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Home Doenças Reumáticas

Atividade física por uma melhor qualidade de vida e saúde

Cada vez mais pessoas buscam na atividade física bem estar e melhor qualidade de vida, deixando para trás problemas de saúde

por Priscila Torres
18/06/2021
em Doenças Reumáticas, Espondilite Anquilosante
Atividade física por uma melhor qualidade de vida e saúde
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Diego Cordeiro de Oliveira, de 32 anos, apesar de ser portador de Espondilite anquilosante, um tipo de artrite, autoimune inflamatória crônica, que afeta os tecidos conjuntivos, especialmente, as articulações da coluna, causando rigidez e dor nas costas, conseguiu mudar seu quadro clínico através da prática da atividade física. O analista de sistemas, que começou a praticar corrida e hoje faz ciclismo, passou a ter uma melhor qualidade de vida ao somar o esporte com uma boa alimentação e o tratamento da doença, que também pode afetar os quadris, joelhos, ombros e outras regiões.

“Antes de sair do sedentarismo, mesmo com o tratamento e a medicação sentia muitas dores. Desde que comecei a me exercitar em outubro de 2020, desde então, já são 25 quilos a menos e muitos quilômetros de bike a mais”, destacou o analista, que no mês passado pedalou de Teresina a Parnaíba com um grupo de mais quatro amigos, superando os próprios limites.

Diego Cordeiro melhorou com as pedaladas/Arquivo pessoal

Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Agora um recente estudo americano revelou que a prática frequente de atividade física pode estar relacionada com a capacidade do ser humano de encontrar propósito na vida e vontade de viver.  Pesquisas anteriores já haviam comprovado os benefícios da prática esportiva no controle de doenças e no aumento da expectativa de vida.

Após 9 anos de observações e mais de 18 mil participantes, entre homens e mulheres a partir dos 50 anos, a investigação mostrou que quanto mais forte o senso de propósito na vida, mais ativas as pessoas são – e vice-versa.

O estudo, liderado por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade de Warwick, no Reino Unido, foi publicado em maio de 2021 no periódico científico americano “Journal of Behavioral Medicine”. Os pesquisadores definem propósito na vida como a habilidade de desenvolver “metas e objetivos que dão direção e significado à vida.”

Benefícios estão além das questões ligadas à estética

O personal trainer e coreógrafo Diego Aguiar destaca que em tempos de ditadura da beleza que impõem padrões estéticos tanto para homens quanto mulheres de qualquer faixa etária, falar em exercício físico como maneira de cuidar da saúde geralmente fica em segundo plano. Mas a verdade é que os benefícios trazidos pelos exercícios estão além das questões ligadas à estética.

“Já  está mais do que provado que a atividade física é o único agente preventivo de doenças. Praticar exercícios físicos de forma regular e manter uma alimentação saudável e equilibrada afasta você do mal que mais afeta o ser humano e que pode trazer riscos à saúde, o sedentarismo. Dentre os vários benefícios do exercício físico pode-se citar para saúde mental: aumento do bem-estar físico, emocional e psíquico; redução das respostas emocionais frente ao estresse, estado de ansiedade e abuso de substâncias; redução de níveis leves e moderados de depressão e ansiedade”, afirmou.

Diego Aguiar partica exercício para cuidar da saúde/arquivo pessoal

Para a saúde física, a atividade física auxilia a reduzir os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão; Controle da taxa de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (gordura de boa qualidade), sem deixar de mencionar a liberação da endorfina que é o hormônio ligado ao prazer no pós exercícios. (W.B)

Treino online dá resultado?

O mundo todo passou a consumir mais conteúdos digitais por conta das medidas de isolamento social para combate à Covid-19. Diante desse quadro, alguns profissionais tiveram que se adaptar a essa nova realidade e passaram a oferecer seus serviços pela internet, como é o caso dos personal trainers. Com as academias fechadas, muitos precisaram criar novas estratégias para atrair e fidelizar clientes.

Sendo assim surgiu o treinamento online, trazendo diversos benefícios, entre eles: praticidade, segurança, prioridade, resultados, saúde e conforto.  “Assim como na academia tradicional, para ter resultado é preciso de empenho e dedicação. Ou seja, não faltar às aulas e não “matar” o exercício. No entanto, é preciso aliar exercícios físicos a um estilo de vida saudável para os resultados serem ainda melhores”, considera o personal Diego Aguiar.(W.B)

Acompanhamento de profissional é essencial

O personal e instrutor de crossfit Maykon Arruda, lembra que a grande maioria das pessoas procuram exercício físico para melhorar seu corpo esteticamente, mas esse não é o único benefício que ele proporciona. Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular, também, melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade, estresse, depressão, déficit de atenção e hiperatividade. Além de melhorar o humor e o sono.

