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Alimentação pós-treino: Por que ela é tão importante?

Alimentação pós-treino: Por que ela é tão importante?

por Qualivida Online
22/04/2022
em Artrites, qualividaonline
Alimentação pós-treino: Por que ela é tão importante?
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Com a correria do dia a dia, o ritmo estressante das grandes cidades e rotinas de trabalho cada vez mais exigentes, cresce a busca por uma vida mais saudável. Nesse cenário, a alimentação acaba entrando como fator essencial nesse esforço.

Sobretudo quando falamos dos casos em que a pessoa já começou a resolver o problema da correria ou do sedentarismo, fazendo treinos e atividades físicas. Afinal, esse estilo de vida é bem positivo, mas também exige seus cuidados.

É aí que entra a questão do que comer antes e depois do esforço corporal. Ou seja, a alimentação pré-treino e a alimentação pós-treino, sendo que neste artigo vamos explorar mais a do segundo tipo, que é também muito importante.

No fundo, todo esforço de alteração do próprio corpo é algo que pede o reforço de um profissional, seja para fazer exercícios em casa, começar a correr, ou fazer uma intervenção como a do ultraformer na papada, que é de cunho estético.

Portanto, também é importante salientar que, mesmo trazendo dicas e conselhos consagrados na área, isso não impede nem estimula ninguém a deixar de consultar um médico, seja um nutricionista ou o clínico geral, que encaminha para a especialidade.

Até porque, pode parecer algo simples, já que comer não é algo que exige muito esforço do ser humano. Contudo, saber o que exatamente comer e como, ou seja, em que horários e qual a quantidade, é completamente diferente e bem mais desafiador.

Lembrando ainda que todo mundo que faz exercícios espera ter resultados, tanto de saúde, o que só costuma aparecer em exames e check-ups que fazemos, quanto os resultados aparentes, na musculatura ou na própria forma do corpo.

É por essa razão que é preciso acabar mudando muita coisa, e não apenas o hábito de se exercitar. Isso passa pela alimentação, por um sono mais regrado, pelo esforço de evitar situações de grande estresse e muito mais, fechando um estilo de vida completo.

Veremos que, na prática, não significa fazer dietas extremamente exigentes. Hoje a diretriz é outra, de modo que você pode continuar degustando sua receita de massa de pizza tradicional sem problemas, apenas compensando isso de outros modos.

De fato, ser muito duro consigo mesmo é algo pouco sustentável, pois a experiência comprova que isso leva a pessoa a desistir depois de algum tempo. Então é melhor apenas regrar o que se come, criando regimes mais eficientes e, ao mesmo tempo, mais livres.

No caso, fazer a reposição de proteínas e junto garantir o fortalecimento e aproveitamento da musculatura trabalhada é algo que exige mais técnica do que pode parecer em um primeiro momento. Muitos acabam caindo em erros já consagrados nessa área.

Por exemplo, achar que se você quer perder peso precisa fazer jejum após o treino, ficando sem comer por uma ou duas horas. Mas isso é um mito, pois o corpo gasta tanta energia que o que ele precisa, no fundo, é repor esse déficit, até por questão de saúde.

Além disso, o nosso organismo tem uma espécie de memória hormonal, que faz com que ele se acostume cada vez mais com esse tipo de alimentação. Então, ele já passa a esperar esse consumo, para poder se restabelecer plenamente.

Portanto, assim como você precisa de uma garrafa personalizada empresa de água para repor todo líquido de que o corpo necessita durante o treino, também é necessário ajustar as metas conforme o que se ingere após malhar.

Outro erro comum é o de confundir a alimentação do pós-treino com a do pré-treino. Na verdade, antes do esforço é preciso comer coisas leves, como saladas e lanches naturais, para evitar má digestão ou mesmo regurgitação e afins.

Contudo, após o treino essa situação já mudou, então é possível e até aconselhável entrar com alimentos que tenham carboidratos, coisa que pouca gente imagina quando ouve falar do assunto, com medo de que isso possa causar sobrepeso.

