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Está voltando de férias? Como conseguir voltar à forma física?

Está voltando de férias? Como conseguir voltar à forma física?

por Qualivida Online
21/04/2022
em Artrites, qualividaonline
Está voltando de férias? Como conseguir voltar à forma física?
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Ter uma boa forma física não é importante apenas para ter um corpo bonito, mas também para ter saúde e disposição no dia a dia.

As atividades físicas são necessárias para o corpo humano, afinal, o sedentarismo é uma das principais causas de morte no mundo todo. O organismo precisa se movimentar diariamente para manter a circulação sanguínea e os batimentos cardíacos em ordem.

Pessoas sedentárias têm mais risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e outras condições mais graves.

Mas tirar férias do trabalho e da rotina também é essencial para descansar a mente e o corpo, pois também precisamos renovar as energias. Diminuir o ritmo é essencial, mesmo que isso signifique sair da dieta e se ausentar dos treinos por um tempo.

Uma pausa traz mais qualidade de vida, mas quando as férias terminam, é o momento de retomar uma rotina saudável, o que pode ser um problema para algumas pessoas.

Pensando nisso, neste artigo, vamos explicar a importância de estabelecer horários para alimentação e a prática de atividade física, além de dar algumas dicas para voltar
à forma física depois das férias. Confira!

 

Por que é difícil voltar a treinar?

O cérebro humano tem uma tendência a se acostumar com aquilo que é mais fácil, afinal, é mais cômodo se aconchegar no sofá e assistir um filme do que vestir a roupa da academia e ir treinar.

Depois de uma semana, ocorre uma leve perda de massa magra, mas essa pequena pausa não é o suficiente para uma perda considerável e o corpo não perdeu a resistência.

Junto com pratos prontos dieta, a academia auxilia no ganho de força, mas durante uma pequena pausa nos exercícios e na dieta, uma pessoa percebe uma pequena perda nesse sentido.

Se você tirou alguns dias de folga, pode retomar os treinos sem medo, no mesmo ritmo de antes. O problema está quando o indivíduo fica 30 dias seguidos sem fazer nenhum tipo de exercício físico, uma vez que o corpo perde:

 

  • Condicionamento cardiorrespiratório;
  • Massa magra;
  • Flexibilidade;
  • Resistência.

 

Por conta disso, vai demorar um pouco mais para recuperar o fôlego e a força, assim como retomar os treinos como antigamente. Quem está passando por isso deve voltar devagar, reduzindo o peso e a velocidade.

Só que além de voltar tomando alguns cuidados, é necessário se alimentar de forma correta, seguindo horários fixos para as refeições.

 

Por que comer no mesmo horário sempre?

Assim como precisamos dormir e acordar sempre no mesmo horário, também é necessário seguir horas regradas para se alimentar, além de consumirmos alimentos de qualidade, como frutas secas a granel, legumes e proteínas.

De acordo com um estudo publicado em 2017 por uma revista americana de psicologia, endocrinologia e metabolismo, adaptar os hábitos alimentares gera impactos na secreção de hormônios e no metabolismo do corpo.

Se a dieta está adaptada ao ciclo circadiano, o metabolismo funciona muito melhor e transforma os alimentos consumidos em energia para manter o peso.

Pacientes que estão passando por um processo de reeducação alimentar costumam estabelecer horários para as refeições, e o recomendável é que sejam realizadas a cada 3 ou 4 horas para que o corpo consiga digerir os alimentos.

O horário apropriado para se alimentar depende da rotina de cada um e da hora em que você está acostumado a acordar e dormir.

A recomendação é tomar café da manhã até 1 hora após acordar, almoçar após 4 horas do café da manhã e jantar antes de 3 horas de dormir. Além disso, a refeição do jantar precisa ser leve e não conter grandes quantidades de açúcar.

Entre as refeições, também é necessário fazer lanches leves e saudáveis, de preferência contando com frutas e castanhas.

 

A importância da atividade física

Consumir alimentos de qualidade, como lombo defumado, na hora certa é fundamental, mas isso também deve ser combinado com atividades físicas.

Os exercícios são essenciais em qualquer idade, pois cuidam bem da saúde e garantem qualidade de vida. Eles ajudam a prevenir e a combater doenças crônicas, como hipertensão arterial e diabetes.

As atividades físicas são qualquer tipo de movimento corporal que exige gasto de energia, como dançar e até limpar a casa.

Os exercícios físicos, por sua vez, são atividades planejadas, estruturadas e repetitivas que ajudam a manter a forma física e a aptidão do corpo.

