Hipertensão: Qual é a relação da alimentação com a pressão alta?

Há várias recomendações médicas para quem precisa cuidar da saúde. Em quadros específicos, como o da hipertensão, há ainda indicações mais precisas, que envolvem a alimentação, de forma especial.

Com uma rotina atribulada e cheia de compromissos, é comum que as pessoas acabem descuidando da alimentação, o que traz uma série de implicações, que podem ir desde aumento no peso corporal até o desenvolvimento de doenças.

A obesidade é um quadro que vem aumentando cada vez mais, principalmente entre pessoas que consomem muitos produtos industrializados, que não possuem a quantidade de nutrientes ideal.

De fato, cada ação que envolve cuidados com a saúde faz diferença, desde um exame de vista até um tratamento para queda de cabelo. Tudo isso não apenas traz maior qualidade de vida, como também garante mais saúde para um paciente.

De qualquer maneira, uma das doenças que se destaca entre as principais da área da saúde, mas que precisa de cuidados especiais é a hipertensão. Deixar de dar a devida atenção para o problema é um erro grave.

Para começar, é necessário entender o que é essa doença, a relação dela com a alimentação e como é possível controlar o quadro por meio do consumo de produtos adequados, que ajudam na saúde do paciente.

Sendo assim, este artigo foi desenvolvido para trazer informações que possam ajudar pessoas com hipertensão a entenderem melhor todo o quadro, de maneira que seja possível mudar a situação para melhor.

Se este é o seu caso, não deixe de seguir na leitura deste conteúdo, para que a administração da hipertensão seja eficaz, possibilitando assim conquistar mais saúde e disposição.

O que é a hipertensão?

Da mesma forma que uma cadeira universitária com prancheta dobrável é um móvel indispensável para uma sala de aula, a pressão sanguínea é um elemento essencial para o funcionamento do corpo humano.

A pressão alta é uma modificação da pressão normal do sangue, que pode trazer problemas de saúde. Apenas para se ter uma ideia, a hipertensão é um quadro que afeta, aproximadamente, 38 milhões de brasileiros com mais de 18 anos.

A hipertensão é uma doença que ocorre quando a força sanguínea que atua contra os vasos ou artérias é considerada alta, o que acaba por dificultar a circulação.

Um ponto muito importante aqui é que nem sempre a pressão alta é acompanhada de sintomas. Por isso, sem esses sinais de alerta, muitas pessoas acabam deixando passar o quadro e podem ter consequências inesperadas.

Nesses casos, é fundamental que o paciente esteja atento à sua saúde, para que possa agir preventivamente e controlar os níveis de pressão do corpo com eficiência.

Para começar, vale a pena conhecer alguns dos fatores que podem impactar o corpo e acabar contribuindo para o desenvolvimento da hipertensão. São alguns deles:

• Idade;
• Genética;
• Sedentarismo;
• Estresse;
• Tabagismo;
• Consumo de álcool;
• Excesso de peso;
• Alto de consumo de sal.

Homens que possuem mais de 55 e mulheres com mais de 65 anos de idade têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta. Além disso, ter um parente próximo com hipertensão também indica uma predisposição ao quadro.

O sedentarismo, o estresse, o tabagismo e o consumo de álcool são outros elementos que contribuem para o desenvolvimento da hipertensão. Por isso, evitá-los é um modo de prevenir o problema.

Além desses, o excesso de peso e o consumo excessivo de sal também são fatores que influenciam na pressão arterial. Por isso, a alimentação é tão fundamental dentro da rotina de quem apresenta hipertensão.

Qual é a relação da alimentação com a pressão alta?

No dia a dia, as pessoas desejam consumir alimentos que lhes causem prazer e alegria. Um bom rótulo vinho, uma pizza ou um prato de massa especial, carnes bem preparadas e diversos doces são apenas alguns exemplos.

De fato, esses são itens que agradam o paladar de qualquer pessoa, mas a quantidade e a frequência no consumo devem ser analisadas. Inclusive, quem possui o hábito de consumir produtos de fast food deve ficar ainda mais atento.

Isso porque vários dos alimentos que as pessoas consomem no dia a dia possuem propriedades que podem influenciar negativamente na saúde. Conservantes e outros componentes podem ser prejudiciais à saúde.