“Mesmo com esses tempos de isolamento social é importante se manter ativo, com exercícios em casa. Essa forma de atividade ganhou muita força por conta da pandemia e cresceu muito, pois as pessoas viram a necessidade de se manter ativas. Treinos em casa se tornaram uma ótima alternativa, fazendo com que as pessoas treinem usando os objetos de casa como equipamentos”, disse.

Maykon revela que os treinos ganharam a modalidade remota através de vídeo chamada, aulas online, tudo para entregar exercício de qualidade para as pessoas.

Treino online tem sido uma boa opção de atividade física durante período de pandemia /Arquivo pessoal

 “Isso ajudou muito as pessoas a manterem sua imunidade alta, e melhorando sua saúde mental. Nunca se falou tanto em imunidade por conta da pandemia do coronavírus.  Sem dúvidas a melhor forma de aumentar a imunidade é com a prática de exercícios físicos. Mas precisamos falar que o exagero na hora da prática, pode ser algo que faça com que sua imunidade baixe, ao invés de aumentar. Nos tornando mais suscetíveis ao vírus”, afirma.

Por isso a importância de um acompanhamento de um profissional de educação física na hora da prática é fundamental. “Doses exageradas de treinos irão diminuir sua imunidade, deixando as pessoas mais frágeis. O importante é manter uma vida ativa com exercício físico regular”, detalhou.(W.B)

O que é seguro ou não entre as atividades

Devido a pandemia do novo coronavírus, mesmo aqueles que não passavam um dia sem fazer atividade física, precisaram adaptar suas rotinas.  Muitos atletas, amadores e profissionais, ou simplesmente adeptos à prática por questões de saúde e bem-estar, ainda têm dúvidas sobre o que é seguro ou não em meio a prática dessas atividades.

Os médicos alertam para um maior risco em modalidades que envolvem grupos, devendo ser evitado qualquer tipo de contato. Além disso, deve-se prestar atenção ao local em que a atividade será realizada. Lugares cheios apresentam alto risco, e o uso de máscara é imprescindível, seja qual for a situação.

As autoridades de saúde categorizam as modalidades por três níveis de risco, isto é: baixo, médio e alto.

Modalidades

Risco por modalidade – Pouco arriscado: Corrida/Caminhada, Pedalada e Trilha; Risco Moderado: Natação e Voleibol; Muito arriscado: Academia, Artes Marciais chineses, Futevôlei e Futebol. A transmissão dos coronavírus costuma ocorrer pelo ar ou por contato pessoal com secreções contaminadas, como gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro, contato pessoal próximo, como toque ou aperto de mão, contato com objetos ou superfícies contaminadas, seguido de contato com a boca, nariz ou olhos.

A recomendação é usar máscara individual descartável ou de pano, evitar aglomerações, ficar longe de quem apresenta sintomas de infecção respiratória, lavar as mãos com frequência, tossir com o antebraço em frente à boca e frequentemente fazer o uso de água e sabão para lavar as mãos ou álcool em gel após ter contato com superfícies e pessoas. (W.B)

Fonte: Meio Norte.
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Priscila Torres

Priscila Torres

Jornalista pela Faculdades Metropolitana Unidas, especialista no gerenciamento online de comunidades de pacientes crônicos. Possuí especialização em Alfabetização em Saúde e Empoderamento de Pacientes pela Universidade Católica de Salta na Argentina e título de Paciente Experto pela Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). Certificação em ouvidoria pela Escola Nacional de Administração Pública. • Membro da Comissão de Ciência e Tecnologia e Assistência Farmacêutica (CICTAF) do Conselho Nacional de Saúde (CNS), representando a Associação Brasileira Superando o Lúpus. • Presidente da Red Panamericana de Associações de Pacientes Reumáticos -ASOPAN. • Presidente do 2º Congresso Panamericano de Pacientes Reumáticos da Liga Panamericana de Associações de Reumatologia (PANLAR). • Colaboradora do grupo de trabalho do escopo das diretrizes do Protocolo Clínicos e Diretrizes de Artrite Reumatoide e Artrite Idiopática Juvenil do Ministério da Saúde, à convite do PROADIS do Hospital Moinhos dos Ventos. • Coordenadora de advocacy e responsabilidade social do Grupar/EncontrAR e da Biored Brasil, uma organização que reúne 42 associações de apoio a pacientes com doenças crônicas incuráveis de todas as regiões do Brasil, que milita pela garantia de acesso a medicamentos imunobiológicos e o uso racional e seguro dos recursos da assistência farmacêutica no SUS. • Arthritis Consumer Experts • Patient Advocate • Convive com artrite reumatoide desde os 26 anos.

