Retenção de líquidos: O que causa esse problema e como evitá-lo?

O cuidado com a saúde vai muito além da abrangência da estética, pois promove o combate a problemas que, no longo prazo, podem comprometer o organismo. Aliás, a retenção de líquidos é uma das questões que bons hábitos podem eliminar.

Vale ressaltar que uma rotina saudável não se limita ao controle de calorias ingeridas a partir da leitura do rótulo alimentar, mas também exige mudança de mentalidade, de modo que reflita no estilo de vida.

O ideal é que os cuidados com a saúde venham  antecipadamente ao acometimento de doenças ou problemas que atinjam a vida dos indivíduos, sendo usados como maneira de prevenção, ao invés de tratamento.

Especialistas indicam que parte da população está propensa a desenvolver hipertensão, diabetes e obesidade como decorrência da falta de atenção para a alimentação, bem como a ausência de exercícios físicos.

Em adição, é cada vez mais comum ver pessoas jovens entre 18 a 24 anos com tais problemas de saúde. Certamente que a herança genética corrobora para a manifestação de doenças, todavia, o descuido para com a saúde adianta este fato.

O uso de enzima para perder barriga e de medicamentos para emagrecer tornou-se frequente entre as pessoas, principalmente as mulheres que contam com essas soluções, vislumbrando principalmente a estética, mas não dando o foco para o bem-estar.

Como resultado, um ciclo vicioso é criado, em consequência da falta de hábitos saudáveis para o organismo, as pessoas ingerem uma quantidade maior de medicamentos, e apesar de emagrecerem, na verdade há uma piora do equilíbrio do corpo.

Portanto, a necessidade de buscar recomendações de profissionais qualificados e segui-las deve ser um requisito para quem almeja obter uma melhor qualidade de vida ao longo dos anos, e o combate à retenção de líquido também é abordado neste escopo.

O que é a retenção de líquidos, afinal?

A retenção de líquidos caracteriza-se com o acúmulo de água no organismo a partir das células do corpo, ocasionado por elementos como o aumento da pressão arterial, má digestão de proteínas e sais, além de problemas hormonais.

As mulheres sentem mais o impacto da retenção de líquidos, os inchaços durante o período menstrual são o principal motivo de reclamações em consultórios. Como forma de amenizar essa questão, a reposição hormonal e alimentação adequada são indicados.

Além da alimentação, os inchaços podem ser causados pela má circulação no corpo, por isso, clínicas de estéticas realizam massagens redutoras de barriga e drenagem linfática em pacientes que regularmente sofrem com a retenção.

Como combater os efeitos?

As massagens servem como estimulantes da circulação e, certamente, podem ser feitas nas regiões acometidas, incluindo toda a extensão corpórea. Contar com o auxílio de massagens em tratamentos alternativos é uma nova tendência na medicina.

A crescente demanda dos pacientes em valorizar sua qualidade de vida vem sendo sentida dentro dos consultórios, se antes era comum a busca por medicamentos com fortes reações no corpo, hoje os pacientes preferem métodos alternativos de tratamento.

Profissionais como médico obstetra particular relatam que a busca por partos humanizados vem aumentando no decorrer dos anos e, inclusive, as mães renunciam às atividades de seu estilo de vida para conseguir um parto humanizado de sucesso.

Cabe ressaltar que a gravidez é um período em que o corpo humano se sujeita a diversas mudanças, ocasionadas principalmente pelas alterações hormonais, gerando inchaços por longos períodos e frustrando muitas mulheres.

A retenção de líquido neste período é comum, e para mulheres propensas à má circulação, assim como para hipertensão, os inchaços se tornam inviáveis dentro de uma realidade de bem-estar.

Contudo, embora seja mais frequente em gestantes, a retenção de líquido abrange mulheres não grávidas, principalmente em termos de estética, com o surgimento de celulites. 

Estas possuem diferentes graus e, para cada um deles, há um tratamento diferente:

• Grau 1: sem ondulações ou irregularidades perceptíveis;
• Grau 2: aparição de furinhos perceptíveis normalmente na pele;
• Grau 3: surgimento de nódulos bem visíveis;
• Grau 4: pele com muitos nódulos de aspecto rígido.

Para o primeiro grau de celulite, não é preciso ter muita preocupação, uma vez que este aspecto é algo natural do corpo, apenas estimular a circulação consegue facilmente apoiar neste caso.

Para os segundo e terceiro graus são exigidos um tratamento mais rígido, com equilibrar a alimentação através de pratos práticos para congelar e adotar uma rotina de exercícios se torna primordial, a fim de evitar procedimentos invasivos.