Contudo, o que vemos no dia a dia são pessoas cada vez mais sedentárias, principalmente por conta das facilidades que a tecnologia trouxe, somando isso às horas dedicadas ao trabalho e aos estudos, a atividade física deixa de ser uma prioridade.

Durante as férias, é normal querer se desligar de uma rotina um pouco mais engessada e regrada, mas depois que este período passar, é fundamental voltar a pensar na sua saúde e retomar os treinos.

 

Dicas para voltar aos treinos depois das férias

Depois das férias, é o momento de retomar a aula de pilates funcional, corrida, musculação ou qualquer outra atividade que você esteja acostumado.

Só que nem sempre é fácil voltar no mesmo ritmo, mas existem algumas estratégias que podem ajudar. São elas:

 

1 – Procurar algo que goste

Após um longo período parado por conta das férias, as pessoas estão com energias acumuladas, mas voltar a rotina aumenta a preocupação com a vida profissional e familiar, o que leva muitos a desistirem dos exercícios.

Perder peso e entrar em forma física não devem ser os únicos propósitos para se exercitar, por isso, o ideal é encontrar alguma coisa que você realmente goste e que vai te motivar.

Por sorte, existem várias modalidades disponíveis, e conversar com um profissional indicado em um cartão de visita fisioterapia para escolher um tipo de atividade é uma boa dica para começar.

 

2 – Ter períodos de descanso

Muitos acreditam que depois de passar muito tempo longe da academia precisam treinar todos os dias ininterruptamente, mas ninguém é de ferro e o período de descanso é essencial.

É possível voltar a treinar durante a semana e descansar aos finais de semana para que os músculos e o corpo consigam se recuperar de todo o trabalho dos treinos.

 

3 – Observar as respostas do organismo

Para ter uma vida realmente saudável é essencial conhecer e respeitar os próprios limites. Portanto, preste atenção ao modo como o seu corpo responde aos treinos.

Caso sinta exaustão, desconforto e dores musculares muito intensas, procure diminuir o ritmo para se acostumar novamente. Se os sintomas persistirem, é hora de procurar um médico, ou caso contrário, podem surgir lesões mais graves.

 

4 – Começar gradativamente

Mesmo depois de parar por apenas 2 semanas, o corpo pode perder o ritmo, tanto é que a aptidão cardiovascular começa a diminuir depois de três dias sem treinar.

Utilize calendarios personalizados para marcar os dias de treino e folga para que o corpo possa se recuperar. A recuperação é rápida, desde que respeite seus limites.

Os músculos e tendões enfraquecem com intervalos maiores e demoram mais tempo para se fortalecer do que o coração. Isso traz a sensação de que estamos bem e por isso podemos nos exercitar por mais tempo, mas não é verdade.

Evite treinar com muita frequência ou muito mais tempo para compensar o tempo perdido, pois isso só vai trazer exaustão. Nas primeiras semanas, faça treinos de baixa intensidade e aumente o ritmo gradativamente.

 

5 – Fazer um bom aquecimento

Quem sente dores muito fortes, vale a pena pesquisar no Google informações como clínica de fisioterapia perto de mim para identificar junto a um especialista o que pode estar acontecendo.

Para evitar essa situação, o ideal é aquecer antes do treino para que os músculos se ajustem aos exercícios que serão realizados posteriormente, além de preparar melhor sua frequência cardíaca.

Se você não mora tão longe da academia, pode aproveitar para ir a pé e fazer uma caminhada entre 10 e 15 minutos. Isso é o suficiente para reduzir as dores musculares e aproveitar melhor a prática.

 

6 – Definir metas

Comer demais ou exagerar um pouco na bebida alcoólica durante as férias pode trazer sentimento de culpa, e isso atrasa ainda mais o retorno aos hábitos saudáveis.

Limpe sua mente e siga em frente, considerando esse comportamento apenas como algo temporário e que não vai se repetir tão cedo. O ideal é organizar a vida para voltar a ter uma rotina equilibrada e saudável.

Assim como as empresas fazem laudo insalubridade para proteger a integridade física de seus colaboradores, na rotina você deve proteger a sua integridade.

Trace metas realistas para alcançar objetivos atingíveis, pois isso vai te manter motivado e evitar problemas musculares ou cardíacos durante os treinos.

 

Considerações finais

Cuidar do corpo é fundamental, e tanto as férias quanto os treinos fazem parte dessa rotina. Depois de um período afastado para descansar da correria, é possível voltar a treinar aos poucos e recuperar o tempo que passou.

