A chegada do inverno sempre preocupa, pois além de problemas naturais e sociais, como estragos causados pela erosão, a mudança climática tem preocupado muito ultimamente no que diz respeito às doenças respiratórias.
Nos últimos tempos, o crescimento do número de medidas adotadas para a prevenção e o tratamento deste tipo de doenças tem sido significativo, tornando este assunto bastante frequente nas mídias e nas campanhas públicas de saúde.
É urgente se informar sobre o assunto e tomar os devidos cuidados cotidianos e naturais, sobretudo no que diz respeito à alimentação.
Afinal de contas, fazer a instalação de aquecedor solar residencial é o desejo de muitos, mas nem todos têm condições.
Exatamente por esse motivo que, para manter a saúde no período do inverno, a população precisa ter conhecimento dos cuidados básicos com a saúde, bem como a de toda a família, em especial as crianças e os idosos.
De tal forma que ao contratar uma enfermeira para idoso, é preciso inteirá-la não só sobre os cuidados com a higiene e agasalhos, mas também com os fatores nutricionais por trás da prevenção de doenças.
Por isso, o presente artigo tem como objetivo abordar esse assunto das grandes mudanças climáticas neste momento de transição do verão para o inverno, dando orientações práticas para amenizar os impactos na saúde, aumentando a imunidade.
Mantendo a saúde no inverno
Durante o passar dos dias do outono para o inverno, a instabilidade climática traz consigo espirros, tosse, dor de garganta e muito incômodo nas vias aéreas à maioria dos cidadãos brasileiros.
Afinal, um povo acostumado com um clima razoavelmente tropical sofre bastante com o impacto das mudanças repentinas, principalmente, no que diz respeito ao chamado mormaço, que é deixado pelo calor e que logo em seguida é trocado pelo frio das chuvas.
Nessa situação, buscar por um Bolsa personalizada com remédios no Google não vai adiantar muito caso as pessoas não levem em conta a importância de cuidar bem da saúde.
Com um clima que começa de uma forma pela manhã e termina no extremo oposto no final da tarde, não há saúde que aguente.
As alterações na umidade, temperaturas que oscilam entre o quente e o frio intenso, contribuem para a aparição de doenças respiratórias.
Para professores e demais profissionais que trabalham com a voz, logo será necessário contratar um serviço de fonoaudiologia domiciliar, pois esse clima mais cedo ou mais tarde deixa os desprevenidos totalmente roucos.
Amenizando o impacto do frio
Durante essa época, são muitas as pessoas que padecem de grandes problemas de saúde por conta do frio, uma vez que elas têm uma sensibilidade maior e ficam gripadas mais facilmente.
É uma grande verdade o argumento que diz que cada organismo reage de uma maneira diferente aos estímulos do ambiente externo.
Contudo, podem ser de grande serventia se atentar a esses quatro princípios, visando evitar ou atenuar os sintomas do frio:
- Hidratação;
- Alimentação;
- Descanso;
- Sono.
Durante as mudanças bruscas de temperatura, acontecem certas alterações no bom andamento das defesas do sistema imunológico, o que facilita a invasão de micro-organismos, contribuindo para o desenvolvimento das doenças.
Além disso, esse fenômeno também acaba provocando um ressecamento nas vias respiratórias.
Junto a isso, não se pode esquecer do risco do fator contagioso dessas doenças, que é uma das grandes preocupações que aumentou nos últimos tempos e que se agrava no inverno.
Se uma pessoa doente entrar em um evento dentro de uma sala planejada moderna, apesar dela ser arejada e espaçosa, todos aqueles que estiverem com a imunidade baixa correrão risco de pegar a doença.
Por essa razão, é importantíssimo tomar essas atitudes no intuito de amenizar os sintomas e estimular o organismo a retomar o seu bom andamento.
Assim, beber bastante água pura e líquidos diversos, reservar momentos para o repouso e não negligenciar as noites de sono são hábitos essenciais que precisam ser arraigados desde antes dos períodos mais frios, para já chegar preparado para este momento.
Sobretudo, no que diz respeito ao descanso, que é o que mais contribui para o bom funcionamento cognitivo, uma vez que o equilíbrio entre corpo e mente é necessário para manter a saúde, não só mental, mas de todo o corpo humano.
Dessa forma, não se pode abrir mão de forma alguma das oito horas de sono diárias, sem as quais saúde nenhuma anda bem.