O quarto grau, por sua vez, gera desconforto com dores e inchaços intensos e pode vir a requerer além de hábitos saudáveis, o tratamento com medicamentos anti-inflamatórios ou mesmo a realização de procedimentos cirúrgicos.

Assim como a celulite, são encontrados diversos reflexos da retenção de líquido no organismo, os quais devem receber a devida atenção e tratamento.

1. Faça a ingestão de água

O corpo humano é composto por 70% de líquidos, os quais garantem o bom funcionamento do organismo. É verdade que este pode ser compreendido como uma máquina, logo, todas as partes têm a semelhante relevância no contexto macro.

Para o combate dos inchaços ocasionados pela retenção, ingerir água é o mecanismo fundamental. Isso porque a água proporciona efeito de limpeza no organismo.

Além da água, outras bebidas possuem efeito diurético, como chás e sucos, que agem na eliminação de toxinas consideradas nocivas, estimulando o indivíduo a ir mais vezes ao banheiro, resultando no equilíbrio corporal.

A dificuldade em beber água é algo relatado por pessoas de diversas idades. Partindo do pressuposto que é um hábito, a ingestão de água deve ser trabalhada desde a infância, assim, há adaptação desse costume no decorrer da vida.

Com o intuito de fomentar a adoção deste hábito em seus pacientes, alguns pediatras trabalham no modelo meritocrático, dando copo de brinde para festa e personalizados para os pacientes que cumprirem com as metas de ingestão propostas.

Para adultos, a dica é sempre carregar uma garrafa de água e utilizar lembretes ou despertadores para estimular o consumo adequado.

2. Adote uma alimentação balanceada

A alimentação é o ponto essencial para obter qualidade de vida, e de acordo com nutrólogos, isso afeta consideravelmente a relação do organismo nos afazeres comuns da rotina dos indivíduos, conferindo disposição e energia para seguir com as tarefas.

O modelo produtivo no Brasil conta com insumos barateados e que não necessariamente vêm acompanhados dos nutrientes essenciais em uma dieta balanceada, pelo contrário, visando a saborização a engenharia de alimentos abusa de substâncias nocivas.

É fato que esse modelo de produção torna os produtos mais baratos e consequentemente acessíveis para o público em geral. Todavia, por não ser comum a leitura tampouco o conhecimento sobre a composição, os órgãos reguladores estipularam novas normas.

As novas normas prevêem a sinalização do excesso de substâncias em determinados alimentos, através de etiquetas identificação de alimentos, que funcionem como “faróis” para indicar o teor de sal, açúcar e similares.

Deste modo, o processo de substituição de alimentos para pessoas que necessitam combater ou evitar a retenção de líquido é simplificado, uma vez que produtos com alto teor de sódio e proteínas são impedidos.

O fato de controlar a alimentação na rotina não é o mesmo que abdicar-se dos prazeres e de eventos sociais. Consumir produtos pouco saudáveis, desde que não seja com frequência, certamente não irá comprometer toda a dieta com frutas secas de natal.

Portanto, é verdade que bons hábitos alimentares são benéficos para a saúde, mas a preocupação excessiva, assim como a privação de atividades sociais, podem culminar no desenvolvimento de outros problemas de saúde, pois é necessário ter equilíbrio.

3. Rotina de exercícios físicos

Contar com exercícios físicos no cotidiano ajuda para questões como o controle do estresse excessivo, agregando em amplas esferas no que tange à saúde e bem-estar. Os exercícios colaboram para o estímulo da circulação e liberação de hormônios.

Logo, as atividades físicas podem ser entendidas como mecanismo para equilibrar o organismo. Como adicional de suas vantagens para a saúde, ainda podem ser destacadas as melhorias na autoestima com a definição de músculos e o emagrecimento.

É importante que a realização dos exercícios seja feita com acompanhamento de profissionais para mentorear quais são as atividades a serem cumpridas, para que assim os resultados esperados possam ser alcançados com sucesso.

Além disso, o acompanhamento de um personal trainer evita que os indivíduos se lesionem ao fazer as atividades, podendo assertivamente combater a má circulação, posto que mantém o corpo sempre ativo.

Considerações finais 

A retenção de líquidos é um fator comum para a população no geral, inclusive, mulheres são mais propensas a sentirem os impactos desta na extensão corporal, assim como pessoas com forte herança genética nesse sentido.

Contudo, apesar de ser um fator desconfortável ao corpo, não é um problema não solucionável, afinal, especialistas já desenvolveram as recomendações essenciais e tratamentos alternativos para apoiar os pacientes.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.