Vem de todos esses fatores a importância de tratar dessa refeição fundamental para uma vida de treinos e exercícios contínuos, tal como nos propomos a fazer aqui. Mostrando por que motivo tudo isso importa, e o que esperar no médio e longo prazo.

Fazer isso também implica trazer dicas práticas e exemplos mais palpáveis, realmente didáticos, como ao citar salgados de forno para festa e mostrar que isso não necessariamente contraria uma dieta de quem faz exercícios recorrentes.

Assim, todo mundo consegue entender o que está sendo dito, em vez de cair em abstrações genéricas e pouco aproveitáveis. Desta maneira, se o seu interesse é mergulhar de cabeça no assunto, basta continuar na leitura até a última linha.

 

A questão do carboidrato

Podemos começar por esse ponto que referimos de passagem acima, pois ele já quebra uma série de preconceitos e confusões criadas a respeito.

É verdade que carboidratos podem fazer a pessoa engordar, caso sejam consumidos de maneira errada. Isso inclui comer muitas refeições que tenham alto teor sem fazer nenhum exercício que compense esse consumo.

Ou ainda, consumir isso menos de uma ou duas horas antes do sono, indo deitar logo em seguida, o que realmente pode causar má digestão, posterior obesidade e até problemas como azia, enjoo e queimação constante.

Contudo, também é preciso lembrar que o carboidrato tem várias propriedades, sendo uma das principais a de gerar energia para o corpo.

Por essa razão, é um erro dizer que ele faz mal, quando ele é tão importante. No fundo, é questão de saber consumir, como dentro de um período de 30 minutos após o treino. Era exatamente nisso que queríamos chegar.

Se você treina de modo bem regrado e consegue guardar esses prazos, conduzindo sua rotina na academia com a disciplina de um funcionário que chega na hora, coloca seu uniforme para cozinha industrial e põe mãos à obra, então vai ficar tudo bem.

Até porque, se você não pegar o costume de repor suas energias após o treino, o seu corpo é que vai acabar sofrendo com isso até cair em níveis de exaustão. Na prática, os alimentos que mais contam com carboidrato são:

 

  • Batata-doce;
  • Mandioca e inhame;
  • Arroz integral;
  • Cereais integrais;
  • Massas.

 

Então, se a energia foi bem gasta, é preciso que seja bem reposta. Você pode até fazer dietas como a famosa low-carb, que propõe reduzir o carboidrato, mas não nesse arco de cerca de 30 minutos após o esforço físico.

Lembrando que outros exemplos de solução nessa área incluem alimentos feitos à base de farinha, como massas, pães, biscoitos e até bolos.

O grande segredo é que eles saciam rapidamente, de modo que você não precisa comer muito, mas ao mesmo tempo mantêm um baixo índice em termos glicêmicos.

Ou seja, o carboidrato não mexe com a glicose do seu sangue assim, quando consumido como alimentação pós-treino, apenas suas potencialidades mais positivas.

 

Ovo no pão integral

Caso você não goste de massas, de arroz integral ou de batata-doce, também é possível fazer uma alimentação pós-treino que não conte tanto com o carboidrato.

Recorrendo ao pão integral com recheio de ovo, por exemplo, você consegue manter o mínimo de carboidrato, por meio do pão e da farinha de trigo que o compõem. Mas isso não deixa de enriquecer a fórmula, graças à proteína do ovo.

Você ainda pode turbinar essa ideia, complementando com cenoura, folha verde ou mesmo queijo. Assim você monta um lanche natural, põe em alguma embalagem para congelar alimentos e leva para a academia, só esperando o treino acabar.

Uma dica de ouro é consumir apenas queijo branco, ou o famoso queijo cottage, que tem se popularizado cada vez mais no Brasil, por ser uma opção de baixa caloria, o que também repõe a quantidade correta de gordura saudável.

 

Sobre outras proteínas

Se você quer focar na perda de peso, também pode fazer um regime que dá um espaçamento um pouco maior, ficando em um arco de 1 hora após o treino.