Um dos elementos que pode ser considerado o vilão da pressão alta é o sal. Por isso, o ideal é evitar consumi-lo em excesso. Isso porque o sódio retém água, e essa ação pode obstruir os vasos ou artérias.

Sendo assim, quando se percebe que produtos industrializados ou processados recebem uma maior adição de sal, é fundamental evitar esse consumo. Logo, preferir os alimentos naturais é um bom começo.

De qualquer forma, quando se percebe que a comida é o que dá mais energia ao corpo, isso não significa que é possível comer qualquer tipo de alimento, mas sim, de que o consumo dos produtos ideais é o caminho para evitar essa comorbidade.

Dicas para controlar a pressão e ter uma melhor alimentação

Depois de entender a relação entre a alimentação e a pressão alta, é fundamental agir e mudar hábitos ruins que acabam prejudicando o corpo e o seu funcionamento. Para isso, é possível apostar em dicas simples, como as que seguem abaixo. 

1. Substituir o sal por glutamato de sódio ou outros temperos

Apesar de muitas pessoas acharem que não existem opções, os ingredientes que podem ser utilizados no preparo das refeições são vários, tal como existem diferentes endereços fiscais. O segredo, neste caso, é saber escolher alguns deles.

O glutamato de sódio, por exemplo, é uma opção interessante para diminuir o consumo de sal. Isso porque ele contém 37% a menos de sódio que o sal de cozinha comum, sem deixar de conferir sabor.

Sendo assim, é possível deixar de lado o sal de cozinha e investir em temperos à parte, como manjericão, alho, cebola, pimenta e vários outros itens que enriquecem o sabor e garantem uma refeição agradável.

2. Confira a tabela nutricional dos alimentos

Assim como uma sala planejada para apartamento pequeno possui diferentes móveis, os alimentos contém componentes importantes para a nutrição de quem os consome, portanto, ter atenção a esse quesito é essencial.

Além de informar as quantidades de sódio, o que é essencial para evitar alimentos que contenham altas quantidades de sal, a tabela nutricional ajuda no controle de calorias, de modo que é possível saber as características do produto e perceber se é viável o consumo.

3. Faça exercícios físicos

Quem possui pressão alta precisa tomar cuidados direcionados para o seu caso, tal como uma paciente deve procurar um ginecologista especialista em hpv quando for necessário. Para ajudar no controle da hipertensão, a realização de exercícios físicos é essencial.

Uma indicação básica e que ajuda bastante no quadro de pressão alta é realizar caminhadas de 30 minutos, pelo menos cinco vezes por semana. Dessa forma, além de controlar o peso corporal, também é possível ter mais disposição e saúde.

4. Evite o consumo de bebida alcoólica e não fume

Pessoas que possuem o hábito de beber álcool em excesso e que fumam também apresentam maior disposição a ter pressão alta. Nesses casos, é fundamental evitar esse tipo de hábito.

Na prática, é preciso exercer a mesma função de um filtro coalescente ar comprimido: reter o que causa impurezas no corpo e permitir apenas o que é bom. Por isso, deixar de lado o uso de cigarro e bebida alcoólica ajuda no controle da hipertensão.

5. Consulte o médico com regularidade

Qualquer pessoa que tenha recebido o diagnóstico de pressão alta precisa fazer um acompanhamento constante do seu quadro, de modo a evitar problemas mais graves e que podem deixar sequelas.

Entre os principais riscos para quem possui hipertensão estão o infarto, a insuficiência cardíaca e a dor no peito, que também é chamada de angina. Ou seja, todo cuidado é pouco quando o assunto é hipertensão.

Mesmo que muitas pessoas que já receberam o diagnóstico de pressão alta não saibam exatamente o que isso significa, assim como uma proveta laboratório é um tema desconhecido para quem não é da área, é preciso estar atento a cada detalhe.

Por isso, é fundamental ter o acompanhamento médico após o diagnóstico de hipertensão, para que o paciente possa tomar a medicação necessária e receber todo o suporte médico que a situação exige. 

Considerações finais 

O corpo humano exige uma série de cuidados, principalmente quando há um diagnóstico médico que indica um problema. A hipertensão é um exemplo disso, e a alimentação adequada faz toda a diferença no tratamento e no dia a dia.

Sendo assim, se você possui pressão alta e ainda não deu a devida atenção ao quadro, não deixe de seguir as dicas abordadas acima e procure o quanto antes o auxílio de um médico, para controlar o quadro da maneira correta.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.