Segundo dados do Google Trends, as buscas pelo termo “dor nas costas” cresceram durante a pandemia e, no início da quarentena, a procura chegou a crescer 38%. Porém não foram apenas as costas dos brasileiros que sofreram por conta do uso de cadeiras e mesas inadequadas durante o Home Office/estudos e pelo sedentarismo. Para se livrar dos incômodos aqui e acolá, alguns exercícios de alongamentos. “Além de ser uma maneira de desestressar, se alongar é uma forma de manter os músculos preparados para longas horas na posição sentada”, aconselha Thais Ghendov, personal trainer cadastrada no GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do país. Com o objetivo de ajudar as pessoas a evitar e diminuir dores posturais, a personal trainer ensina 14 exercícios de alongamento que podem ser feitos em poucos minutos em casa, seja antes do trabalho ou até mesmo na hora do almoço. Confira: 1- Alongamento para os glúteos e lombar Nesse exercício são estimulados os músculos do glúteo e da lombar. Depois de deitar de barriga para cima, é necessário apoiar o pé esquerdo no chão, dobrar a outra perna e apoiar em cima da perna esquerda. Em seguida, as mãos devem “abraçar” a perna esquerda. Em seguida, o movimento deve ser repetido da mesma forma com a perna direita.
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