Aí o mais indicado é entrar com proteínas, em maior quantidade do que a do lanche com ovo, citado acima. Isso pode ir desde um lanche natural com carne branca, como o frango, até um filé de carne nobre como refeição principal.

A dica de ouro é concentrar-se em carnes magras, como patinho, maminha e coxão duro. Ou mesmo, se houver um fôlego financeiro maior, ir logo para a alcatra e o filé mignon, que costumam ser um pouco mais caras, mas também mais saborosas.

Além do frango e dessas carnes vermelhas, também é possível investir no peixe, com a vantagem das vitaminas, como o famoso ômega 3.

 

Pensando na bebida

Por fim, falar em alimentação pós-treino não exclui a bebida. Pelo contrário, as opções vão desde água de coco e sucos naturais até iogurte.

Neste último caso, você pode usar copos personalizados com foto para deixar as doses prontas na geladeira, assim, quando chegar do treino já vai direto para o consumo.

Uma dica bacana é optar por iogurtes desnatados, o que evita o consumo de gorduras não tão saudáveis. Além de poder enriquecer a opção com frutas, no liquidificador.

 

Considerações finais

Falar em alimentação pós-treino é algo importante para a nossa saúde, além de que auxilia para alcançarmos os resultados desejados.

Por isso, acima apresentamos várias dicas que ajudam você a montar uma alimentação saudável, indo desde lanches e carnes até a bebida ideal.

 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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  • Falta de #Medicamento nas farmácias de São Paulo Nos últimos 6 meses, o Movimento Medicamento no Tempo Certo recebeu mais de 6 mil relatos de falta de medicamentos nas farmácias do SUS do estado de São Paulo. Em atenção as denuncias realizadas pelos pacientes, o Jornal Bom Dia São Paulo da Rede Globo, tem abordado a falta de medicamento no estado. Confira a reportagem transmitida no dia 02 de dezembro de 2021: https://globoplay.globo.com/v/10092705/ 

Se você mora em São Paulo, e está sem receber medicamentos do SUS, envie sua denúncia e pedido de ajuda ao Bom Dia SP, através dos canais 

Você também pode mandar vídeos e fotos para o Bom Dia SP, o SP1 e o SP2 de duas formas:

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Participe do Movimento Medicamento no Tempo Certo, enviando sua denúncia por meio do preenchimento do formulário neste link: https://pt.surveymonkey.com/r/faltademedicamentoSUS 

Vamos pautar a falta de medicamentos de Alto Custo, pois quem tem uma doença crônica degenerativa, tem pressa e não pode esperar dias e dias por um medicamento essencial. Contamos com a sua colaboração.

Segundo o DATASUS, somente no estado de São Paulo temos 6575 pacientes usando Infliximabe de 100 mg e atualmente mais de 50% destes pacientes estão sem receber o medicamento há pelo menos 2 meses.  https://artritereumatoide.blog.br/falta-de-medicamento-nas-farmacias-de-sao-paulo/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #atrasomedicamento #mtc
  • “Dor crônica só melhorou depois da cannabis”, conta aposentada com artrose "Sofro com dores nas articulações desde os 30 anos de idade". É assim que a aposentada Ivone Ritschel, 78, define sua relação com artrose, uma dor crônica que a fazia perder o sono e ter ansiedade constante. Quase sempre as dores eram no joelho, prejudicando o caminhar e dificultando sua independência em atividades simples do dia a dia. Assim como ela, outras 60 milhões de pessoas no Brasil relatam sentir dor crônica, de acordo com estudo feito pela SBED (Sociedade Brasileira do Estudo da Dor).

Essa realidade mudou no fim de fevereiro, desde que ela começou a usar a cannabis medicinal para tratar o problema. "Eu já ando com andador porque tenho fraqueza nas pernas e as dores são constantes. Tomo três vezes ao dia. O medicamento me ajudou, com certeza", diz.

Ivone ressalta ainda que a substância ajudou até na melhora do humor. "Antes eu vivia meio triste, cansada, justamente por causa das dores e hoje me sinto bem melhor."