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  • Não consigo emagrecer: 6 motivos do porque isso acontece e o que fazer A ideia de #emagrecer é um objetivo para muitas pessoas, de todas as faixas etárias, o contexto contemporâneo aponta para uma sociedade cada vez mais obesa.

Sendo assim, é necessário investigar as razões que prejudicam a perda de peso. 

A redução das atividades físicas, a abundância de alimentos processados e os desdobramentos da vida urbana figuram entre as razões de sobrepeso na população. 

Portanto, é preciso, no entanto, ficar alerta: o emagrecimento só é válido quando saudável.

Neste artigo, conheça seis razões que retardam a perda de peso e o que fazer para corrigir esses fatores de maneira segura, com o auxílio de instituições e profissionais versados no corpo humano. 

O que prejudica seu projeto de emagrecimento?

O emagrecimento é uma experiência distinta para as pessoas, quando a dificuldade ultrapassa os limites daquilo que é normal para um indivíduo saudável, é válido considerar algumas das seis principais razões abaixo:

1 - Baixo gasto calórico 

A principal razão para o ganho de peso é um desequilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e o quanto desse poder nutricional é gasto durante o dia. 

O potencial de gasto calórico em um indivíduo é referido como metabolismo, influenciado por vários fatores. 

 

Grande parte da capacidade calórica diária é usada para manter as atividades vitais do corpo, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, as funções das células, as contrações gastrointestinais na digestão de remédio antroposófico, entre muitas outras. 

O gasto calórico com as funções essenciais para a vida é denominado metabolismo basal, correspondendo entre 1400 a 2000 calorias por dia. 

Esse volume é influenciado por aspectos genéticos, de sexo e idade, além do condicionamento físico. 

Indivíduos com um percentual menor de gordura corporal exigem uma quantidade maior  https://artritereumatoide.blog.br/nao-consigo-emagrecer-6-motivos-do-porque-isso-acontece-e-o-que-fazer/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #qualividaonline
  • Paciente com doença autoimune pode Fazer cirurgia plástica? Existem várias inseguranças na hora de se optar pela realização de um procedimento estético, principalmente se este for cirúrgico. Essas dúvidas são acentuadas em pessoas que possuem doenças de base e isso não é diferente nos pacientes com doenças autoimunes.

Os procedimentos estéticos são muito variados e existem diversas questões a serem consideradas pelo Reumatologista e o Cirurgião Plástico na hora de definir a indicação e liberação da cirurgia pelo paciente com autoimunidade. Os principais fatores a serem levantados são a gravidade da doença de base, seu grau de atividade, quais medicações são usadas regularmente e, obviamente, qual o procedimento a ser realizado.

A doença reumatológica deve estar estável e em remissão por um período. O ideal é que o paciente não esteja em uso de corticoide ou então esteja com a mínima dose possível, assim como dos imunossupressores, pois essas medicações estão relacionadas a uma pior cicatrização, assim como ao risco de infecção pós-operatória.

Dependendo da cirurgia a ser realizada (tempo cirúrgico, extensão do procedimento, grau de inflamação sistêmica, tipo de anestesia), há maior risco de ativar a doença de base e de apresentar complicações pós-operatórias, como o desenvolvimento de trombose ou a reativação da doença de base.

Então, se você tem doença autoimune e tem vontade de passar por uma cirurgia plástica, consulte seu médico Reumatologista e avalie de forma multidisciplinar essa possibilidade, o custo-benefício do procedimento e o melhor momento para realizá-lo, caso a sua situação clínica permita esse planejamento.

#REPOST @marcella.reumato

  https://artritereumatoide.blog.br/paciente-com-doenca-autoimune-pode-fazer-cirurgia-plastica/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #abdominoplastia #lipo
  • Fé em Deus, SEMPRE! Olá, sou josyeth!

