar uma loja de produtos naturais, em busca de soluções contra gripes e resfriados, tende a entender ainda melhor esse ponto. 

Afinal, dormir menos de seis horas por dia quase sempre deixa a pessoa resfriada.

Isso ocorre porque o corpo não chegou a fazer todas as reposições devidas, então o sistema imunológico ficou mais suscetível às infecções. 

Para evitar isso, a carga horária indicada é de no mínimo sete horas de sono por noite, idealmente oito horas.

Outro traço que também podemos notar em nós mesmos é o da memória, que tende a funcionar muito melhor quando estamos bem dormidos e descansados. 

Sem falar que a produtividade também ganha com isso, graças à atenção redobrada.

Já outro ponto ainda é o do desempenho físico, que além das disposições cerebrais vai garantir mais agilidade, ausência de fadiga e cansaço constantes, melhor ritmo cardíaco e até um apetite mais equilibrado na hora das alimentações.

Rotina e outras dicas práticas

Os antigos já diziam, e não estavam errados: o segredo da noite está no dia, ou seja, uma dica de ouro para dormir melhor é ter uma rotina de qualidade durante o dia todo.

De fato, não adiantaria muito tentar se preparar somente após deitar, o que muitas vezes ainda corre o risco de causar mais ansiedade e até mesmo quadros de insônia.

Portanto, é importante resolver os problemas que podem tirar a paz bem antes de deitar. 

Caso eles não possam ser solucionados na hora, uma dica é anotar tudo em uma agenda, como certeza de que não vai esquecer, assim seu cérebro já relaxa mais.

Também por isso falamos sobre lançar mão de artifícios como um revestimento de parede para quarto. 

O importante é que nada impeça o corpo de entrar nos estágios que vão do primeiro nível até o sono REM.

Outra dica nesse sentido é ter uma agenda e rotina para o próprio sono, não apenas para o dia. Assim, um horário fixo para jantar, tomar banho e já ir deitando e relaxando também ajudam.

Uma dica de ouro é lembrar que essa rotina de sono deve cortar as telas no mínimo trinta minutos antes. Sem falar que a alimentação também pode ajudar bastante nisso.

Assim, nem é preciso dizer o quanto opções como uma marmita fitness low carb contribuem para tornar a noite melhor. 

Outros conselhos práticos incluem o que evitar, como alimentos com muito carboidrato, ou mesmo álcool e cafeína.

Considerações finais

Em resumo, falar sobre a qualidade do nosso sono é falar sobre a saúde como um todo, seja no sentido biológico mais imediato ou no sentido psicológico.

Com a correria do dia a dia pode ficar cada vez mais difícil conseguir mudar os hábitos e conquistar um descanso ideal.

Todavia, com as informações e dicas práticas que trouxemos, certamente será mais fácil dar os primeiros passos nessa direção.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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  • Mais de 9 mil pacientes da Paraíba sofrem com a falta de medicamentos no serviço público de saúde Mais de 9 mil pacientes da Paraíba sofrem com a falta de medicamentos fornecidos pelo SUS (Sistema Único de Saúde) para o tratamento de Alzheimer, Esquizofrenia, Epilepsia, Diabetes, Hipertensão e outras doenças consideradas raras. O Portal T5 teve acesso, com exclusividade, ao levantamento da Secretaria de Estado da Saúde (SES) que registra o estoque zerado de 29 produtos no Cedmex (Centro Especializado de Dispensação de Medicamentos Excepcionais).

A escassez de remédios também prejudica pessoas que realizaram transplantes no estado. O tratamento com os medicamentos é fundamental para a reação positiva de pacientes e impedir a rejeição dos novos órgãos, como fígado e coração. Segundo o relatório, 462 usuários cadastrados pela administração da saúde estão sem os insumos para o pós-operatório.

Segundo o gerente executivo de Assistência Farmacêutica da SES, Felipe Santos, a compra dos medicamentos é realizada pelo Ministério da Saúde e repassada à gestão pública do estado. Atualmente, o quantitativo sem estoque representa cerca de 25% de todos os medicamentos enviados pelo Ministério da Saúde à Secretaria de Estado da Saúde. 

