Colesterol alto em crianças: como evitar esse risco na saúde infantil?

Cuidar da saúde infantil é muito importante porque as crianças também estão suscetíveis a problemas de saúde, que geralmente acreditamos ser parte apenas da vida adulta.

No caso do colesterol, idade não é documento, por isso, os pequenos podem ser acometidos por esse problema de saúde.

Ele se refere à gordura é importante para o organismo, portanto, o corpo é quem produz o colesterol. E existem dois tipos, sendo o HDL, conhecido como bom colesterol; e o LDL, conhecido como colesterol ruim.

Ambos precisam estar equilibrados em um organismo de fisiologia saudável, mas dependendo do estilo de vida da pessoa, essa gordura se acumula no organismo e então começam a surgir os problemas.

Um dos principais fatores que podem causar o colesterol alto em crianças é a alimentação. 

Nós sabemos que, na infância, os pequenos gostam de alimentos, como hambúrguer, batata frita, refrigerante, dentre outros, mas precisamos estar atentos a eles.

Pensando nisso, neste artigo, vamos mostrar o que pode causar o aumento do colesterol em crianças e como desenvolver uma rotina de alimentação saudável para elas. Se você tem dúvidas sobre o assunto, leia até o final.

O que pode elevar o colesterol em crianças?

Infelizmente, é cada vez mais comum vermos crianças com altos níveis de colesterol e essa situação é extremamente prejudicial para a saúde delas.

Na infância, o colesterol pode ser proveniente da obesidade, pois o sobrepeso aumenta os níveis de triglicérides, diminuindo os índices de HDL.

Entretanto, não são apenas as crianças acima do peso que têm problemas com colesterol elevado. A alimentação é um fator decisivo para o surgimento desse problema.

O consumo de alimentos mais saudáveis, como pão artesanal light, frutas, legumes, verduras e carnes magras ajudam a prevenir o surgimento dessa condição. 

Por outro lado, os vilões da alimentação infantil são:

• Biscoitos recheados;
• Sorvetes;
• Massa;
• Derivados de leite;
• Carnes gordas;
• Frituras.

O aumento nos níveis de colesterol também pode surgir por conta de determinadas doenças, como diabetes e hipotiroidismo.

Também não podemos deixar de fora a influência da genética nessa condição, visto que filhos de pais com altos índices de colesterol também podem herdar o problema.

Crianças com níveis elevados de colesterol não costumam apresentar sintomas, pois são mais comuns em casos extremos. 

Por conta disso, elas não são diagnosticadas com pressão alta ou vão se sentir mais cansadas.

O problema é que na fase adulta elas vão sofrer muito mais com essa condição, devido a isso, muitos pediatras recomendam medir a gordura do sangue das crianças.

Justamente pelo fato de não apresentar sintomas, é muito importante procurar uma clínica médica especializada em saúde infantil para investigar os índices de colesterol.

Esse cuidado é muito mais importante a partir dos 10 anos de idade, mesmo se o seu filho estiver em boas condições de saúde.

A vida moderna prejudicou muito a alimentação do ser humano, por conta disso, os casos de doenças graves por conta de maus hábitos alimentares são cada vez mais comuns.

É muito importante consumir alimentos ricos em fibras porque eles ajudam a reduzir o colesterol ruim, procurando sempre evitar o excesso de gorduras e frituras.

Por falar nisso, existem uma série de cuidados que os pais podem tomar com a saúde das crianças para evitar o aumento do colesterol ruim.

Sugestão de alimentação para os pequenos

Pelo fato de o colesterol ser um problema de saúde que, geralmente, é proveniente de uma alimentação incorreta, é muito importante corrigi-la o quanto antes para evitar essa condição. Nesse sentido, as melhores dicas são:

Evitar alguns tipos de alimento

É muito importante que os pais controlem ou evitem o consumo de certos tipos de alimentos que são extremamente prejudiciais para a saúde infantil, como:

• Açúcar mascavo;
• Sal;
• Gordura saturada;
• Xaropes;
• Melaço;
• Mel;
• Açúcar refinado.

Prefiro a fabricante de biscoitos integrais aos biscoitos recheados, pois os alimentos doces incentivam as crianças a consumir açúcar ao invés de frutas e legumes.

É muito importante oferecer alimentos saudáveis e nutritivos para os pequenos desde muito cedo, dessa forma, eles desenvolvem um relacionamento saudável com a comida, que será levado por toda a vida.

Plantar uma horta em casa

Antes de você pular essa dica, saiba que é possível ter uma horta em casa, mesmo para quem mora em apartamento. 

