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Home Notícias

Ergonomia – Como manter a postura adequada trabalhando de casa?

por Priscila Torres
05/06/2020
em Notícias, ReumaBlogs
Ergonomia – Como manter a postura adequada trabalhando de casa?
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Nessa pandemia pelo Covid-19, alguns hábitos mudaram e a forma de trabalho também foi adaptada.⠀

Passamos mais tempo em frente ao computador e trabalhando de casa. Com isso podem aparecer algumas dores no pescoço, coluna, mãos…⠀
⠀
Vamos minimizar isso com uma boa postura, posicionamento adequado dos objetos e com descanso regular!⠀
⠀
Em frente ao computador você deve estar com:⠀

  1. Cabeça e pescoço equilibrados e alinhados com o tronco;⠀
  2. Tronco perpendicular ao chão;⠀
  3. Ombros relaxados;⠀
  4. Cotovelos próximos ao corpo e apoiados;⠀
  5. Parte inferior das costas apoiada;⠀
  6. Pulsos e mãos alinhados com os antebraços (alinhamento neutro);⠀
  7. Coxas paralelas ao chão;⠀
  8. Quadril, joelhos e pés em 90 graus;⠀
  9. Pés apoiados no chão.⠀

Posicionamento dos objetos

1. ✳ Parte superior do monitor no nível dos olhos ou logo abaixo;⠀
2. ✳ Espaço suficiente para teclado e mouse. Considerar uma descanso para o pulso;⠀
3. ✳Descanso a cada hora: exercícios de alongamento e aquecimento (exemplo: exercícios de 10s para os polegares).⠀
⠀
Lembre-se, trabalhar com o corpo em posição neutra reduz o estresse e a tensão nos músculos, tendões e sistema musculoesquelético.⠀
⠀
Se precisar esclarecer outras dúvidas, entre em contato e agende uma consulta, será um prazer lhe atender!
⠀⠀
Dra. Thaís Gomes Colodetti⠀⠀
Reumatologista⠀⠀
CRM ES 11638 RQE 10971⠀⠀
⠀⠀
Para mais informações acesse o site: www.drathaiscolodetti.com.br⠀
⠀
#REPOST @drathaiscolodetti

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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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