A pauta de saúde, bem-estar e qualidade de vida tem recebido notoriedade na sociedade como um todo, o que justifica o aumento recente pela busca de procedimentos estéticos, reeducação alimentar e demais atividades que cuidam do físico no médio e longo prazo.
Os exercícios físicos devem ser os principais aliados de quem almeja ter qualidade de vida prolongada, já que este tipo de atividade permite que o corpo seja movimentado sem maiores dificuldades no cotidiano.
As atividades podem ser realizadas em diferentes ocasiões, inclusive em sala planejada grande e ao ar livre, conferindo autonomia aos praticantes em relação ao espaço de academias.
Apesar de toda a discussão envolvida no escopo de qualidade de vida e saúde, é importante que os indivíduos tenham conhecimento sobre conceitos básicos e fundamentais, além da compreensão sobre os benefícios recebidos.
Desse modo, os especialistas definem o significado de atividades físicas e exercícios físicos, detalhando diferentes momentos em que estes estão presentes na vida das pessoas.
É a partir do conhecimento de conceitos básicos que os indivíduos conseguem identificar a necessidade do uso de métodos alternativos e serviços agregados como cmslim aluguel, ou então consultar especialistas para obter apoio.
Por isso, é essencial conhecer o significado de diferentes conceitos presentes no escopo de saúde e bem-estar, compreendendo a funcionalidade deste no cotidiano.
Definindo atividades físicas
Deve ser compreendido como atividade física toda e qualquer ação que demande a utilização de músculos e que promova a movimentação do corpo para a execução de tarefas.
O conceito de tarefas, nesse contexto, envolve desde partidas de futebol, instalação de móveis para sala planejada simples e até mesmo tarefas mais simples, como cozinhar e dirigir.
Tal definição é justificada porque as atividades físicas, de modo geral, retiram o corpo do estado de descanso, colocando-o em movimento e, por consequência, aumentando o consumo de energia.
Essa energia que, em conformidade com os especialistas, na verdade são contabilizadas como calorias, variam de acordo com o nível de intensidade de cada tarefa.
Isso quer dizer que o processo produtivo de embalagem para gelo, quando realizado por funcionários, promove a movimentação do corpo e músculos, gerando um determinado nível de gasto calórico.
A realização de atividades como treinos de musculação, também podem ser compreendidos como atividades físicas. No entanto, essas possuem as próprias características no que tange ao nível de intensidade e queima calórica.
Partindo desse pressuposto, é correta a afirmação de que atividade física é toda ação que exige a saída do corpo do estado de descanso, colocando-o em movimento, sejam tarefas simples do cotidiano até exercícios de alta intensidade.
Exercícios físicos: o que são?
É caracterizado como exercício físico toda atividade física sistematizada com a clareza de objetivos, repetição e tempo determinado. Os objetivos gerais de um exercício físico são o aumento de aptidões físicas e atléticas.
Afinal, os exercícios geram efeitos positivos no corpo quando efetuados de forma correta, entre os principais efeitos podem ser destacados o aumento de massa muscular, promoção da saúde no organismo e o aumento da imunidade.
A recomendação da prática dos exercícios físicos é feita por médicos e especialistas, tendo em vista que estes contribuem para o combate de problemas de saúde, como a depressão, pressão alta e estresse excessivo.
Em adição, para tratamentos específicos, é comum a recomendação de métodos alternativos como a fisioterapia domiciliar além da prática autônoma dos exercícios.
A principal distinção entre o conceito de exercício físico e atividade física está no objetivo específico de cada uma das ações.
Se por um lado pode ser considerada atividade física qualquer ação que retire o corpo do estado de repouso, os exercícios físicos, por sua vez, tem o propósito de concentrar o movimento do corpo para a realização de tarefas repetidas e que promovem benefícios.
Ainda assim, é possível dizer que todo exercício físico pode ser considerado também uma atividade física, entretanto, nem toda atividade física é efetivamente um exercício físico. Essa definição depende necessariamente da análise dos objetivos.
Os exercícios agregam benefícios na pauta de saúde, mas enriquecem o tempo dos indivíduos, proporcionando momentos de descontração que também somam em vantagens para o organismo.
Conhecendo os impactos no corpo humano, é válido contar com orientação médica e, inclusive, atrelar a realização de exercícios com uma dieta balanceada, requerendo nesse cenário a necessidade de seguir as diretrizes de receituário de nutricionista.