Atraso de dois meses

De acordo com a SES, o envio dos medicamentos faltantes deveria ter ocorrido entre os dias 10 e 20 de setembro deste ano. O lote é referente ao abastecimento dos estoques para os meses de outubro, novembro e dezembro. 

Para Felipe Santos, alguns tratamentos podem ter a medicação substituída por recomendação médica, no entanto, doenças raras não possuem alternativas terapêuticas. “A opção de troca deve acontecer por escolha do médico, quando o remédio não faz efeito, do que pela falta do produto”, disse.

Mais grave para quem tem Alzheimer

O atraso tem prejudicado pacientes que necessitam de Rivastigmina, remédio usado no  https://artritereumatoide.blog.br/mais-de-9-mil-pacientes-da-paraiba-sofrem-com-a-falta-de-medicamentos-no-servico-publico-de-saude/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #diabetes #alzheimer
  • Dicas para uma boa alimentação com #sobremesas mais saudáveis! O consumo de sobremesas ainda é uma parte esperada da refeição por muitas pessoas, mas a tendência por alimentações mais #saudáveis é algo de extrema importância e que é cada vez mais propagado pelos especialistas. 

Contudo, a existência dessas comidas passaram a ser uma incógnita em geral, pois não há conhecimento claro sobre o que é permitido ou ideias de como tornar certos alimentos mais saudáveis e de melhor qualidade nesse quesito. 

Por exemplo, ainda paira grande dúvida se o consumo de uma taça de vinho doce suave é recomendado por dia para manutenção de um coração saudável ou outras sobremesas diferentes. 

É de conhecimento de quase todos que manter uma alimentação saudável com sobremesas do mesmo tipo é uma atividade complicada, pois existem diversos alimentos industrializados com sabores extraordinários, o que pode prejudicar o sucesso. 

Algumas sugestões para ser saudável

Nesse contexto, serão analisadas algumas dicas em relação ao consumo de alimentos saudáveis com o adicional de sobremesas que sigam nesse mesmo tipo, garantindo eficiência na dieta e na manutenção de um organismo funcionando corretamente. 

Consuma após a refeição

A primeira dica, mas muito essencial é de realizar o consumo logo após a refeição, ao invés de ingeri-las em momentos aleatórios e isolados do dia.

Isso porque o açúcar, contido em excesso nos doces, irá se transformar em moléculas de glicose e circular pelo organismo através do sangue, então ao consumi-lo, há um aumento do nível de glicose. 

Consequentemente, há um sinal para início de produção de insulina , hormônio que realiza a função de preparar as células para permitir a entrada de glicose, ou seja, quanto mais doce é consumido, maior é a quantidade de glicose produzida. 

Quando o doce é ingerido de jejum ou longe do consumo de outras refeições, a insulina,  https://artritereumatoide.blog.br/dicas-para-uma-boa-alimentacao-com-sobremesas-mais-saudaveis/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #boaalimentação
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A Farmácia de Minas está com 32 remédios em falta atualmente. De acordo com a Secretaria de Estado de Saúde (SES-MG).

Entre os motivos estão atrasos por parte do fornecedor e espera de distribuição pelo Ministério da Saúde.

Além disso, a população que depende da medicação reclama das filas na unidade de Belo Horizonte, que fica na Avenida do Contorno, no bairro Santo Agostinho, Região Centro-Sul de Belo Horizonte.
Mudança de endereço

Há um mês, a Secretaria informou que iria mudar o local da farmácia, mas nenhum detalhe do novo endereço foi divulgado.

De acordo com a pasta, "o processo de mudança de endereço e ampliação de serviços da Farmácia de Minas, em Belo Horizonte, ainda está em elaboração", e não há um cronograma de transferência da unidade.