O corpo reage muito bem aos hábitos saudáveis, por isso, não tenha medo de recomeçar para aproveitar bons momentos e ter qualidade de vida.

 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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  • Aftas: Saiba como tratar e prevenir esse problema A #afta é uma pequena úlcera ou ferida branco-amarelada com contorno avermelhado não muito profunda que pode surgir em diversos pontos da boca. Podem surgir aftas na língua, nas bochechas, nas margens dos lábios e até mesmo na garganta. “Essas lesões podem ser bem dolorosas e incomodar o paciente na hora de ingerir alimentos” explica a Dra. Bruna Conde, cirurgiã dentista e especialista em saúde bucal.

A afta é considerada a mais comum entre os problemas bucais, começa a se manifestar já na infância, persiste na fase adulta e acaba se tornando um pouco mais rara com o avançar da idade. Alguns de seus sintomas inclui ardor, coceira, #vermelhidão e dor no local.

A Dentista Antenada fala também que as aftas não são contagiosas, e as causas para o seu surgimento podem ser diversas, uma delas está relacionada com um sistema imunológico deficiente. “Fatores como #estresse e ansiedade, alterações hormonais, alergia a alimentos, traumas físicos causados por mordidas, alimentos pontiagudos, consumo em excesso de refrigerantes, medicações, problemas estomacais, problemas gastrointestinais, má higiene bucal, aparelhos dentários e o consumo de alimentos ácidos podem levar ao surgimento das aftas.” completa a Dra. Bruna Conde.

A afta pode dificultar a ingestão de alimentos e até mesmo a fala. A Dentista Antenada também ressalta que a maioria das aftas desaparecem por conta própria dentro de uma ou duas semanas. “Alguns tratamentos, incluem manter uma boa higiene bucal, pomadas, medicamentos e laserterapia pode ajudar na dor e na rápida cicatrização. Meus pacientes sentem alivio imediato quando realizo essa técnica em consultório. “ complementa a Dra. Bruna.

Segundo a Dra. Bruna Conde, é de extrema importância evitar comer alimentos ácidos e condimentados enquanto a afta ainda não tiver desaparecido, como limão, kiwi, tomate e abacaxi, por  https://artritereumatoide.blog.br/aftas-saiba-como-tratar-e-prevenir-esse-problema/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #ansiedade #alergiaaalimentos
  • Fábrica de remédios de alto custo está parada em SP por falta de ação do Ministério da Saúde 
A fábrica é resultado de uma parceria fechada em 2013 entre o Butantan e um laboratório particular. O Ministério da Saúde, que foi o avalista do acordo, deveria dar o sinal para que a produção começasse, mas não se manifestou. E o laboratório desistiu do negócio.


Uma fábrica de remédios de alto custo para câncer e doenças autoimunes está parada em São Paulo. Segundo o Instituto Butantan, por falta de ação do Ministério da Saúde.


A construção de um prédio era uma das últimas etapas de um projeto estratégico: transformar o Instituto Butantan, pioneiro na produção de soros e vacinas do país, no primeiro laboratório público capaz de fabricar anticorpos monoclonais no Brasil.


Esses remédios, que imitam a capacidade de proteção do sistema imune, vêm revolucionando a medicina. São o que existe de mais avançado, hoje, no tratamento de câncer e de doenças autoimunes, como artrite reumatóide e psoríase.


A oncologista Rachel Riechelmann explica que os anticorpos monoclonais são mais eficazes e menos agressivos do que as terapias convencionais.


“Eles são desenvolvidos especificamente para atuar em alterações moleculares do câncer, diferente da quimioterapia, que age em todas as células do organismo. Prolonga a vida das pessoas, controla melhor a doença, melhora a qualidade de vida, reduzindo tumor, reduzindo dor, com um bom perfil de efeitos colaterais”, diz.


Para viabilizar o projeto, o Butantan aderiu a um programa do Ministério da Saúde conhecido pela sigla PDP - Parcerias para o Desenvolvimento Produtivo.


Funciona assim: um laboratório público procura um fabricante privado que produza medicamentos considerados estratégicos pelo SUS e faz um acordo: a empresa ensina a tecnologia para a fabricação e, em troca, vende a produção para o poder público.


O  https://artritereumatoide.blog.br/fabrica-de-remedios-de-alto-custo-esta-parada-em-sp-por-falta-de-acao-do-ministerio-da-saude/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #anticorposmonoclonal
  • Umidade provoca dor nas articulações? "Essa chuva está matando o meu joelho!"

