A expressão da nossa genética é determinada pelo estilo de vida, interferências podem ser o gatilho que faltava para que a doença aconteça (viroses, tabagismo, stress, etc). Na Reumatologia o uso de corticoide, a dose e tempo dependerá do tipo de doença, se autoimune ou não e da atividade, ou seja, nível de inflamação e as repercussões nos órgãos.
Desta forma, vamos ajudar nosso corpo a produzir saúde, isto fará com que a doença seja melhor controlada e a possibilidade de redução de uma série de medicamentos incluindo o tal corticoide:
Alimentação, é o básico para um bom funcionamento intestinal e proteção de sua microbiota, melhorando a absorção dos nutrientes.
A alimentação não é aquela que aprendemos nos comerciais de margarina, é a prescrita respeitando suas individualidades.
Alguns suplementos devem ser priorizados, como exemplo a vitamina D e ômega 3. Outras vitaminas e sais minerais repostos quando necessários.
Evitar vícios como tabagismo, etilismo e o açúcar (gostoso, mas é veneno para o organismo!).
Gerenciamento de stress, seja de que forma for: hobbie, religião, psicoterapia, meditação. Tem que começar pensar de verdade em você.
Higiene do sono: essencial para produção adequada do nosso cortisol endógeno.
Exercício físico, adaptado a sua condição. A musculação é uma excelente opção pois auxilia na formação de massa magra, produzindo substâncias que diminuem inflamação e melhora força muscular (função).
Por fim, o controle da doença reumatológica pode ser potencializado de muitas formas, inclusive com medicamentos que são poupadores de corticoide.
Consultas e conversas regulares com seu médico auxiliarão na estratégia traçada pelo médico em conjunto com o paciente. A redução tem que ser devagar e progressiva, para seu organismo reaprender a produzir cortisol.
Eu não disse que seria fácil, tem fases que necessitarão paciência e disciplina, mas estou dizendo que é possível e só é possível se pensarmos sobre o assunto e agirmos em função do objetivo de promover saúde e não ser vítima da situação. Ouço, muitas vezes: Ah dra já tentei de tudo? Será que tentou?
#REPOST @claudiacostareumatologista
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