Veja a relação de medicamentos CEAF, atualizada até o dia 16/11/2021:

Medicamentos de aquisição centralizada pelo Ministério da Saúde:

  ADALIMUMABE 40 MG (FRASCO AMPOLA) SOLUÇÃO INJETÁVEL
  CLOZAPINA 25 MG COMPRIMIDO
  DEFERASIROX 125 MG COMPRIMIDO DISPERSAVEL
  DESMOPRESSINA ACETATO 0,1 MG COMPRIMIDO
  IDURSULFASE 2 MG/ML SOLUÇÃO INJETÁVEL
  LANREOTIDA 60 MG SOLUCAO INJETAVEL
  RIVASTIGMINA 4,5 MG CAPSULA
  SILDENAFIL CITRATO 25 MG COMPRIMIDO REVESTIDO

 

Em processo de aquisição pela SES/MG:

  ATORVASTATINA 10 MG COMPRIMIDO
  BROMOCRIPTINA MESILATO 2,5 MG COMPRIMIDO
  BUDESONIDA + FORMOTEROL 200 + 6 MCG CAPSULA INALANTE
  CALCIPOTRIOL 50 MCG/MG POMADA
  CALCITRIOL 0,25 MCG CAPSULA
  CIPROTERONA ACETATO 50 MG COMPRIMIDO
  CLOBETASOL 0,5 MG/G CREME
  CLOBETASOL 0,5 MG/G SOLUCAO CAPILAR
  COMPLEMENTO ALIMENTAR P/ FENILCETONURICOS FORMULA DE AMINOACIDOS ISENTA DE FENILALANINA (PACIENTES MAIORES DE 1 ANO DE IDADE) PO/LATA
  DANAZOL 100 MG CAPSULA
  DESFERROXAMINA MESILATO 500 MG INJETAVEL  https://artritereumatoide.blog.br/farmacia-de-minas-esta-com-32-remedios-em-falta-em-bh-veja-a-lista-dos-medicamentos/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #ministériodasaúde
  • Preço dos medicamentos tem alta de 5,96% em 2021, apontam Fipe e #Bionexo Os preços dos medicamentos vendidos aos hospitais no Brasil registraram alta de 5,96% no consolidado de 2021, segundo o Índice de Preços de Medicamentos para Hospitais (IPM-H), indicador criado pela Fipe em parceria com a Bionexo -- healthtech líder em soluções digitais para gestão em saúde. O resultado ficou abaixo da inflação acumulada no período pelo IPCA/IBGE (+10,06%), do IGP-M/FGV (+17,78%) e da taxa média de câmbio (+9,83%).

O índice registrou oscilações ao longo do ano passado, demonstrando um crescimento no primeiro semestre, e uma sequência de seis quedas consecutivas entre junho e novembro, antes de voltar a crescer ligeiramente em dezembro, quando teve uma alta de +0,19%.

"A sequência de seis quedas mensais seguidas em 2021 coincidiu com os avanços na imunização dos brasileiros e o maior da #pandemia no país, o que reforça a relação entre o controle da pandemia e o comportamento dos preços dos medicamentos", avalia Rafael Barbosa, CEO da Bionexo. "Nesse sentido, o avanço nos preços do ano passado pode ser atribuído em partes aos aumentos registrados entre março e maio, período que combinou o agravamento do quadro da pandemia e os reajustes nos preços (CMED, em abril)", conclui.

Considerando um horizonte mais amplo, o resultado do consolidado do IPM-H em 2021 foi menor do que o crescimento registrado no ano anterior (2020), de +14,36%. Nos anos anteriores, as altas foram de +3,97% (2019), +4,97% (2018), +3,94% (2017), +4,97% (2016) e +4,74% (2015).

