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Home Notícias

Nutricionista apresenta dicas para prevenir osteoporose através da alimentação

por Priscila Torres
26/10/2017
em Notícias
Nutricionista apresenta dicas para prevenir osteoporose através da alimentação
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Atualmente cerca de dez milhões de brasileiros sofrem de osteoporose. Uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença. No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose. Duzentas mil pessoas morrem todos os anos no nosso país em decorrência destas fraturas. Mas, mesmo após uma fratura osteoporótica, o paciente não é encaminhado para tratamento o que leva a um aumento do risco de uma nova fratura.

Locais comuns de aparecimento da doença:

Coluna (vértebras);

Bacia (fêmur);

Punho (rádio);

Braço (úmero).

Sinais e sintomas

Dor nas costas;

Diminuição da estatura em idosos.

Diagnóstico

O diagnóstico precoce da osteoporose é feito pela medida da densidade óssea, através do exame da Densitometria Óssea.

“Este exame está indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais. Além disto, todas mulheres menopausadas e todos homens com mais de 50 anos, que possuam algum fator de risco devem realizar o exame para confirmar a presença da doença”, fala Estela.

População de maior risco

– Mulheres menopausadas;

– Indivíduos de raça branca;

– Pessoas de baixa estatura (magrinhas e pequenas);

– Mulheres com menopausa precoce;

– Fumantes;

– Pessoas que já tiveram alguma fratura na idade adulta.

Alimentos para prevenir a doença

“O risco de desenvolver a Osteoporose pode ser reduzido, se medidas como uma alimentação rica em cálcio, manutenção de uma atividade física regular e aporte adequado de Vitamina D, forem proporcionados ao longo da vida. Entretanto, é importante salientar que, mesmo com todos estes cuidados, uma parte dos indivíduos vai ter osteoporose, pois a herança genética ainda não pode ser modificada”, revela a nutricionista.

Dicas para a prevenção:

ALIMENTAÇÃO:

Uma alimentação rica em cálcio e magnésio são essenciais para a prevenção de doenças como a osteoporose. Inclua na sua alimentação:

Alimentos ricos em cálcio:

– Couve verde

– Brócolis

– Espinafre

– Grão de bico

– Amêndoas

– Quinua

Alimentos ricos em magnésio, potássio e vitamina C:

– Frutas e verduras

EXPOSIÇÃO ADEQUADA AO SOL:

A vitamina D é muito importante para a saúde óssea. A exposição ao sol por cerca de 15 minutos diariamente é fundamental para aumentar os níveis de vitamina D.

ATIVIDADE FÍSICA:

A musculação é indicada para o fortalecimento muscular e ósseo. Durante a musculação ocorre a contração muscular que ajuda na entrada de cálcio no osso.

DICA DA NUTRI

“Pessoas idosas dever ter mais atenção e prevenir o surgimento da osteoporose. Logo, o ideal é iniciar o fortalecimento dos ossos com uma boa alimentação, rica em frutas, verduras e folhas verdes. Tomar sol diariamente e praticar regularmente atividade física e evitar o excesso de refrigerantes, sal e café na alimentação pois eles podem atrapalhar a absorção do cálcio”, indica Estela.

Fonte: http://novo.folhavitoria.com.br/geral/noticia/2017/10/nutricionista-apresenta-dicas-para-prevenir-osteoporose-atraves-da-alimentacao.html

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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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