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Home ReumaBlogs

O papel do sono na imunidade

por Priscila Torres
25/08/2020
em ReumaBlogs
O papel do sono na imunidade
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O sono tem um papel fundamental na resposta imunológica do organismo. A sua privação altera o correto funcionamento do metabolismo, a produção dos hormônios e o funcionamento das células de defesa.. Um exemplo disso são as pessoas que dormem menos que 8 horas por noite possuírem uma liberação aumentada de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.

Com o sistema imunológico enfraquecido, o indivíduo tende a aumentar a probabilidade de desenvolver gripes e resfriados, principalmente no inverno, onde o tempo é mais seco e a aglomeração de pessoas em ambientes fechados, maior.

Em pacientes com doenças autoimunes, a sono sem qualidade pode ser um agravante no controle da doença e desencadeador de dor crônica.

Por isso, fique atento aos sinais do seu organismo, busque regular suas noites de sono, tente manter 8 horas de sono por dia e verifique se elas estão sendo suficientes, se o seu despertar é descansado. A qualidade do sono também é fundamental para esse processo, sendo assim, o sono profundo ou o sono REM também deve acontecer.

Se você está acordando cansado, como se precisasse dormir mais, com mal humor ou estressado, com dor, vale a pena uma investigação junto com o seu médico. Assim como, se desperta várias vezes durante a noite ou tem dificuldade de iniciar o sono.

E aí, compartilhe conosco, como tem sido a sua rotina de sono? Após a pandemia, ela melhorou ou piorou? Tem conseguido manter 8 horas por noite?

#REPOST @marcella.reumato

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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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