Contribuíram para o resultado positivo do índice no ano passado os aumentos observados na maior parte dos grupos de medicamentos na cesta do índice: preparados hormonais (+27,54%), sangue e órgãos hematopoiéticos (+17,28%), imunoterápicos, #vacinas e #antialérgicos (+14,69%), órgãos sensitivos (+10,05%), aparelho respiratório (+6,62%), agentes antineoplásicos  https://artritereumatoide.blog.br/preco-dos-medicamentos-tem-alta-de-596-em-2021-apontam-fipe-e-bionexo/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #aparelhocardiovascular
  • Para ter um dia lindo, você só precisa crer que: grandes coisas estão por vir! 💜
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#REPOST
@umanordestinacitou
  • Fernando #Pigatto é #reeleito para a presidência do Conselho Nacional de Saúde 
O atual presidente do Conselho Nacional de Saúde (CNS), Fernando Pigatto, foi reeleito para comandar a entidade pelos próximos três anos. A #eleição ocorreu no começo da tarde desta quinta-feira (16/12), em reunião em formato híbrido, realizada em Brasília.
Pigatto foi eleito com 40 votos favoráveis. Houve apenas duas abstenções. A votação ocorreu durante a 73ª Reunião Extraordinária do CNS, no San Marco Hotel. A proclamação do resultado foi feita pela conselheira nacional de saúde, Suelly Barrios. Os votos foram dados por conselheiros e conselheiras na titularidade do cargo.
Fernando Zasso Pigatto, 50 anos, é casado com Marla Salin Pigatto e pai de Cassiano e Vitor. Nascido em Júlio de Castilhos e residente em Rosário do Sul (RS), é conselheiro nacional desde 2014, representante da Confederação Nacional das Associações de Moradores (Conam). Foi eleito presidente do CNS em 2018 e agora, em 2021.
Além da eleição de Pigatto, a reunião desta quinta deu #posse aos conselheiros e conselheiras nacionais de Saúde, que também participaram  de processo eleitoral. A Mesa Diretora do controle social nacional na Saúde, composta por Pigatto e mais sete conselheiros e conselheiras representantes dos usuários, gestores e prestadores, além de trabalhadores, foi escolhida também na tarde de hoje. Neste ano, o CNS renovou aproximadamente 30% do seu quadro de conselheiros e conselheiras, após o resultado da última eleição, realizada no dia 11 de novembro.
Quem é Pigatto
Fernando Pigatto é formado em Gestão Ambiental pela Universidade Norte do Paraná (Unopar). Desde jovem trabalhou na agricultura, depois tornou-se comunicador no Jornal Gazeta de Rosário, foi chefe de gabinete da Prefeitura Municipal de Santa Maria, em 2001, assessor no Projeto Consórcio Social da Juventude do Programa Primeiro Emprego do Governo Federal na  https://artritereumatoide.blog.br/fernando-pigatto-e-reeleito-para-a-presidencia-do-conselho-nacional-de-saude/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #conselhonacionaldesaudecns
  • 📣ReumaLive: Gestão da dor crônica em pacientes reumáticos

🤔Dor crônica é uma dor contínua, que pode pe pode persistir por semanas, meses ou até anos, quase sempre associada a uma doença crônica e bastante frequente no cotidiano dos pacientes reumáticos. Visando entender quais as estratégias que podem ser utilizadas para a gestão e controle da dor crônica em pacientes reumáticos, conversaremos com a reumatologista, Dra Deborah Colombo Ito

🎯Data: 25/05 às 19:30h.�

👩🏻‍⚕️Reumatologista: Dra Deborah Colombo Ito �
📲 @deborah.reumato I www.dradeborahreumato.com

➢Moderação:
👩🏻‍💼Priscila Torres - Jornalista I Conselheira Nacional de Saúde
📲@artritereumatoide
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  • Identificado Gene da artrite psoriásica

Um consórcio de investigadores europeus descobriu um gene que confirma a existência da artrite psoriásica, dá conta um estudo publicado na revista “Nature Communications”.

A artrite psoriásica é um tipo de artrite inflamatória que causa dor e rigidez das articulações e tendões podendo conduzir a lesões articulares. 

Até à data, a comunidade científica ainda não conseguiu esclarecer se a artrite psoriásica é uma doença por si só ou se é uma combinação da psoríase e artrite reumatoide.

“O nosso estudo começa a revelar informações importantes sobre a genética da artrite psoriásica que explicam as diferenças fundamentais entre psoríase e artrite psoriásica. Os nossos resultados também chamam a atenção para as células T CD8+ as quais são a chave para o desenvolvimento da inflamação na artrite psoriásica”, revelou, em comunicado de imprensa, um dos autores do estudo, John Bowes.