Talvez você já tenha ouvido uma frase parecida com essa, provavelmente dita por alguém mais velho. 

Há um saber popular e antigo que relaciona dores nos ossos ou  nas articulações às mudanças no clima.

Tratados hipocráticos e registros da medicina tradicional chinesa também já relacionaram a piora de doenças reumáticas ao frio ou vento. 

Mas, o quanto de fundamento científico existe nisso?

Artrose, uma doença da cartilagem

Vamos ao começo de tudo. A artrose é uma doença degenerativa que afeta as articulações. 

Isso corre devido ao desgaste da cartilagem que recobre o osso subcondral, localizado nas extremidades do osso.

Quando a doença progride, o osso perde o efeito de absorver choques, algo possibilitado pela cartilagem. A fricção de um osso com o outro causa dor e a articulação fica deformada. 

A cartilagem é um tecido composto por células de vida longa, eles não têm a capacidade de se dividir. Assim, eles não podem ser repostos, portanto a capacidade de regeneração desse tecido é praticamente nula.

O frio pode causar dor?

A baixa pressão atmosférica, comum nos meses mais frios e chuvosos, poderia ser responsável pelo agravamento dos sintomas das doenças reumáticas.

Isto porque estas condições podem induzir dilatações e contrações nos tecidos que compõem ou rodeiam as articulações, estimulando os receptores da dor (os nociceptores), que por sua vez respondem a estímulos mecânicos e térmicos.

Além disso, o frio faz com que o líquido sinovial, que lubrifica as articulações, tenha uma consistência menos fluida, o que pode contribuir para o aumento da rigidez. 

Vários estudos científicos tentaram esclarecer a relação entre as condições meteorológicas e os sintomas de problemas osteoarticulares.

 Uma das primeiras referências científicas a esse respeito vem em 1948, a partir de um  https://artritereumatoide.blog.br/umidade-provoca-dor-nas-articulacoes/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #artriterematoide
  • Alguns exames não devem ser solicitados na rotina, como uma espécie de “ check-up”, mas somente quando há uma suspeita ou sintoma sugestivo de uma doença específica. Isso acontece pois as requisições  desnecessárias destes exames podem trazer um pânico totalmente inconveniente e à toa ao paciente!

Portanto, respondendo ao tema principal da publicação, alguns exames são, sim, desnecessários. Isso não quer dizer que os métodos não sejam adequados, apenas que há uma hora correta de solicitá-los!

Na reumatologia vemos com frequência essa prática de solicitação de exames para pesquisa de doenças autoimunes como um espécie de “rotina anual”, como no caso do FAN( fator antinuclear) ou o Fator reumatoide que falamos recentemente por aqui. Vale reforçar que muitos exames reumatológicos podem estar positivos em pacientes saudáveis ou com outras doenças e, na nossa especialidade, dificilmente um exame de sangue faz o diagnóstico de uma doença autoimune isoladamente.

Diante da indicação de um exame, tente perguntar sempre  ao seu médico qual a finalidade do mesmo. Dessa forma, você descobre o real propósito daquela realização, evitando assim o medo do que é desconhecido. Além disso, diante de um resultado alterado, não saia pesquisando sozinho no “Dr. Google”, isso acaba trazendo preocupação e ansiedade e somente seu médico pode te esclarecer se aquela alteração é realmente relevante no seu caso.

Lembre-se sempre de procurar por médicos especializados e registrados! E se tiver alguma dúvida sobre a realização de exames, deixe seu comentário :) 

Dra. Rebeka Paulo – Reumatologista
CRM 148245⠀⠀⠀
⠀
#reumatologistamoema #reumatologistasp #drarebekapaulo #reumatologia #Reumato #exames
.
#REPOST
@drarebekapaulo
  • 📣ReumaLive: Gestão da dor crônica em pacientes reumáticos

🤔Dor crônica é uma dor contínua, que pode pe pode persistir por semanas, meses ou até anos, quase sempre associada a uma doença crônica e bastante frequente no cotidiano dos pacientes reumáticos. Visando entender quais as estratégias que podem ser utilizadas para a gestão e controle da dor crônica em pacientes reumáticos, conversaremos com a reumatologista, Dra Deborah Colombo Ito

🎯Data: 25/05 às 19:30h.�

👩🏻‍⚕️Reumatologista: Dra Deborah Colombo Ito �
📲 @deborah.reumato I www.dradeborahreumato.com

➢Moderação:
👩🏻‍💼Priscila Torres - Jornalista I Conselheira Nacional de Saúde
📲@artritereumatoide
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  • Tratamento de artrite reumatoide é tema de nova publicação da OMS

As novas opções terapêuticas para a artrite reumatoide são o tema do novo fascículo da série “Uso Racional de Medicamentos: fundamentação em condutas terapêuticas e nos macroprocessos da Assistência Farmacêutica”, da OPAS/OMS.