O cultivo de alguns tipos de alimentos vai incentivar os seus filhos a comer melhor.

Para isso, utilize vasos para plantar cenoura, salsa, tomate, manjericão, dentre outros. As crianças gostam de ver algo que elas mesmas plantaram crescer. 

Isso vai incentivá-las a consumir esses alimentos e aprenderem um pouco mais sobre eles.

Fazer as refeições em família

Fazer refeições em família é muito importante para estreitar os laços entre Pais e filhos. 

Além disso, também é um momento em que todos podem se reunir para conversar sobre diversos assuntos, como manipulação de medicamentos.

Entretanto, a verdade é que ao se alimentar com seus filhos, você tem a oportunidade perfeita de apresentar a eles novos alimentos mais saudáveis e que evitam o surgimento de doenças, como o colesterol alto.

Ademais, os pequenos imitam os gestos dos adultos, portanto, se eles veem os pais consumindo frutas, verduras, grãos e legumes, vão se comportar da mesma maneira.

Para que o momento seja ainda mais favorável, desligue a tv e evite usar o celular ou outros aparelhos eletrônicos à mesa.

Experimentar novas receitas

A internet facilitou a nossa vida em muitos sentidos, inclusive na hora de cozinhar. Você pode encontrar receitas diferentes com ingredientes saudáveis e prepará-las junto com os seus filhos.

Entre em contato com delivery de frutas e prepare uma sobremesa natural e saudável junto com os pequenos. 

Com isso, eles vão desenvolver um relacionamento positivo com a comida e vão se sentir orgulhosos de comer um prato que eles mesmos prepararam.

Cuide dos itens da geladeira e da despensa

Você precisa analisar os tipos de alimentos em sua geladeira e despensa. Se eles estão cheios de guloseimas, vai ficar muito difícil garantir a qualidade da alimentação das crianças.

Por conta disso, procure preenchê-los com frutas, legumes, carnes magras, água, leite e sucos naturais. 

É claro que, de vez em quando, seus filhos podem comer um doce ou algo diferente, mas isso não deve fazer parte da alimentação diária deles.

Diversificar os alimentos no prato

Se você conversar com uma empresa de alimentação escolar vai perceber que eles variam muito as cores dos alimentos no prato.

Quanto mais colorida for a refeição, mais saudável e divertida para a criança. Explique para seus filhos a importância de um prato colorido e o quanto ele é importante para o crescimento deles.

Cozinhar em casa

Nós sabemos que com a correria do dia a dia é muito difícil fazer todas as refeições em casa, mas pelo menos uma delas precisa ser caseira.

Os alimentos que consumimos na rua têm altos índices de açúcar, sal e gordura não saudável. Você precisa conversar com os pequenos para que eles participem dessa mudança.

Explique para eles a importância de fazer escolhas saudáveis, como utilizar uma embalagem para lanche natural e os benefícios de uma refeição bem planejada e equilibrada.

Permita que as crianças saboreiem o alimento

É muito importante ter paciência enquanto as crianças se alimentam, pois elas demoram um pouco mais e comer devagar é importante para a digestão.

Uma criança pode demorar cerca de 20 minutos para começar a se sentir satisfeita. 

Isso significa que na hora da refeição é necessário calma e tranquilidade para que seu filho possa saborear o alimento.

Beber muita água

Além de cultivar uma alimentação saudável para evitar o colesterol, é muito importante incentivar os pequenos a beber água durante o dia.

Evite dar a eles bebidas açucaradas, principalmente, refrigerantes ou sucos em pó. 

Durante as refeições, eles podem saborear sucos de fruta, mas ao longo do dia, o consumo de água é primordial.

Não pular as refeições

Crianças que frequentam uma escola infantil integral têm horário certo para fazer tudo, inclusive, comer.

Elas também precisam seguir essa regra em casa, além disso, não devem pular as refeições, pois seguir os horários criteriosamente evita que elas procurem alimentos mais calóricos para saciar a fome.

Conclusão

O colesterol alto em crianças pode fazer com que elas se tornem adultos com outros problemas de saúde. se você quer garantir uma vida de qualidade para o seu filho no futuro, mantenha as consultas médicas dele em dia.

As visitas regulares ao médico ajudam a identificar problemas de doenças precocemente, garantindo mais qualidade de vida para os pequenos.

Por fim, mas não menos importante, incentive o seu filho a praticar esportes e atividades físicas, pois isso garante mais saúde e evita altos níveis de colesterol no organismo.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.