Um estudo feito pela The Health Effects of Cannabis and Cannabinoides, nos Estados Unidos, mostrou que o alívio da dor crônica é a condição mais comum citada pelos pacientes para o uso da cannabis.

Wellington Briques, diretor associado global da Canopy Growth e especialista em medicina integrativa, reforça que quase 80% dos pacientes que procuram o tratamento com cannabis sofrem com dor crônica. "A dor crônica é a indicação que existe o maior número de evidências em relação ao uso e benefícios da cannabis", afirma.

O que é dor crônica?

O problema é caraterizado por um incômodo que ocorre por mais de três meses ou caso o paciente não apresente melhoras dentro do tempo esperado do tratamento. Geralmente, a dor é dividida em dois tipos:

  Nociceptiva: não está ligada a nenhum tecido neurológico, não há um dano do tecido neurológico em si. Um exemplo pode ser a fibromialgia.
 Neuropática:  https://artritereumatoide.blog.br/dor-cronica-so-melhorou-depois-da-cannabis-conta-aposentada-com-artrose/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #cannabismedicinal #artrite
  • FGV EAESP realiza webinar gratuito sobre reajuste #ANS e #fusões e #aquisições nos planos de #saúde Os palestrantes serão: 

 - Rogério Scarabel, advogado na Miglioli, Bianchi, Borrozzino, Bellinatti e Scarabel Advogados;
 - Ana Maria Malik, coordenadora do Centro de Estudos FGVSaúde;

O Centro de Estudos de Infraestrutura & Soluções Ambientais da Escola de Administração de Empresas de São Paulo da Fundação Getulio Vargas realizará um webinar gratuito no dia 21 de fevereiro, às 18h, sobre reajuste ANS e fusões e aquisições nos planos de saúde. Os interessados em participar devem se inscrever pelo link: https://evento.fgv.br/reajusteans/. Após o cadastro, receberão o link do evento por e-mail.

A ideia do evento é abordar os principais #desafios para garantia da sustentabilidade das operadoras de planos privados de assistência à saúde, além dos tópicos relacionados à assimetria regulatória dos planos individuais e coletivos, rol mínimo obrigatório, judicialização, impacto da pandemia da Covid-19 no setor, entre outros. Os palestrantes serão: Rogério Scarabel, advogado na Miglioli, Bianchi, Borrozzino, Bellinatti e Scarabel Advogados; e Ana Maria Malik, coordenadora do Centro de Estudos FGVSaúde. A moderação será de Gesner Oliveira, coordenador do Centro de Estudos de Infraestrutura & Soluções Ambientais da FGV EAESP.

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  • 5 dicas importantes para se prevenir das marcas ocasionadas pelo #sol Algumas marcas ocasionadas pelos raios solares podem surgir, o que exige um cuidado redobrado para que possamos interagir naturalmente com o ar livre.

Lembrando que o sol é um dos mais importantes quesitos da saúde humana, desde que somos bebês até a fase mais velha. 

De modo geral, nem sempre os cuidados com a pele são uma prioridade para as pessoas, principalmente para aquelas que ainda não apresentaram nenhum tipo de problema.

Conforme dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia, cerca de 185 mil novos casos surgem no Brasil todos os anos, sendo então um alerta importante para quem esquece que combinar alimentação natural com proteção solar é de fato o mais importante.

E engana-se quem acredita que os cuidados certos podem não conseguir se encaixar dentro de uma rotina. 

Pelo contrário, as dicas essenciais para trazer maior jovialidade e prevenir manchas solares podem estar apenas em ações mínimas, mas bem feitas.

No texto a seguir vamos entender um pouco mais sobre as formas de proteção em meio à luz do sol, sobretudo entendendo a relevância de ser acompanhado por um médico.

A importância do sol para a saúde

Tão importante quanto vitaminas e cosméticos orgânicos, o sol possui uma das funções mais necessárias em nosso organismo, começando pelo maior órgão do corpo: a pele.

Entender isso fica fácil a partir da compreensão que, assim que os bebês nascem, é costumeiro que pais e mães passem e andar com eles pelo sol, no famoso banho, que é feito em horários específicos, para ser suficiente na produção da vitamina D.