O gene agora identificado está localizado no cromossoma 5 e não é o primeiro a ser associado especificamente à artrite psoriásica. Os pacientes que expressam o gene HLA-B27 também são mais suscetíveis de desenvolver artrite psoriásica.

Os investigadores esperam que, através da identificação dos genes que predispõem as pessoas para a artrite psoriásica e não para a psoríase, seja possível no futuro testar se os pacientes com psoríase se encontram em maior risco de desenvolver artrite psoriásica. 

“Este é um achado importante não só porque pode ajudar a estabelecer a artrite psoriásica como uma condição, mas pode ter grandes implicações na forma como os pacientes com esta condição são tratados e conduzir ao desenvolvimento de fármacos, especificamente desenvolvidos para a artrite psoriásica, os quais são muito necessários”, conclui Stephen Simpson.

Fonte: ALERT Life Sciences Computing, S.A.

Saiba mais em #blogAR https://artritereumatoide.blog.br/identificado-gene-da-artrite-psoriasica/
  • Ficamos mais de 40 #anos sem novos medicamentos para tratar #tuberculose Antes da #pandemia do coronavírus, a tuberculose era a doença infecciosa que mais matava no mundo todo. Só em 2020, 10 milhões de pessoas adoeceram por causa da TB e 1,5 milhão de pessoas morreram em decorrência dela, segundo o último relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Mesmo sendo altamente infecciosa e letal, as #pesquisas relacionadas à tuberculose recebem pouca atenção das indústrias farmacêuticas, principalmente por ser uma doença que afeta os países mais pobres e, portanto, com pouco valor aquisitivo para investimentos.

Não à toa, é uma doença considerada negligenciada, ou seja, enfermidades que atingem países com populações de baixa renda, que apresentam maior dificuldade de controle, além da falta de investimentos em pesquisas e produção de medicamentos. Entram nessa lista, além da TB, malária, dengue e hanseníase, por exemplo.

A falta de interesse da indústria farmacêutica faz com que essas doenças tenham tratamentos muito antigos, com limitações, baixa eficácia e reações adversas.

Para abordar o tema, VivaBem conversou com Ana Gilbertoni, infectologista brasileira que vive no Reino Unido desde 2012, atuando no Laboratório Nacional para Tuberculose da UK Health Security Agency.

Quase meio século sem novidades

Durante a entrevista, Gilbertoni citou a falta de investimento na área e destacou a ausência de novos medicamentos que combatem a tuberculose.

"Você acredita se eu disser que até alguns anos atrás não tínhamos nenhuma nova droga para o tratamento da tuberculose? Ficamos mais de 40 anos, quase 50, sem nenhuma novidade para tratar a doença."

Os primeiros medicamentos contra TB surgiram por volta da década de 1940, mas só no final de 1970 é que o Brasil recebeu um tratamento mais eficaz, que possui quatro substâncias: rifampicina, isoniazida, pirazinamida e etambutol. O ideal é que  https://artritereumatoide.blog.br/ficamos-mais-de-40-anos-sem-novos-medicamentos-para-tratar-tuberculose/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #altamenteinfecciosa #letal
  • Preparação física: Por onde começar? A preparação física é o desenvolvimento do estado físico, por meio de exercícios que ajudam a melhorar a saúde de modo geral.

A capacidade de executar atividades físicas, principalmente, aquelas que exigem maior resistência, é resultado do estado prévio do indivíduo e de outros critérios que se relacionam com a sua capacidade para executar esses exercícios.

 

Se ele tiver um bom preparo, então consegue aperfeiçoar seu desenvolvimento, com base em uma preparação específica.

 

As qualidades e capacidades das pessoas se relacionam com resistência, flexibilidade, força e velocidade, e todos esses atributos se relacionam entre si e formam o preparo físico do indivíduo.

 

Incluir atividades físicas no dia a dia é muito importante, o que também inclui a prática de esportes. Manter o corpo em movimento é a melhor forma de aumentar a resistência física e a imunidade.