A artrite reumatoide é uma enfermidade de grande importância social, por atingir uma em cada 100 pessoas. Mesmo não havendo cura definitiva, novas opções terapêuticas têm surgido e se mostrado eficazes para tratar a doença autoimune, proporcionando aos pacientes mais qualidade de vida e liberdade de movimentos, segundo publicação da Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS).

“Nos últimos 15 anos, surgiram novos medicamentos para tratamento, incluindo os chamados fármacos biológicos e pequenas moléculas inibidoras de sinalização citoplasmática”, disse Passos no texto. “Esses recursos, associados a estratégias positivas (metas terapêuticas fixas, visando remissão da doença), têm trazido importante melhora nas condições de vida dos pacientes com artrite reumatoide, diminuindo o número dos que apresentam deformidades graves e incapacidade funcional”.

Sobre a série “Uso Racional de Medicamentos”

O projeto fornece aos profissionais, gestores e usuários do Sistema Único de Saúde (SUS) informações confiáveis e isentas, com base nas melhores evidências científicas disponíveis. Nos próximos meses, serão lançados mais cinco fascículos em português e com linguagem acessível. A escolha dos temas sobre condutas terapêuticas baseou-se, principalmente, nas dez maiores causas de morte apontadas pela Organização Mundial da Saúde em maio de 2014. A publicação é uma parceria da OPAS/OMS com a pesquisadora Lenita Wannmacher.

Fonte: APCD

Saiba mais em #blogAR https://artritereumatoide.blog.br/tratamento-de-artrite-reumatoide-e-tema-de-nova-publicacao-da-oms-2/
  • Devemos ouvir mais nosso corpo e o que ele quer nos dizer! Em junho de 2020, após tomar a vacina da gripe tive uma paralisia nas mão , perdi a força das mãos e tinha dificuldade de andar , porém não sei importância, pois achei que seria uma reação da gripe. No dia seguinte estava bem, sem nada mais, então não dei importância. Passado alguns dias comecei a perceber uma canseira ao subir escada, mas estávamos no meio da pandemia e eu estava ajudando minha filha cuidando dos meus dois netos para ela trabalhar três dias por semana, então , não sei importância para os sinais do meu corpo .

No final de julho de 2020, estava com dores fortes no pulmão e para minha surpresa, estava com 50% dos pulmões comprometidos e suspeitaram de COVID, embora os testes foram negativos … meus pulmões tiveram uma piora e fiquei internada por 5 dias, quando sai me mandaram para uma pneumologista que ao ver meus exames me disse que estava com Problema gravíssimo nos pulmões e que deveria ser reumatologico e que se não achasse o tratamento rápido poderia morrer a qualquer momento de parada cardiorrespiratória.

Meu mundo caiu, fiquei sem chão, saí do consultório aos prantos e sem entender o que estava acontecendo comigo, pois naquele momento eu me sentia muito cansada , mas me sentia bem …. Como estava em acompanhamento com Reumatologista a médica não viu problema , já que meus recentes exames não apontaram nenhum problema. Aí começou minha saga com outro pneumologista pois achava que a anterior estava errada... Passado um mês tomando corticoide e muitos exames o pneumologista me disse, seu problema é reumato e corre porque não vai dar tempo…. Estava perdendo meus pulmões.

Nessa altura estava sentindo os efeitos da Artrite Reumatoide , não andava, não conseguia segurar um copo, não conseguia escovar os dentes. Nunca imaginei ficar incapacitada de fazer pequenas coisas , até para conseguir digitar eu tinha muito  https://artritereumatoide.blog.br/devemos-ouvir-mais-nosso-corpo-e-o-que-ele-quer-nos-dizer/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #autoimune #aij #ar #arthritis
  • Como evitar que o estresse se transforme em Burnout? A síndrome de #Burnout é um assunto que tem estado bastante em pauta nos últimos tempos, tendo em vista a rotina cada vez mais estressante e corrida que os profissionais vivenciam no dia a dia.

A saúde mental como um todo vem sendo discutida no ambiente organizacional, mas também em outros espaços, como nas reuniões de família, entre amigos e nas salas de aula.

As pessoas acumulam atividades diárias, mas a falta de atenção e cuidados em relação a isso podem causar danos graves à saúde do corpo e da mente.