Esta produção, vinda diretamente do sol, é considerada um importante elemento, tão potente como um bioestimulador de colágeno injetável, só que neste caso, natural.

Dentre as funcionalidades da vitamina D estão:

 

  Combate ao envelhecimento;
 Aumento da imunidade;
 Combate à depressão;  https://artritereumatoide.blog.br/5-dicas-importantes-para-se-prevenir-das-marcas-ocasionadas-pelo-sol/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #alergiasnapele
  • Você sabe qual o impacto que os exercícios físicos podem causar? Todo mundo já ouviu falar sobre a importância dos exercícios físicos para uma vida mais ativa e saudável. De fato, eles são responsáveis por uma série de benefícios, que podem ser provados tanto no curto quanto no longo prazo.

 

Atualmente, muitas pessoas são impactadas por doenças que trazem prejuízos severos para a sua qualidade de vida, sendo a pressão alta e a obesidade dois exemplos bastante comuns nos tempos atuais.

 

Diante disso, fica clara a necessidade de algumas mudanças a nível de emergência, pois as consequências que esses quadros oferecem para a saúde podem ser bastante significativas e, principalmente, prejudiciais. 

 

É verdade que hoje já existem recursos de diferentes graus para tentar reverter quadros como os mencionados. Desde uma dieta mais severa até uma cirurgia bariátrica, as soluções estão cada vez mais acessíveis para as pessoas.

 

No entanto, é preciso frisar que uma mudança de mentalidade é indispensável. Isso porque nem sempre algumas das soluções vão funcionar se não houver um empenho por parte do paciente.

 

Dessa forma, nada mais importante do que entender o sentido, por exemplo, da prática de exercícios físicos regularmente. Eles são essenciais dentro da rotina de quem deseja conquistar melhor qualidade de vida hoje e no futuro.

 

Portanto, nada mais urgente do que absorver a importância das atividades físicas, assim como tentar incluí-la dentro da agenda diária, para que se possa colher uma série de benefícios o quanto antes.

 

Certamente você já deve ter ouvido falar sobre o tema, mas pode ter nunca aprofundado o assunto da maneira ideal, o que vai fazer diferença na compreensão dessa necessidade e da sua prática imediata.

 

Então, não deixe de seguir na leitura deste artigo para captar algumas informações importantes sobre esses exercícios, de modo que você possa  https://artritereumatoide.blog.br/voce-sabe-qual-o-impacto-que-os-exercicios-fisicos-podem-causar/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #exerciciosfisicos
  • Abaixo-assinado busca evitar uma #politização ainda maior na incorporação de medicamentos no SUS Uma reportagem veiculada na Folha de S. Paulo afirma que há pedidos dentro do Ministério da Saúde para substituir a diretora do Departamento de Gestão e Incorporação de Tecnologias e Inovação em Saúde (DGITIS). Essa pressão teria surgido após a #Conitec se posicionar contra o kit #Covid no SUS. “Não podemos politizar ainda mais um órgão técnico, que avalia a incorporação de tratamentos na rede pública. Devemos defender a independência da Conitec”, afirma Gustavo San Martin, diretor executivo da AME e da CDD.

“A Conitec deveria ser uma instituição mais de estado do que de governo”, completa o advogado sanitarista Tiago Farina Matos, consultor em Advocacy.

O biólogo Regis Bruno Andriolo, o mais cotado para assumir o comando da Conitec segundo a reportagem, é favorável à adoção do kit Covid, que não possui evidências científicas de eficácia contra essa doença.

A AME e a CDD defendem mudanças estruturais na Conitec - teremos conteúdos sobre isso em breve! Mas o momento, agora, é o de impedir uma politização ainda maior em um órgão que influencia diretamente na vida e no bem-estar das pessoas que defendemos todos os dias. Diante disso, somos a favor da assinatura do abaixo-assinado “Em defesa da Avaliação de Tecnologias em Saúde”, justamente para evitar retrocessos em uma fase tão crítica.

Clique no link abaixo, assine - e espalhe essa informação!

