11 dicas para passar um dia fora de casa sem sofrimento

Para quem tem Fibromialgia, sair de casa todos os dias, ou durante o dia todo, nem sempre é possível.  Tomar algumas precauções pode ajudar muito na obtenção de um dia agradável e tranquilo.

Estas precauções podem parecer ridículas ou exageradas para quem não conhece esta doença, mas para quem tem Fibromialgia são indispensáveis para um nível decente de qualidade de vida. Se você fizer parte da vida de alguém com Fibromialgia tente ser paciente e compreensivo.

Dicas

1. Tente planejar o dia com antecedência.
2. Se for ao cinema ou a um espetáculo, escolha um que tenha uma duração limitada e onde existam assentos confortáveis. Nada de cadeiras duras ou posições em que seja preciso torcer o pescoço.
3. É preferível ter alguém que dirija para você.
4. Mantenha-se hidratado.
5. Evite os alimentos que o façam sentir-se mal durante os dois dias anteriores ao dia que vai passar fora.
6. Mude de posição com frequência. Sente-se, levante-se e caminhe a intervalos regulares.
7. Não se culpe se tiver que voltar para casa no meio do caminho ou se tiver que cancelar alguns dos planos para os sintomas não piorarem. Isso faz parte da doença. É importante tentar, sempre.
8. Não carregue sacolas ou bolsas pesadas.
9. Use roupa e calçado confortáveis.
10. Lembre-se de levar os medicamentos que sejam necessários.
11. Tente ter os dias seguintes livres para conseguir descansar e se recuperar.

Fonte: Fibromialgia