Criando uma rotina saudável
A saudabilidade consiste na corrente de pensamento que fomenta questões como a qualidade de vida, saúde e bem-estar na vida das pessoas, combinando uma série de boas práticas para eliminar riscos ao longo da vida.
É válido ressaltar que um corpo saudável não elimina as possibilidades do acometimento por doenças, já que outras variantes estão envolvidas nesse cenário. Entre elas, podem ser frisadas questões como:
- Herança genética;
- Frequência das boas práticas;
- Alimentação adequada;
- Influência do ambiente.
Esses são alguns dos indicadores que sinalizam de forma geral as principais causas que levam ao surgimento de doenças e problemas de saúde.
No entanto, em conformidade com as recomendações médicas, os exercícios físicos são essenciais para diminuição de sintomas e até mesmo para a prevenção de questões como ginecomastia grau 1.
Manter o corpo saudável e em pleno movimento é um dos pilares da vida saudável, porquanto, para quem deseja desfrutar da longevidade, é crucial estipular regularmente um cronograma de atividades e exercícios.
Saiba as características do comportamento sedentário
Indo de encontro com o termo popularmente falado, de acordo com os especialistas em saúde e medicina, o correto é utilizar o termo comportamento sedentário para representar o tempo e ações que promovem baixo gasto calórico.
A baixa queima calórica acontece quando o corpo passa longos períodos no estado de repouso, ou seja, quando o sujeito está sentado ou deitado. Esse cenário é motivado por questões endógenas e exógenas ao indivíduo.
Analisando a rotina de boa parte da população, é válido afirmar que aspectos como o trabalho, estudo, trânsito e transporte impactam diretamente na disponibilidade de tempo dos indivíduos, colaborando para o comportamento sedentário.
Sabendo disso, no contexto corporativo, é comum ver iniciativas advindas do departamento de recursos humanos, com a finalidade de encorajar os colaboradores a aderirem ao estilo de vida saudável.
Cabe destacar que um estilo de vida saudável consiste na adoção de boas práticas que impactam positivamente a saúde e boa disposição. Logo, é válido não só a realização de atividades físicas, como também contar com produtos naturais.
Por ser uma dificuldade relatada com frequência, os profissionais listam uma série de dicas para incentivar a adesão de exercícios físicos e a saúde:
1 – Conte com um cronograma
Cronogramas são essenciais em diferentes contextos, porque apontam para um melhor planejamento e viabilizam o atingimento de resultados.
No cotidiano, para driblar os impactos negativos que a falta de tempo pode ocasionar, é essencial dispor de um detalhamento por horário sobre as atividades a serem realizadas e o tempo médio que cada uma delas exige.
Desse modo, mesmo com alto volume de responsabilidade, os indivíduos conseguem reservar um tempo exclusivo para desenvolver a saúde e investir na qualidade de vida.
Inclusive, com a construção de um cronograma e planejamento que detalhe exatamente as atividades, é possível evitar a realização de atividades importantes e diminuir o estresse diário.
2 – Tenha uma rede de apoio
Para quem está adquirindo novos hábitos, os primeiros momentos de adesão de novas práticas podem ser extremamente complexos e desafiadores, já que geram o rompimento de padrões mentais adquiridos há muito tempo.
A psicologia, ciência que estuda o comportamento da mente humana, defende a linha de raciocínio que aborda acerca da importância das pessoas estarem inseridas em ambientes motivadores e cercadas por pessoas que inspiram.
Ou seja, além de buscar ajuda profissional para garantir que a implementação de novos hábitos no estilo de vida seja assertivo e seguro, contar com uma rede de apoio torna a experiência mais leve e motivadora.
As redes de apoio se expressam em academias, grupos de esportistas, redes sociais e a motivação de familiares e amigos, ao impulsionar os indivíduos a persistirem nas boas práticas e exercícios.
Considerações finais
O estilo de vida saudável é aquele em que majoritariamente possui práticas benéficas para a saúde e bem-estar dos indivíduos, surtindo efeitos nos períodos de curto, médio e longo prazo. A longevidade é desenvolvida nesse cenário.
Por fim, visando proporcionar uma adesão assertiva do estilo de vida saudável, é crucial que haja a definição de conceitos básicos que condizem com a pauta de saúde e o entendimento de sua aplicação, bem como os impactos no corpo humano.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