  Quero assinar agora! https://4et.us/r5xbcc

Se quiser/puder ajudar ainda mais, compartilhe esse link com quem você conhece que convive com EM.

Juntos somos mais fortes!

Abraços Múltiplos,
Amigos Múltiplos pela Esclerose - AME @amigosmultiplos  https://artritereumatoide.blog.br/abaixo-assinado-busca-evitar-uma-politizacao-ainda-maior-na-incorporacao-de-medicamentos-no-sus/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #evidênciascientíficas
  • É chamada de Síndrome de Sobreposição, ou de overlap, a possibilidade de um indivíduo ser portador de duas ou mais doenças reumáticas autoimunes, de maneira simultânea, levando em consideração critérios formais para um diagnóstico individual. 

Há diversas possibilidades de associação entre as doenças, como:

Artrite Reumatoide + Síndrome de Sjögren
Artrite Reumatoide + Lúpus
Lúpus + Síndrome do Anticorpo Antifosfolípide
Lúpus + Polimiosite
Esclerose Sistêmica + Polimiosite
Artrite Reumatoide + Esclerose Sistêmica
Entre diversas outras possibilidades.

É importante esclarecer que a sobreposição de duas doenças não representa, necessariamente, um prognóstico pior, ou que esse quadro tenha uma maior gravidade. Entretanto, o diagnóstico e tratamento devem ser feitos o mais rápido possível, para possibilitar uma maior qualidade de vida ao paciente. 

Já conheceu uma pessoa com mais de uma doença reumática autoimune? Você se enquadra nesse caso? Conte nos comentários!

Dra. Rebeka Paulo – Reumatologista
CRM 148245⠀⠀⠀
⠀
#reumatologistamoema #reumatologistasp #drarebekapaulo #reumatologia #Reumato #sindromedesobreposiçao #overlap
.
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  • 📣ReumaLive: Gestão da dor crônica em pacientes reumáticos

🤔Dor crônica é uma dor contínua, que pode pe pode persistir por semanas, meses ou até anos, quase sempre associada a uma doença crônica e bastante frequente no cotidiano dos pacientes reumáticos. Visando entender quais as estratégias que podem ser utilizadas para a gestão e controle da dor crônica em pacientes reumáticos, conversaremos com a reumatologista, Dra Deborah Colombo Ito

🎯Data: 25/05 às 19:30h.�

👩🏻‍⚕️Reumatologista: Dra Deborah Colombo Ito �
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  • Anvisa prepara mudança no #registro de #medicamentos para #reduzir fila de espera A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) apresentou em abril (12/4) para #associações ligadas à indústria farmacêutica a #estratégia que deverá ser colocada em prática para reduzir a fila de registro de medicamentos no país.

Com a pandemia, a atividade sofreu um impacto importante, provocado não apenas pelo aumento expressivo da demanda, como pela redução do número de funcionários, que adoeceram por Covid-19.
Atualmente, há na agência 510 pedidos de registro de medicamentos, 249 deles aguardam uma resposta há mais de um ano. A diretora da Anvisa, Meiruze Freitas, dá a dimensão do problema: “Se não houvesse mais nenhum pedido depositado, demoraríamos em média dois anos para avaliar todas as solicitações apresentadas até o momento”, afirmou. Ao JOTA, a diretora apresentou as principais diretrizes da proposta, que deverá ser apresentada numa reunião de Diretoria Colegiada até o fim deste mês.
A estratégia prevê criar uma nova lógica para a fila de registros já depositados. A reorganização da fila será norteada pela avaliação de risco e confiança em avaliações realizadas pelo FDA (Administração de Drogas e Alimentos, dos Estados Unidos), pela EMA (Agência Europeia de Medicamentos) e pela Agência Reguladora de Medicamentos e Produtos de #Saúde do Reino Unido e da Organização Mundial da Saúde. “Vamos usar apenas dados públicos, com o aval dos fabricantes.”
A consulta das análises das agências sanitárias internacionais não significa que dossiês apresentados para a #Anvisa serão descartados. “Pelo contrário. Vamos usar documentos de outras agências. Mas, em caso de dúvida, dossiês já apresentados pela indústria serão consultados.” 
O uso colaborativo de materiais preparados pelas autoridades internacionais não se estenderá a todos os produtos de saúde. Vacinas ou  https://artritereumatoide.blog.br/anvisa-prepara-mudanca-no-registro-de-medicamentos-para-reduzir-fila-de-espera/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #agenciasreguladoras
  • Sintomas do Túnel do Carpo: Como identificar? O neurocirurgião Dr. Marcelo Amato explica abaixo os sinais que podem indicar a Síndrome do Túnel do Carpo, caracterizada pela compressão do nervo mediano, que passa por um canal estreito do punho, chamado túnel do carpo. 