 

Mas, algumas pessoas não respeitam os limites do corpo e querem ir além, mesmo com a sensação de que não vão conseguir. Para fazer isso, é fundamental trabalhar a preparação física.

 

Neste artigo vamos mostrar maneiras para aumentar a resistência física e de que forma a pessoa pode preparar melhor o seu físico. Confira a leitura.

 

Como aumentar a resistência física?

Antes de saber como aumentar a sua resistência física, é muito importante compreender a importância de se exercitar. Algumas modalidades, como a musculação, são essenciais no dia a dia.

 

Por meio de uma rotina de exercícios, proporcionamos ao organismo uma sensação de bem-estar geral, que cuida do físico, do mental e do emocional.

 

Outros cuidados com o corpo, como a ingestão de colágeno hidrolisado em pó com vitamina C, também são importantes para a saúde, mas é por meio dos exercícios físicos que temos acesso a vários benefícios, como:

  Reduz o estresse;
 Cuida da saúde  https://artritereumatoide.blog.br/preparacao-fisica-por-onde-comecar/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #preparaçãofísica #artrites
  • Bom dia! Que o Senhor derrame toda sorte de bênçãos sobre a sua vida hoje.💜
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#bomdia  #lindodia #semananova #semanacomeçando #pilulascoloridas #procreate #procreateart #procreateillustration #ilustração #cores #euamocores #mensagenscoloridas#lindodia #comeceodiafeliz #pilulascoloridas #mensagenscoloridas #colorindooinstagram #colorindoavida ⠀
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.#REPOST
@umanordestinacitou
  • Pacientes adultos imunossuprimidos de São Paulo: convite para participar de um estudo clínico da vacina contra a COVID-19 Participe de um estudo clínico da vacina contra a COVId-19 em adultos imunossuprimidos

Todas as vacinas e medicamentos modernos que temos hoje foram primeiramente avaliados em estudos clínicos envolvendo centenas a milhares de pessoas antes de se tornarem disponíveis ao público. Os estudos clínicos anteriores envolvendo esta vacina contra a COVID-19 não foram desenhados para incluir a maioria dos participantes com o sistema imunológico comprometido. 

Este estudo ajudará a determinar o quanto a vacina contra a COVID-19 em estudo é segura e tolerável por indivíduos com o sistema imunológico comprometido e quão bem o sistema imunológico dessas pessoas respondem à vacina.

Ao optar por ser um voluntário, você representará as pessoas como você, que apresentam quadros clínicos que as tornam imunocomprometidas.

Este estudo pode ser adequado no seu caso se você:

  Tiver 18 anos ou mais
  Não tiver sido diagnosticado previamente com a COVID-19
  Não tiver recebido previamente nenhuma vacinação contra a COVID-19
  Apresentar câncer de pulmão de células não pequenas, leucemia linfocítica crônica, doença renal em estágio terminal em hemodiálise ou receber terapia com imunomoduladores para um distúrbio inflamatório autoimune

Durante os estudos, todos os participantes receberão as 3 doses da vacina contra a covid-19 em estudo. 

Serão realizados 7 visitas programadas ao centro de estudo

Os voluntários não podem ter tomado nenhuma dose da vacina para Covid-19 e também não podem ter ficado doentes com Covid-19.

Os interessados podem entrar em contato com um membro da equipe do estudo para mais informações:

  WhatsApp: (11)97414-0298 
  Telefone: (11) 2271-3456
  e-mail: voluntarios@cepic.com.br

[better-wp-embedder width="100%" height="800px"  https://artritereumatoide.blog.br/pacientes-adultos-imunossuprimidos-de-sao-paulo-convite-para-participar-de-um-estudo-clinico-da-vacina-contra-a-covid-19/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #centrodepesquisaclínica
  • Alimentação materna: O que você precisa saber realmente! É preciso ter muita atenção com a alimentação materna, pois a gravidez é um período muito especial na vida das mulheres.

Esta é uma fase onde elas se sentem mais ansiosas e preocupadas, por isso, é essencial cuidar da saúde física garantindo que a gravidez seja tranquila.

