O que é ginástica laboral?

O fato da atividade física ser essencial para a manutenção da qualidade de vida e saúde é de conhecimento geral e uma ideia muito propagada. Por esse motivo, surgiu o conceito de ginástica laboral, que traz consigo uma série de vantagens. 

Esse tipo de prática cresceu, principalmente, graças a sua ação contrária aos prejuízos decorrentes da realização de atividades repetitivas e má postura que afetam colaboradores diariamente, aumentando o absenteísmo e diminuindo a produtividade.

Ginástica laboral: do que se trata?

A ginástica laboral se refere a um conjunto de práticas de exercícios físicos de curta duração, cujo objetivo é serem realizadas durante o período de trabalho para melhorar a disposição dos colaboradores e, consequentemente, aumentar seu rendimento.

Essa foi uma maneira encontrada pelas empresas de combater o desgaste físico e mental dos trabalhadores decorrente da realização de esforços excessivos ou repetitivos no ambiente em que trabalham.

Por exemplo, para um médico que realiza diversas cirurgias gerais, o momento repetitivo e por longos períodos de tempo podem prejudicar o seu rendimento pelas dores geradas, tendo essa atividade como um momento de parar e se recuperar para as próximas. 

Esse conceito surgiu na Polônia, por volta de 1930, mas era conhecido pelo nome “ginástica de pausa”. Com o tempo, a ideia passou a ser diluída pelo mundo, tendo destaque no continente europeu e no Japão. Em solo brasileiro, ganhou visibilidade em torno de 1970.  

A duração da ginástica laboral possui, em média, de 10 a 15 minutos, conduzida por um profissional de educação física ou fisioterapia capacitado. 

A composição dos exercícios realizados engloba técnicas de respiração, alongamento e correção postural, diminuindo a incidência de doenças ocupacionais ou dores e lesões, especialmente na coluna e nas pernas, por conta da posição de trabalho diária.

Ela deve acontecer no próprio ambiente de trabalho, podendo ser no posto em si ou em algum ambiente específico para isso, como em uma salão particular de pilates para artrose, um ambiente aberto ou uma sala confortável para tal.

É imprescindível que ela preze pelo alongamento da cabeça, do tronco, dos membros inferiores e dos superiores, combinado com técnicas de respiração, funcionando, ao mesmo tempo, como um exercício para a mente. 

Durante a sua realização, é imprescindível que os colaboradores trabalhem a sua percepção corporal, a reeducação postural e a compensação dos músculos, certificando-se do relaxamento do corpo e uma melhora para continuar as tarefas.

Tudo isso acontece por conta do fato de serem exercícios de baixa intensidade, visando especificamente a melhoria da saúde, sensações e qualidade de vida dos praticantes, no caso, os colaboradores.

Para a realização dos exercícios de fato, é preciso contratar uma clínica de fisioterapia, um profissional da área ou um professor de educação física, uma vez que eles serão os responsáveis por conduzir as práticas.

Nessa situação, uma opção muito benéfica para a empresa e que mantém o auxílio de seus colaboradores é a realização de uma parceria com a clínica ou o especialista, afinal, o alcance deles aumentaria significativamente e seria um gasto a menos para a companhia. 

Por exemplo, ao invés de pagar pelo serviço, uma loja de roupas de academia poderia combinar de distribuir o cartão de visita fisioterapia do especialista e divulgá-lo nas redes sociais em troca do seu serviço.

Como obrigação, os instrutores precisam adaptar as atividades e exercícios de acordo com os seus alunos, o local de realização e a disponibilidade das empresas, prestando atenção sempre nas suas necessidades e o que eles precisam. 

Logo, em uma desenvolvedora de softwares empresariais, os funcionários ficam muito tempo sentados e utilizando os computadores, o que pode causar problemas na coluna pela má postura, nas perdas, pela inatividade, e nas mãos, pela repetição.

Sendo assim, o especialista em ginástica laboral precisa compreender essas condições e como elas os afetam, investindo na instrução de exercícios que auxiliem a diminuir as dores dessas ações, focando nos pontos com maiores problemas. 

É importante ressaltar que as práticas realizadas são de técnicas rápidas, de alongamento e que não sejam maçantes. Assim, talvez uma das grandes preocupações das empresas referente ao tempo gasto é desconsiderado, pois funciona como uma curta pausa. 

Em relação à frequência de realização, ela também varia de acordo com a companhia, seus desejos e disponibilidades, podendo ser realizada diariamente, ou algumas vezes na semana, como duas ou três.