Confira:

  Dor, que fica mais intensa à noite, podendo até acordar o paciente;
 Choque;
 Perda de destreza nas mãos;
 Dormência ou formigamento acomete a palma da mão e poupa o dedo mínimo e o dorso da mão. Associada a uma certa fraqueza nas mãos, pode haver dificuldade de amarrar os sapatos, abotoar uma camisa e pegar objetos. Pode haver acometimento das 2 mãos em 60% dos casos.
 A dor pode irradiar para o braço e até para o ombro;
 Atividades que promovem a flexão do punho por longo período podem aumentar a dor.

 

“A doença é comum em pessoas que realizam trabalho manual com movimentos repetidos, mas também tem associação com alterações hormonais, como #menopausa e gravidez, o que explica a maior frequência em mulheres na faixa de 35 a 60 anos. Outras doenças associadas são diabetes mellitus, artrite reumatoide e doenças da tireoide”, explica Dr. Amato.

O neurocirurgião deve ser procurado nos casos em que os sintomas persistam por alguns dias. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico e iniciado o tratamento, melhores são os resultados.

 

O tratamento conservador é feito com anti-inflamatórios, imobilização, fisioterapia e medicamentos específicos para o nervo. Infiltrações com corticoides também podem ser realizadas. Nos casos mais graves ou refratários ao tratamento clínico, a cirurgia está indicada.

 

“É importante procurar um especialista para ter o diagnóstico correto, já que existem outras doenças com sintomas semelhantes. O tratamento clínico sem consultar o neurocirurgião pode atrasar o diagnóstico correto e prejudicar a saúde do paciente”, alerta Dr. Marcelo Amato.

 

  https://artritereumatoide.blog.br/sintomas-do-tunel-do-carpo-como-identificar/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #alteraçõeshormonais
  • Ministério da Saúde realiza webinário “Construindo um processo de desprescrição de medicamentos na Atenção Primária à Saúde” O Comitê Nacional para Promoção do Uso Racional de Medicamentos (CNPURM), instância que no âmbito do Ministério da Saúde tem caráter consultivo e propositivo, tem por finalidade orientar e propor ações, estratégias e atividades para a promoção do uso racional de medicamentos no âmbito da Política Nacional de Promoção da Saúde. Neste contexto, o CNPURM está promovendo uma série de webinários (seminários virtuais).

O próximo webinário tem como tema “Construindo um processo de desprescrição de medicamentos na Atenção Primária à Saúde”, e apresentará estratégias de segurança do paciente e utilização de medicamentos atuando sobre o processo de desprescrição de medicamento.

O webinário será realizado no dia 18 de fevereiro de 2022 às 14h30, por meio do link: https://datasus.saude.gov.br/emtemporeal . O encontro contará com as presenças de palestrantes, moderador e debatedor:

PALESTRANTE
Luciane Cruz Lopes (Universidade de Sorocaba – Uniso)

DEBATEDORA
Ligia Giovanella (Escola Nacional de Saúde Pública - ENSP/Fiocruz)

MODERADORA E DEBATEDORA
Vera Lucia Luiza (Escola Nacional de Saúde Pública - ENSP/Fiocruz)
Comitê Nacional para Promoção do Uso Racional de Medicamentos.

