Atividade física não é boa apenas para o corpo. Ela colabora com a preservação da saúde física e mental. O ato de se exercitar melhora o humor e evita riscos de doenças metabólicas, como o diabetes. A hipertensão também pode ter uma significativa melhora. A osteoporose é outra doença que pode ser evitada com a prática regular de atividade física, já que os ossos ficam mais fortes e resistentes quando nos exercitamos.
A saúde emocional também é beneficiada. Exercícios ajudam a diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão. Sem falar na melhora da autoestima. Exercícios podem ser praticados regularmente por pessoas de todas as idades. É aconselhável, antes de começar, se submeter a uma avaliação médica para conferir o estado das articulações e do funcionamento do coração. Principalmente para quem se encontra em estado sedentário. Os exercícios devem ser praticados de 3 a 5 vezes por semana. Inicialmente podem ser feitos apenas 2 dias por semana, durante 30 minutos. Com o tempo, vai se aumentando a frequência.
Aliada a uma alimentação equilibrada, a atividade física ajuda a prevenir a obesidade. Exercícios contribuem para os funcionamentos normais dos mecanismos cerebrais de controle do apetite, trazendo mais equilíbrio para a ingestão e o gasto de energia. Sem falar que aumenta a massa magra.
Fonte: Bem Estar
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