Além disso, é necessário manter a rotina focada no desenvolvimento das obrigações diárias, mas sem abdicar dos bons hábitos.
Cuidar bem da alimentação, selecionar sempre os alimentos abundantes em vitaminas, fibras e minerais, no lugar dos industrializados é o primeiro passo.
Junto a isso, realizar exercícios diários, de pelo menos trinta ou quarenta minutos por dia, com o objetivo de otimizar a circulação sanguínea e auxiliar o transporte dos nutrientes por entre as células.
Higiene e alimentação
Todas essas mudanças modestas, assim que são inseridas na rotina, já começam a contribuir para aumentar o bem-estar, evitar ou até mesmo espantar para sempre a indisposição e a preguiça, bem como outros problemas vindos das mudanças climáticas.
Mãos e casas limpas
Além dos medicamentos e vacinas tão difundidos na mídia e na internet, uma outra maneira de se proteger de bactérias e vírus é procurar lavar bem as mãos sempre que for possível e evitar todo o contato com qualquer mucosa ou afins, antes de higienizar as mãos.
Além do mais, higienizar o local de convívio diário é outro fator extremamente importante que muitas pessoas desprezam.
Lavar bem a casa, o carro, e manter o local de trabalho limpo é muito importante. No caso dos que moram em apartamentos, optar pela limpeza predial externa será uma escolha excelente.
Boa alimentação
O segundo ponto a observar é aquilo que se come, dentre os alimentos com abundância de todos aqueles nutrientes fundamentais para manter o corpo firme e forte, o primeiro a ser citado para evitar ficar gripado é o peixe.
Sendo rico em ômega 3 e ácidos graxos, o peixe ajuda a desenvolver a produção de glóbulos brancos, que são os combatentes número um na linha de frente da batalha contra a gripe.
Logo na segunda posição vêm as frutas cítricas, cujas mais comuns são a laranja e o limão. Elas são sempre fundamentais na reposição da vitamina C, bem como do cálcio e do potássio.
Também são elas que fazem com que as defesas imunológicas se mantenham sempre renovadas, aptas para proteger o corpo.
Em terceiro lugar vem o alho, que se potencializa na presença de uma abundante quantidade de alicina, que possui grandes propriedades anti-inflamatórias e antibióticas.
O alho pode, dessa forma, acabar dar fim mais rapidamente à congestão e fortalecer bastante o organismo.
Dessa forma, quando for investir em móveis planejados cozinha, é interessante que as famílias pensem também em abastecer a geladeira e todas as dispensas com estes alimentos para os dias de inverno.
Fortalecendo a imunidade
Por fim, após falar das mudanças climáticas e enfatizar a importância de cuidar bem da saúde neste momento, será válido sistematizar essas práticas, tanto alimentares como de mudanças de hábito, para que haja uma otimização imunológica para o inverno.
A melhor forma de fazer isso será listando sete hábitos fundamentais para serem postos em prática no inverno, no intuito de recapitular o que já foi dito a respeito da alimentação:
- Beber bastante água;
- Tomar muitos sucos;
- Consumir proteína vegetal;
- Preparar alimentos com alho;
- Comer vegetais mais escuros;
- Usar gengibre;
- Consumir vitaminas.
Para a prevenção de doenças como bronquite, asma, rinite e as demais gripes e infecções respiratórias, causadas pela umidade ou variação de temperatura, o fortalecimento da imunidade é o investimento mais importante de todos.
Uma vez que as pessoas costumam sentir menos sede nos períodos mais frios, se atentar para a quantidade de água ingerida no inverno é importante para a manutenção da temperatura corporal e a eliminação de toxinas.
Somando a esses cuidados o consumo dos alimentos corretos, ricos nos nutrientes necessários, é possível enfrentar a frente fria com a saúde em dia.
Considerações finais
Sendo assim, omo foi possível ver no texto, cuidar da saúde durante as frentes frias atuais é algo de importância urgente para evitar a contaminação com doenças respiratórias e alérgicas.
Entre os cuidados mais importantes, alimentação, hidratação e boas noites de sono são as mais necessárias para não adoecer por conta da variação do tempo.
Junto a isso, foi visto também que uma boa manutenção condominial, predial ou doméstica é necessária, juntamente com a limpeza dos escritórios para a saúde de todos, bem como a higiene pessoal de cada um.
Dessa forma, manter-se protegido das principais ocasiões de pegar uma gripe é algo simples para aqueles que têm conhecimento dos cuidados necessários.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