Durante o ano de 2021, foram realizados seis webinários. Os temas abordados foram:

1) Dependência Tecnológica, Escassez e seu Impacto no Uso Racional de Medicamentos;
2) Resistência Antimicrobiana em tempos de Pandemia;
3) #Pandemia e Telecuidado no Brasil: Janela de Oportunidades Para a Promoção do URM;
4) Gestão da Informação em saúde e seus instrumentos para promoção do URM: Perspectivas e experiências;
5) Fitoterapia Clínica e
6) Abordagens na Área da Saúde Mental Frente à Covid-19.

No mês de outubro de 2021 foi realizado enquete para seleção de tema para os  https://artritereumatoide.blog.br/ministerio-da-saude-realiza-webinario-construindo-um-processo-de-desprescricao-de-medicamentos-na-atencao-primaria-a-saude/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #atençãoprimáriaàsaúde
  • #Alongamentos e a #fibromialgia Muito se discute a respeito de qual seria “a melhor” atividade física para pessoas com fibromialgia. Já abordamos esse assunto aqui no perfil e vamos voltar várias vezes.

Mas hoje o papo é sobre o alongamento.

E a mensagem é curta: o #alongamento faz muita diferença para maioria das pessoas com a fibromialgia.

Quais os benefícios? 

 - São fáceis de fazer

 - Podem ser feitos em pouco tempo

 - Melhoram a dor e as contraturas musculares

 - Melhoram a postura e a sensação de bem estar

 - Reduzem o risco de lesões.

 - Ajudam a melhorar a #mobilidade e o desempenho em outras atividades físicas.

Apesar de todas as vantagens sei que ele costuma ser esquecido e tenho uma proposta hoje: coloque um bilhete na sua parede ou agenda com o texto “FAZER ALONGAMENTO TODOS OS DIAS”.

Você já faz? Conte aqui embaixo. Salvem para não esquecer

#REPOST @escola.dador  https://artritereumatoide.blog.br/alongamentos-e-a-fibromialgia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #beneficios #bemestar
  • Cinco sinais da Doença de Crohn para você monitorar 

A Doença de Crohn é uma doença crônica de causa desconhecida que desencadeia uma uma #inflamação no trato gastrointestinal e geralmente afeta a parte inferior do corpo, normalmente o intestino delgado e o #intestino grosso, segundo a Associação Brasileira de Colite Ulcerativa e Doença de Crohn.
Apesar de haver #tratamento através de #medicamentos que reduzem a inflamação e controlam os sintomas, não há cura para a Doença de Crohn. A gravidade dos sintomas surge de acordo com o grau de inflamação e pode levar meses ou até anos para o paciente perceber, por isso, é importante ficar de olho em alguns #sintomas da doença.
Fique atento a cinco sinais da Doença de Crohn
Diarreia intensa
O principal sintoma da Doença de Crohn acaba sendo crises de diarreia em um grau bastante intenso. Esse costuma ser o primeiro sinal da condição e, como está ligado a uma série de outras #doenças e infecções, pode passar despercebido. No entanto, é importante procurar um médico caso sofra com diarreia.
Sangramento nas fezes
O sangramento na hora de defecar também é bastante comum em pacientes com a doença. Nesse caso ele pode ou não estar presente junto com a diarreia. O sangramento é um sinal de infecção e não deve ser ignorado. Além disso, esse sintoma pode ainda vir acompanhado de uma forte dor na região.
Dor abdominal

Estamos falando de uma doença que atinge principalmente a região dos intestinos, por isso, dor abdominal também é um forte indício da Doença de Crohn. Assim como os outros sintomas, a dor pode aparecer durante algumas crises da doença e desaparecer completamente depois, mas é importante ficar atento.
Febre
Mais um sintoma comum de outras doenças, a febre, sem que o paciente esteja gripado ou com sintomas de outras doenças, deve ser investigada. “Em pacientes gravemente afetados e com sintomas como sangramento, dor abdominal e exames  https://artritereumatoide.blog.br/cinco-sinais-da-doenca-de-crohn-para-voce-monitorar/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=BlogAR #diarreiaintensa #febre
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