Você já ouviu falar sobre Mindfulness?
Essa prática é capaz de melhorar nossa saúde física e mental, reduz o risco de depressão e doenças cardíacas, melhora o sistema imunológico, diminui o estresse, combate a insônia e melhora a concentração e criatividade.
Mindffulness quer dizer atenção plena, concentrada no momento presente, que significa estar em contato com o que está acontecendo agora sem deixar que as lembranças do passado ou outros pensamentos interfiram.
Quando acessamos esse estado de atenção plena, temos a possibilidade de olhar para dentro e reconhecer nossas sensações corporais, emoções, pensamentos e impulsos, o que é fundamental para lidarmos com a rotina atarefada. Assim nossas escolhas se tornam mais conscientes.
Para chegarmos nesse estágio é preciso realizar pequenas ações no nosso dia a dia.
- Encontre um tempo e espaço para meditação;
- Pratique a gratidão pela manhã;
- Permita-se sentir suas emoções;
- Elimine suas distrações;
- Se conecte com a natureza.
Coloque essas práticas como metas a serem conquistadas em 2021. Você verá os benefícios!
#REPOST @tatianakm.reumato
Dra. Tatiana Muller
Reumatologista
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