Suplemento alimentar: O quanto é importante para quem treina?

É verdade que as pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter uma rotina saudável, de maneira que conquistem autoestima e bem-estar. Um dos elementos que vem ajudar nesse processo é o suplemento alimentar.

Não há como negar que o acesso à informação é cada vez mais simples e rápido. Se antes uma pessoa tinha problemas de saúde por desconhecer uma série de estudos sobre saúde, hoje eles estão a poucos passos ou mesmo cliques de distância.

De fato, não há quem não saiba que é fundamental dar a devida atenção à alimentação e aos exercícios físicos, que são os meios mais simples e eficazes de conquistar maior qualidade de vida, tanto para agora quanto para o futuro.

Dessa forma, cuidar da alimentação é indispensável para consumir bons nutrientes. Assim, ter pratos praticos para congelar em casa, com comidas de qualidade, é um caminho para evitar o consumo alto de industrializados e produtos afins.

Garantir que todos os alimentos sejam consumidos de forma balanceada, e sempre priorizando o que fornece mais vitaminas, minerais e outros elementos essenciais para a saúde, é o melhor meio para desfrutar de longevidade e de disposição.

Em conjunto com uma boa alimentação está a realização de exercícios. Grande parte das pessoas que possuem uma vida ativa hoje treina em academias, o que faz com que elas mantenham uma rotina de atividades para o corpo.

Certamente, tanto quem acabou de entrar na academia como quem já possui uma prática constante de exercícios já ouviu falar em suplementos alimentares. Eles estão presentes de maneira marcante em lojas do ramo e nas próprias academias.

Isso acontece pois, de fato, os suplementos alimentares possuem um papel importante na rotina dos atletas, fazendo com que eles possam obter melhores resultados e que mantenham sempre a disposição elevada.

Se você já está inserido em uma rotina de exercícios ou se está começando, mas quer entender melhor o assunto, este artigo vai te ajudar a compreender esse ponto fundamental na vida de um atleta.

O que são os suplementos alimentares?

Quem já viu alunos de uma academia com um squezze na mão pode ter reparado que nem sempre eles contém apenas água. É possível que ali exista um componente importante para o atleta: o suplemento alimentar.

É verdade que eles podem ser utilizados tanto por quem está com carência de nutrientes na dieta, quanto para quem faz exercícios físicos. Isso acontece porque alguns desses suplementos podem ser usados para:

• Ganhar massa muscular;
• Perder peso;
• Aumentar vitaminas;
• Dar mais energia.

Na prática, quem sai de um check up geral medico e percebe que está com deficiência de nutrientes poderá receber a indicação de suplementos alimentares, de forma que o quadro de saúde possa ser melhorado de maneira mais rápida e direta.

Além disso, quem busca um suplemento para ter mais energia também está em um bom caminho. Afinal, a fadiga extrema pode também ser um indicativo de que há a falta de algum componente importante no corpo.

Outro uso comum dos suplementos envolve o aumento do metabolismo. Com isso, é mais fácil perder peso. No entanto, o uso para esse objetivo deve ser feito com cautela e sempre com o auxílio profissional de um médico especialista.

Há também os suplementos alimentares que ajudam o atleta a ganhar mais massa muscular, o que é interessante para quem busca fazer academia com o intuito de ter maior autoestima e aumentar os músculos.

Ao mesmo tempo, usar suplementos alimentares requer conhecimentos e instruções, que só podem ser concedidas por quem está habilitado no assunto, ou seja, de um profissional da saúde.

Afinal, existem diferentes tipos de suplementos, que funcionam para diversas finalidades. Dessa forma, entender quais deles utilizar, principalmente em casos de atletas, é essencial, para então recorrer a um serviço entrega dos suplementos alimentares.

Os tipos de suplementos para quem treina

Como mencionado, há vários tipos de suplementos alimentares, e saber quais as funções deles é importante para garantir o consumo do que for necessário.

Entre os principais estão: whey protein (proteína do soro do leite), BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), glutamina, creatina, entre outros. Saiba mais sobre cada um a seguir.

1 – Whey protein

A proteína do soro do leite, que é conhecida como whey protein, pode ser encontrada em versões como: isolado, hidrolisado, concentrado e vegano. Ele se trata de uma proteína que é absorvida rapidamente.

O objetivo do consumo dela é o ganho de massa muscular. No caso do isolado, há ausência de gordura e carboidrato na fórmula. O hidrolisado é absorvido mais rapidamente pelo corpo.