Dentre as doenças mais comuns do mundo moderno estão o estresse, a ansiedade, a depressão e as crises de pânico, que levam milhares de pessoas a tomarem medicação constantemente para amenizá-las.

A Síndrome de Burnout está relacionada ao ambiente de trabalho e está chamando a atenção de especialistas. Ela se relaciona a um esgotamento mental ocasionado por períodos estressantes de trabalho, alta demanda e pressão da liderança.

Para evitar esse problema, é muito importante controlar o estresse, e é sobre isso que vamos abordar neste artigo. Você vai entender o que é essa síndrome e como fazer para evitar que o estresse chegue a tal nível.

 

O que é Síndrome de Burnout, afinal?

A Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é uma doença mental proveniente de situações de trabalho desgastantes, que exigem muita responsabilidade do indivíduo ou competitividade.

É comum surgir após o excesso de trabalho sob pressão e alguns profissionais estão mais suscetíveis de desenvolvê-la, tais como:

  Médicos;
 Enfermeiros;
 Professores;
 Policiais;
 Jornalistas.

Também é muito comum que ela acometa pessoas que vivenciam duplas ou triplas jornadas de trabalho, como no caso das mulheres que trabalham fora e precisam cuidar de tudo sozinhas ao chegar em casa.

Os medicamentos manipulados podem ajudar a controlar o  https://artritereumatoide.blog.br/como-evitar-que-o-estresse-se-transforme-em-burnout/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #qualividaonline
  • “A dor é quase insuportável, às vezes parecem facadas”: joinvilense fala sobre luta contra a #fibromialgia O mês de fevereiro é marcado pela conscientização e diagnóstico precoce da fibromialgia. Há cerca de oito anos, a joinvilense Roseléia da Silva, 43 anos, foi diagnosticada tardiamente com a doença.

Foi aos 35 anos que Rose descobriu a razão para aquela condição que a fazia sentir fortes dores por todo o corpo. “A dor é quase insuportável, pareciam facadas”, conta a mulher.

A doença começou a se manifestar na região do braço, evoluindo para os ombros, costas, pernas e pés. O diagnóstico demorou a chegar e, na época, os médicos cogitaram até mesmo o câncer. Após inúmeros exames, um ortopedista a recomendou que procurasse uma reumatologista.

Ao chegar no consultório, a especialista identificou no mesmo momento que os sintomas eram, na verdade, de fibromialgia. Antes, fez outros exames e doenças como #lúpus e #reumatismo foram descartados, o que confirmou o diagnóstico. Ao todo, foram nove meses para conseguir identificar a condição de Rose.

A joinvilense conta que além das fortes dores a doença atingiu outros âmbitos da vida. “Eu não aceitava. Eu trabalhava, fazia academia, cuidava da casa, carregava o mundo nas costas e daí, de repente, não podia fazer metade do que eu fazia”, lembra.

A reumatologista Denise Forteski, integrante do corpo clínico do Hospital Dona Helena, explica que a fibromialgia é uma doença que, além de causar fortes dores, também desencadeia fadiga, distúrbio de humor, como depressão, ansiedade, distúrbios do sono, perda de concentração, esquecimento, formigamentos nas extremidades, dores de cabeça e síndrome do intestino irritável.

Este é o caso de Rose que, junto com a fibromialgia, precisou enfrentar a depressão. Ela relata que o momento foi muito difícil. Até que o tratamento fizesse efeito, começou a emagrecer, chegou a pesar  https://artritereumatoide.blog.br/a-dor-e-quase-insuportavel-as-vezes-parecem-facadas-joinvilense-fala-sobre-luta-contra-a-fibromialgia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #atividadefisica #ansiedade
  • Refluxo Gastroesofágico: um mal mais comum do que imaginamos Com o final do ano, a tendência é que as pessoas se sintam mais à vontade para beber e comer mais. Porém, a combinação de comidas pesadas, refeições em grande quantidade, fora de hora, e o excesso do consumo de bebidas alcoólicas, não é adequada, principalmente para quem sofre da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), um mal que atinge, segundo dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), cerca de 30% da população adulta do Brasil.

Nestes períodos festivos, os excessos alimentares podem agravar os sintomas de quem já tem a forma crônica da doença ou estimular o aparecimento de sintomas mais agudos do refluxo.

Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)

Ao comer, o alimento chega até o estômago através do esôfago, órgão tubular que está localizado no tórax e que faz a ligação da boca ao estômago. No final dele existe um músculo chamado de esfíncter esofágico inferior, que funciona como uma válvula que evita que o conteúdo do estômago retorne para o esôfago. Porém, esse músculo, por algumas razões, pode perder sua força contrátil não evitando, desta forma, o retorno do conteúdo contido no estômago em direção ao esôfago.

A esse processo damos o nome de refluxo gastroesofágico. Algumas vezes, ele pode ocorrer de forma fisiológica, como após uma refeição exagerada com comidas pesadas, ou após a ingestão de grande quantidade de líquidos, principalmente os gaseificados. Já a Doença do Refluxo Gastroesofágico, corresponde àquelas situações nas quais os episódios de refluxo são frequentes, recorrentes, exagerados, que trazem desconforto crônico afetando a qualidade de vida ou que causam danos físicos no esôfago.

Fatores de risco

Ao longo dos anos foram identificados fatores que contribuem para o desenvolvimento do RGE (e da DRGE), como anormalidades motoras do esôfago e do estômago, relaxamento  https://artritereumatoide.blog.br/refluxo-gastroesofagico-um-mal-mais-comum-do-que-imaginamos/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #abusodecafé #drge #gravidez
  • Saúde dos dentes: afinal, como realizar os cuidados diários? Diretamente ligada ao nosso organismo, a boca é a porta de entrada da maioria das doenças que podem afetar todo o nosso corpo, e por isso, é fundamental não deixar a saúde bucal em segundo plano. Escovar os dentes após as refeições, uso do fio dental e enxaguantes bucais podem garantir uma boa higiene dessa importante parte do corpo.

Porém, como fazer isso de forma inteligente? Os mesmos cuidados dentários se aplicam a todas as pessoas e faixas etárias? Pensando nisso, montamos um compilado de dicas e informações sobre como realizar os cuidados diários com a Dra. Rosemary Carneiro de Sá, dentista membro da Doctoralia.

Principais cuidados e os erros que cometemos

Apesar de já sabermos sobre a importância dos cuidados bucais, existem alguns erros que podemos cometer que, a longo prazo, prejudicam nossa higiene bucal, como usar a pasta de dente em excesso. "Muitas pessoas não sabem que o exagero na quantidade de creme dental, além de nos dar a sensação enganosa de que os dentes estão mais limpos, também pode causar manchas no esmalte dentário", explica a dentista.

O uso inadequado do fio dental também está entre os principais erros que cometemos diariamente. De acordo com a Dra. Rosemary, "pular o momento de remoção dos pedaços de comida que podem ficar entre os dentes pode acarretar alguns problemas voltados ao mau hálito e a inflamação na gengiva, pois esta vai estar com uma placa de resíduos das refeições anteriores, dando uma liberdade maior para as bactérias e facilitando o processo inflamatório".

Fora esses erros comuns, escovar os dentes de forma rápida e sem técnica pode fazer mal à saúde bucal. "Além de poder machucar a gengiva e causar uma retração dentária, isto é, o aparecimento da raiz causando grande sensibilidade e dor, devido à uma escovação feita com força e rapidez, a retirada mal-feita dos resíduos gera uma  https://artritereumatoide.blog.br/saude-dos-dentes-afinal-como-realizar-os-cuidados-diarios/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #doençasbucais #fiodental
  • CNS dará posse a novos conselheiras e conselheiros em semana de reuniões em Brasília 
O Conselho Nacional de Saúde (CNS) realizará, na segunda semana de dezembro, três reuniões em Brasília. Os encontros serão entre os dias 15 e 17, em formato híbrido (presencial e remoto). Entre vários temas, será realizada a posse dos conselheiros e conselheiras nacionais de Saúde eleitos para o #mandato 2021-2024. Todos os encontros atenderão os protocolos estabelecidos pelos órgãos sanitários contra a Covid-19 e serão transmitidos no Facebook e Youtube do CNS.

  PAUTA DA 327ª RO CNS

No primeiro dia da programação, quarta-feira (15/12), ocorrerá a 327ª Reunião Ordinária do CNS. O encontro será das 8h30 às 18h no Auditório Organização Pan-Americana da Saúde (Opas). Na pauta, a 5ª Conferência Nacional de Saúde Mental, os debates da Comissão Intersetorial de Orçamento e Financiamento (Cofin), da Comissão Intersetorial de Recursos Humanos e Relações de Trabalho (Cirhrt); e da Comissão Nacional de Ética em Pesquisa (Conep).
Neste dia, haverá também a entrega da Comenda Zilda Arns para Jaqueline Góes de Jesus, cientista que que coordenou a equipe responsável pelo sequenciamento do genoma do coronavírus em apenas 48 horas após a confirmação do primeiro caso de Covid-19 no Brasil.