No começo deste ano fui diagnóstica com a AR, confesso que foi um alívio pois, há meses, até então, não sabia o que estava acontecendo comigo, minhas mãos, dedos, punhos, ombros e pés inchando... Ao amanhecer então, as dores eram insuportáveis.

Enfim decidir ir ao reumatologista, na qual passou vários exames de sangue, ultrassom, e veio o diagnóstico. Hoje estou bem, não como queria, mas, com a ajuda do meu Deus e os remédios que a reumatologista passou, tudo está indo bem. Mediante a tudo isso, sou grata ao meu Deus, porque sei que tudo, tudo é permissão dele. Desejo força a todos, pois sei que não é fácil mas, com fé em Deus conseguiremos VENCER.

Não parem o tratamento!

Meu nome é Josyeth, tenho 31 anos, convivo com o diagnóstico de Artrite reumatoidea poucas semanas, sou Autônoma e moro em São Luís/MA.

“Dor Compartilhada é Dor Diminuída”, conte a sua história e entenda que ao escrever praticamos uma autoterapia e sua história pode ajudar alguém a viver melhor com a doença!⠀⠀

É simples, preencha o formulário no link https://forms.gle/hZjevGSMNhbGMziL9⠀⠀

Doe a sua história!♥

#Depoimento  https://artritereumatoide.blog.br/fe-em-deus-sempre/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #ar #arthritis #aij #autoimune
  • Falta de medicamentos de alto custo afeta 5% dos 25 mil pacientes cadastrados em São Carlos e região 
A falta de medicamentos de alto custo afeta pelo menos 5% das 25 mil pessoas cadastradas em São Carlos (SP) e outras 23 cidades da região, segundo a diretoria regional de Saúde 3. A situação preocupa quem não tem como comprar os remédios.

Procurado pela EPTV, afiliada da TV Globo, o Ministério da Saúde não deu retorno até a publicação da reportagem.
Sem insulina
A dona de casa Cristina Alves Gomes tem uma filha de 4 anos com diabetes. Ela reclama que há mais de um ano tem dificuldade de encontrar #insulina na rede pública de São Carlos. “Toma quase o dia todos essas insulinas, cada caneta dura de 10 a 15 dias”, explicou.

Cristina também teve que deixar o trabalho só pra cuidar da filha. Além da diabetes, a menina sofre de outros problemas de saúde.
“Ela toma outros tipos de medicamentos e não tenho condições de comprar toda a semana as insulinas. Se ela não toma, abaixa demais e o órgão para. Se come alguma coisa sobe demais e ela pode parar na UTI”, disse.
Remédios para depressão
O socorrista Eder Fernando Lopes tem problemas de #depressão e síndrome do pânico e também vive uma situação complicada.

Até para conseguir trabalhar ele depende de um remédio que, há dois meses, está em falta na farmácia de alto custo. Sem condições financeiras, o jeito é contar com a ajuda dos vizinhos.

“O medicamento chega esporadicamente e antigamente eu conseguia comprar, hoje não tenho mais condições”, afirmou.

Lopes tem um formulário de pedido de medicamento junto à Defensoria Pública. Além disso, ele registrou uma queixa formal e enviou uma carta, que foi recebida e assinada pelo secretário de Saúde, Marcos Palermo.

“Ele tem ciência de que falta esse medicamento constantemente. Falei que é difícil fazer um tratamento”, disse o socorrista.
Ministério da Saúde é  https://artritereumatoide.blog.br/falta-de-medicamentos-de-alto-custo-afeta-5-dos-25-mil-pacientes-cadastrados-em-sao-carlos-e-regiao/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #antidepressivos #diabetes
  • Exames de rotina: Saiba a importância desta prática! O acesso a instituições e práticas de saúde é consideravelmente maior nas sociedades contemporâneas. Esse cenário viabiliza a discussão sobre os exames de rotina e por qual razão são tão importantes para o bem-estar e a longevidade. 

Os exames de rotina são uma iniciativa que faz parte da medicina preventiva, um paradigma que indica o tratamento de vulnerabilidades como um modo eficaz de evitar o desenvolvimento de doenças, com custos menores aos da medicina corretiva. 

 

O avanço no número de doenças crônicas na população, as questões relacionadas à poluição, aos alimentos industrializados e a densidade demográfica, despertam preocupações quanto à longevidade da população. 