O concentrado é absorvido de forma mais lenta pelo organismo e o vegano não possui componentes animais. A versão ideal para o atleta pode ser indicada pelo médico em uma clínica nutrição personalizada, de acordo com o objetivo do paciente. 

3 – BCAA

Um dos pontos mais importantes para quem quer realizar atividades físicas é ter energia suficiente para praticar os exercícios de forma integral e eficiente. Para isso, muitos podem precisar do BCAA.

Levando em conta que 19% das proteínas musculares do corpo humano contêm aminoácidos como leucina, valina e isoleucina, é o uso desse suplemento, que é metabolizado nos músculos, que ajuda na maior disposição.

Por isso, o atleta que vai à academia após o expediente de trabalho pode incluir o suplemento no seu kit lanche empresarial, de modo a consumi-lo antes do seu treino.

3 – Glutamina

Entre os aminoácidos não essenciais que são produzidos no organismo humano está a glutamina, que é indispensável para o bom funcionamento corporal. A função dela é auxiliar no transporte de nitrogênio para a musculatura corporal.

Isso ocorre pela formação de blocos de proteínas, o que também ajuda na conquista de massa magra. Mas vale ressaltar que a glutamina também é um componente importante para a imunidade, ajudando o atleta a não faltar nos treinos.

4 – Creatina

A creatina é um composto de aminoácidos, que normalmente é encontrado em carne vermelha e em peixes. Ou seja, em uma compra de mercado home delivery, qualquer pessoa pode consumi-lo no dia a dia.

No entanto, com a rotina intensa do atleta, uma maior concentração pode ser necessária. Ao utilizar este suplemento alimentar, é possível aumentar em 20% a concentração da creatina, o que ajuda a elevar a performance nos exercícios.

Esse composto de aminoácidos aumenta a força dos músculos, ajudando a ganhar massa muscular e a realizar treinos intensos mais facilmente. Porém, é preciso acompanhar o consumo para que o atleta não sofra retenção hídrica.

Por que um atleta deve consumir suplementos?

Muitas vezes, uma pessoa que esteja querendo emagrecer pode investir em possibilidades como a realização de massagens redutoras de barriga, na compra de aparelhos de ginástica e no consumo de produtos lights ou diets.

Tudo isso faz parte do decurso do emagrecimento. Em paralelo, uma pessoa que queira conquistar mais saúde, aumentar a massa magra, reduzir medidas ou mesmo aumentar a absorção de nutrientes, pode apostar nos suplementos alimentares.

Há vários motivos para isso. O primeiro deles é, sem dúvida, o fato de que quem não consegue fazer uma alimentação completa pode precisar complementar os nutrientes que não estão sendo obtidos por meio das refeições normais.

Além disso, quem busca a academia com o desejo de melhorar o aspecto físico, conquistando assim músculos mais torneados, pode aproveitar os suplementos alimentares para essa finalidade.

É possível encontrar diversas opções, que podem surtir o efeito pretendido de maneira mais rápida e eficiente. Ao mesmo tempo, há alguns suplementos que podem ser fundamentais para quem quer eliminar alguns quilos.

Para pessoas que possuem o metabolismo menos acelerado, e por isso acabam acumulando mais quilos, o uso de suplementos pode ser um caminho para aumentar o metabolismo, ajudando na queima calórica.

Sendo assim, quando qualquer pessoa decide virar um atleta, ela precisa encontrar meios para cumprir os seus objetivos, sem desanimar ou por falta de energia.

Os suplementos surgem como uma solução para isso, pois em meio a uma rotina exaustiva, é possível encontrar mais força, disposição e potencializar os resultados ao utilizar os suplementos corretos.

Ou seja, um atleta deve consumir os suplementos alimentares para conseguir obter uma melhor performance nos seus treinos, e assim conquistar os seus objetivos com eficiência e disposição.

Considerações finais

Muitas vezes, quem decide conquistar uma vida mais fitness acaba investindo em vestuário e em equipamentos de ginástica, tal como se compra copo de brinde para festa para personalizar uma comemoração.

No entanto, um dos elementos que não podem ser deixados de fora quando o assunto é uma vida mais ativa, como a de quem treina na academia todos os dias, são os suplementos alimentares.

Por isso, não deixe de consultar um médico para realizar exames e receber a indicação de quais são os suplementos alimentares que podem ser consumidos para garantir os melhores treinos para o seu dia a dia.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.