Não existe um cardápio que atende a todas as necessidades, já que o organismo é o que determina quais alimentos a mulher precisa consumir quando está grávida.

Entretanto, existem algumas recomendações que servem para qualquer pessoa, como evitar frituras e açúcar.

Durante a gestação, é normal o ganho de peso, mas, engordar em excesso, pode trazer prejuízos para a mãe e o bebê.

Por outro lado, algumas mulheres adotam uma dieta muito restrita, o que acaba colocando em risco a formação do feto pela falta de nutrientes necessários.

O ideal é encontrar um ponto de equilíbrio para que você possa comer bem, sem engordar em excesso e garantir tudo o que o seu corpo e o seu bebê precisam.

Pensando nisso, neste artigo, vamos falar sobre a importância da alimentação materna, quais são os mitos sobre esse assunto e dar dicas sobre alimentos que você deve consumir. 

Importância da alimentação materna

Durante a gravidez, a mulher pode aproveitar para desenvolver novos hábitos alimentares mais saudáveis. 

Eles também são importantes durante o período de amamentação, visto que formam todos os nutrientes do leite.

Uma dieta equilibrada é capaz de fornecer tudo o que a mãe precisa para ter mais energia, amamentar o filho e transmitir, pela placenta, todos os nutrientes que o bebê precisa para se desenvolver.

A gestante pode adotar uma alimentação vegana ou outros tipos de alimentos, desde que seja supervisionada por médico.

É importante lembrar que o ganho de peso deve ser suficiente para garantir o desenvolvimento fetal e possibilitar que o organismo armazene os  https://artritereumatoide.blog.br/alimentacao-materna-o-que-voce-precisa-saber-realmente/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #alimentaçãomaterna
  • Faça o seu lado, o seu propósito, cuide -se, ame-se. Trabalhe e tenha o melhor amor que existe: o amor próprio Olá, meu nome é Leny Christiane Rossetto. Dei o meu depoimento ao Blog, há quase 5 anos atrás, quando estava me mudando de SP, minha terra natal , para a cidade dos meus sonhos, Curitiba, PR.

Venho agora para passar o que aconteceu comigo nesses 4 anos, após meu primeiro depoimento.

Eu me mudei de cidade principalmente para recomeçar minha história de vida. Pessoal, emocional e principalmente profissional. Vim com uma mão na frente e outra atrás . Eu já não tinha mais o plano de saúde que me ofertava o Enbrel. Mas, eu sou uma pessoa de comunicação (meu sonho era ter feito Relações Internacionais hahahaha) então liguei na Pfizer, expliquei os motivos de minha gigantesca futura mudança (1sekana antes kkkk) e consegui, eles me enviavam por avião e entregavam (pasmem) no meu portão de casa 1caixa de Enbrel, todos os meses, me deram todo o suporte até eu conseguir a medicação de altíssimo custo, pelo Governo do PR, meu novo estado.

Consegui meu novo trabalho, que era sem dúvidas, meu maior sonho, me dediquei com afinco, como nunca, e fui muito bem reconhecida, com ele conquistei o que vim focada aqui, meu apartamento próprio, meu carro, tudo e muito mais que nem sonhava.

Tive amores errantes, amores certos que não reconheci. Mas tive e tenho um amor próprio que ninguém me tira, nunca.

Faça o seu lado, o seu propósito, cuide -se, ame-se. Trabalhe!! O trabalho nos proporciona dignidade, estima, valores e fé.

Meu nome é Leny Christiane Rossetto, hoje tenho 44 anos de idade (todos acham que tenho muito menos hahaha), sou mãe de 8 felinos, e sou sim portadora hoje de AR, Lúpus Eritematoso Sistêmico, Fibromialgia e de uma alegria e fé imensa na vida!!! 

Leia no link abaixo o depoimento anterior da Leny contando como foi a sua jornada até ter o diagnóstico e seus primeiros anos de  https://artritereumatoide.blog.br/faca-o-seu-lado-o-seu-proposito-cuide-se-ame-se-trabalhe-e-tenha-o-melhor-amor-que-existe-o-amor-proprio/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #ar #aij #autoimune #arthritis
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