 

As campanhas de prevenção contra condições silenciosas, mas mortais, como o câncer, enfatizam os exames de rotina como uma forma de conter danos, implementar melhores hábitos diários e reduzir a pressão sobre os sistemas de saúde. 

 

Assim como um remédio manipulado para dormir aumenta o conforto do paciente, os exames também afetam sua boa disposição. 

 

Neste artigo, conheça as principais manifestações dos exames de rotina, os grupos afetados pela prática e qual é a sua importância para a saúde coletiva. 

 

Grupos e condições de risco

Os exames de rotina surgem como uma forma de cuidado com grupos e condições de risco. A primeira categoria é marcada por dados demográficos que agem fora do controle humano, como idade, sexo, fatores genéticos e outras doenças crônicas.

 

A segunda categoria, contudo, diz respeito às condições ambientais e sanitárias que determinadas populações estão inseridas, fatores que são causados e podem ser modificados pela ação humana.

 

A partir do rastreio e monitoramento dessas classes de risco, organizações de saúde, em parceria com instituições de apoio e governos, estabelecem campanhas de  https://artritereumatoide.blog.br/exames-de-rotina-saiba-a-importancia-desta-pratica/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #examesderotina
  • 🤔Se você não sabe o que faz um médico reumatologista, 👀 esse post é pra você! 👩🏻‍⚕️

Reumatologista, é o médico (a) que cuida de doenças que afetam o sistema locomotor, avaliando e tratando de forma clínica, o quadro clínico como um todo!
Locomotor 🤨 é um sistema formado pela união de três sistemas: esquelético, muscular e articular.

As causas das queixas podem ser doenças degenerativas, autoimunes, inflamatórias, metabólicas, dentre outras.

É importante você lembrar que o reumatologista não atende somente idosos, mas também crianças, jovens e adultos 😉

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🎗 ❝7º Encontro de EspondiloArtrites alusivo ao Maio Roxo❞

 ❝Doença Inflamatória Intestinal❞
🎯 Data da transmissão: 19/05 às 19:30 horas 

🗣Convidados:

👨🏻‍⚕️ Dr. Adolpho Silva I Gastroenterologista
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➢Moderação:
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  • Sofre de artrite? Quatro alimentos para consumir com moderação

osteoartrite, que é não-inflamatória, é o tipo mais comum de artrite – embora existam mais de 100 variantes. De fato, até 40% dos homens e 47% das mulheres podem ser diagnosticados com osteoartrite ao longo da vida, reporta um artigo publicado no portal Healthline.

Pesquisas mostram que alterações dietéticas, como a eliminação de certos alimentos e bebidas, podem reduzir a gravidade dos sintomas em pessoas com artrite inflamatória e osteoartrite, bem como melhorar a sua qualidade de vida geral.

Eis quatro alimentos a evitar se sofre de artrite:

Açúcares adicionados

Açúcares adicionados estão presentes em doces, refrigerantes, bolos e muitos outros alimentos, incluindo produtos menos óbvios como por exemplo em molhos.

Carne vermelha e processada

Algumas pesquisas ligam a carne vermelha e processada à inflamação, que pode aumentar os sintomas da artrite.

Por exemplo, dietas ricas em carnes processadas e vermelhas demonstram altos níveis de marcadores inflamatórios como interleucina-6 (IL-6), proteína C-reativa (PCR) e homocisteína.

Alimentos ricos em sal

Um estudo com ratos descobriu que a artrite era mais grave nos animais alimentados com uma dieta rica em sal do que naqueles que seguiam uma dieta que continha níveis normais da substância.

Mais ainda, uma outra pesquisa com roedores determinou que uma dieta com baixo teor de sal diminui a gravidade da AR, em comparação com uma dieta com alto teor de sódio. 

Óleos vegetais

Dietas ricas em gorduras ómega-6 e baixas em gorduras ómega-3 podem piorar os sintomas de osteoartrite e artrite reumatoide.

Estas gorduras são necessárias para a saúde. No entanto, a relação desequilibrada entre ómega-6 e ómega-3 na maioria das dietas ocidentais pode aumentar os níveis de inflamação.

Fonte: Notícias ao Minuto.

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Locomotor 🤨 é um sistema formado pela união de três sistemas: esquelético, muscular e articular.

As causas das queixas podem ser doenças degenerativas, autoimunes, inflamatórias, metabólicas, dentre outras.

É importante você lembrar que o reumatologista não atende somente idosos, mas também crianças, jovens e adultos 😉

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