Qual a importância da ginástica laboral?

Para compreender a tão comentada importância da ginástica laboral, é interessante percebê-la na prática. Então vamos criar um cenário hipotético, porém, comum no dia a dia, a seguir.

Os recepcionistas de clínicas de psicologia passam sua jornada de trabalho de, em média, 8 horas sentados em frente ao computador, permanecendo todo esse tempo com uma postura da coluna errada. 

Consequentemente, se dará início a dores nas costas e no pescoço e, por mais que se mexam de um lado para o outro, não melhora. Logo, o funcionário tenta focar na tarefa que estava executando.

Contudo, a dor faz com que ele se desconcentre da tarefa, perdendo o ritmo e gerando irritação e frustração. O seu período de trabalho termina e ele vai pra casa fatigado e exausto, porque não conseguiu completar suas obrigações por conta da dor. 

Pelo fato de o incômodo nas costas continuar mesmo em casa, ele passa a ter dificuldade para dormir com qualidade, prejudicando a sua disposição no dia seguinte, voltando ao escritório cansada, com dor e sem empolgação para trabalhar.

Dessa forma, é iniciado um processo cíclico, em que ele sente dores, fica cansado e estressado e não consegue produzir adequadamente.

Aumentando essa ideia para o longo prazo, o colaborador não se sente mais disposto para ir trabalhar, aumentando a sua incidência de faltas, podendo ser para procurar ajuda em clínicas médicas ou apenas para descansar.

Dessa maneira, ele passa a estar constantemente insatisfeito, tendo uma diminuição da produtividade e, por fim, gerando seu afastamento ou até mesmo pedido de desligamento da organização. 

Com boa parte das equipes e funcionários nesse cenário, a empresa não consegue produzir, causando consequências extremamente prejudiciais para o seu desenvolvimento e manutenção ativa no mercado. 

Portanto, é essencial que a ginástica laboral seja implementada, pois ela agirá como um antídoto para esses sentimentos, diminuindo as dores constantes e fazendo com que os seus funcionários consigam trabalhar como desejado.

Ademais, é uma forma de mostrar para os funcionários que a empresa se importa com a sua qualidade de vida, deixando de tratá-los como máquinas e de fato cuidando de sua saúde. É uma questão de responsabilidade.

Como a ginástica laboral afeta a saúde?

Como visto, a ginástica laboral é fundamental para todas as empresas, que investem em ações capazes de melhorar a qualidade de vida dos seus colaboradores. 

Para deixar essa afirmação mais explícita, algumas de suas influências são a melhora dos sistemas cardíaco, respiratório e esquelético, bem como do condicionamento físico, flexibilidade, coordenação e resistência.

Ademais, se torna um momento de descontração para os colaboradores, ao mesmo tempo em que:

• Diminuição da sensação de fadiga e esgotamento;
• Fornecimento de uma pausa para o cérebro;
• Auxílio no combate de doenças psicológicas, como depressão e estresse;
• Melhora na atenção e concentração;
• Aumento da consciência corporal;
• Redução da monotonia, do tédio e da infelicidade;
• Diminuição da taxa de turnover;
• Auxílio na melhora da disposição.

Portanto, é uma prática simples, mas capaz de auxiliar o trabalhador a se sentir bem em diversos pontos, garantindo um humor melhor e, como consequência, melhorando o seu desempenho no ambiente de trabalho.

Como as pessoas adotam rotinas muito corridas atualmente, muitas vezes elas não valorizam a realização de atividades físicas, pois é algo que demanda tempo, fazendo com que elas sejam esquecidas.

Assim, uma esteticista consegue parar de trabalhar entre sua aplicação de enzima para emagrecer nos clientes e fazer um alongamento laboral rápido, ficando pronta para a próxima tarefa e sem ter a sensação de perder tempo, pois seria um momento de espera.

Nesse contexto, a atividade laboral surge como uma oportunidade de fazer esses exercícios sem a sensação de não estar fazendo nada, uma vez que ela dura poucos minutos, melhora as dores e não precisa de deslocamento, afinal, acontece no ambiente corporativo. 

Considerações finais 

A ginástica laboral é essencial para qualquer empresa, independentemente de seu ramo, desde uma loja de cama hospitalar automatica até uma empresa de tecnologia, uma vez que garante que os funcionários tenham boa saúde. 

Sendo assim, torna-se importante conhecer de forma mais aprofundada o assunto para que todo o seu conceito seja compreendido e esse possa se tornar uma necessidade nos ambientes de trabalho.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.