  PAUTA DA 73ª RO DO CNS

No mesmo formato, ocorre na quinta (16/12), a 73ª Reunião Extraordinária do CNS, no San Marc Hotel. Neste dia, será realizada a cerimônia de posse dos conselheiros e conselheiras nacionais de Saúde.  O evento ocorrerá das 8h30 às 16h30. O #CNS renovou aproximadamente 30% do seu quadro de conselheiros e conselheiras, após o resultado da última eleição, realizada no dia 11 de novembro deste ano.
No dia da posse, também serão eleitos o presidente e sete membros da Mesa Diretora do órgão, que é responsável pela condução das reuniões do pleno, além de articulações  https://artritereumatoide.blog.br/cns-dara-posse-a-novos-conselheiras-e-conselheiros-em-semana-de-reunioes-em-brasilia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #brasilia #reuniãoordinária
  • Fisioterapia na #fibromialgia Sabemos que a Fibromialgia é caracterizada por #dor generalizada crônica, sem sinais inflamatórios, associada a fadiga, distúrbios do sono e alterações cognitivas.

Também repetimos sempre que a atividade física é o padrão ouro no #tratamento da FM, sendo os exercícios aeróbicos considerados em vários estudos como uma das modalidades de tratamento nāo farmacológico mais eficazes; ciclismo, dança, caminhada, corrida, natação, vários tipos de ginástica aeróbica, e muitos outros.

Todos estes exercícios podem ser orientados por um educador físico, mas também por um FISIOTERAPEUTA , que tem a formação específica para avaliar o organismo da pessoa como um todo e definir a melhor modalidade de atividade física, que quando associada com medidas educativas, melhoram muito a dor, a fadiga, o sono, e a qualidade geral de vida.

A #fisioterapia é uma especialidade essencial numa equipe multiprofissional para o tratamento da dor, muito importante em todas as doenças reumatológicas, entre elas a FM.

Os fisioterapeutas utilizam também meios físicos como o calor, as massagens, a manipulação muscular, eletroterapia, acupuntura, infiltrações de pontos dolorosos, cinesioterapia, e muitos outros procedimentos.

Comente aqui se você tem Fibromialgia e se já fez algum procedimento com fisioterapeuta!

Dra. Maria Cristina Singer Wallbach
Reumatologia e Dor
CRM PR 7973 / RQE 7487

#REPOST @semdorcuritiba

  https://artritereumatoide.blog.br/fisioterapia-na-fibromialgia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #acupuntura #cinesioterapia
  • Dra, tenho SAAF! E agora, o que posso comer e o que devo evitar???😱😱
Calma! 🖐🏼
Vamos lá! 😃
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O tratamento da SAAF é feito através medicamento que promove a anticoagulação que pode sofrer  influência da alimentação.
Então, devemos tomar alguns cuidados.
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👉🏼Alimentos ricos em vitamina K, como vegetais folhosos verdes 🥬🥦, legumes com casca, alimentos gordurosos, ovos fritos🍳, reduzem a ação do anticoagulante.
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👉🏼Porém, não recomendemos a exclusão desses alimentos da dieta dos pacientes com SAAF, o importante é manter uma quantidade reduzida de consumo diário desses alimentos.
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👉🏼Outro ponto importante é a interação medicamentosa com o anticoagulante oral. Devemos orientar o paciente a NÃO se automedicar, ou modificar qualquer tratamento sem avisar seu médico. Essas atitudes podem causar falha ao tratamento com risco de novas tromboses ou sangramento.
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✔A cada consulta converse, tire suas dúvidas e sinta-se acolhido pelo seu médico. Uma relação médico-paciente de confiança é o segredo para um tratamento de sucesso.😉
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#reumatologia #SAAF #doençaautoimune #tromboses #sangramento #tratamento #varfarina #vitaminaK #anticoagulante #anticorpoantifosfolipide #terapiaimunobiologica #saudefisica #lupuslife #imunobiologicos #reumatologia #artrite #artrose #barbacena #santosdumont #dor #sacroiliite #espondilite #artritereumatoide #reumatoide #lupus #covid19 #ssjogren #fibromialgia 
Mantenha sua consulta em dia! Procure seu médico! 
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⚜Dra Paula Roman Rodrigues - CRM 59788
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🔸As publicações desta página são de caráter informativo e não substituem uma consulta.
#REPOST
@drapaularoman
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