Com a chegada oficial do inverno, a pergunta da vez é “Dra., o frio causa mais dor?”
Aquela frase “o tempo virou e eu senti mais dor” fica frequente no consultório.
E o que sabemos sobre isso?
Não há piora das doenças reumáticas em si, mas grande parte das pessoas pode de fato sentir mais dor nas articulações (juntas) e no corpo com o clima frio ou quando há queda brusca de temperatura.
Além disso o frio pode piorar a sensação de rigidez (endurecimento) e até ser o gatilho para crises da fibromialgia (a “ fibro flare”)
Existem várias HIPÓTESES para explicar isso:
– Maior estímulo dos receptores de dor que existem no corpo (imaginem várias “ antenas” espalhadas na pele e captando sinais externos).
– Maior contração involuntária dos músculos ( no frio temos a tendência de contrair o corpo sem perceber)
– Alteração do fluxo de sangue para as extremidades (pés, mãos, rosto)
– Alteração no líquido que existe dentro das articulações.
E que fazer? Veja estas dicas abaixo:
Mantenha o corpo aquecido com agasalhos.
- Aqueça as extremidades. Use e abuse de meias, cachecóis e luvas.
- Banhos mornos, compressas quentes, almofadinhas aquecidas podem ajudar.
- Tem sol por aí? Se exponha um pouco, nos horários mais apropriados para a pele.
- Faça massagens nos músculos mais rígidos.
- Tente manter seus ambientes mais aquecidos, principalmente durante a noite (é hora dos cobertores bem fofos)
- Faça mais aquecimentos antes dos exercícios físicos, mesmo nas atividades leves.
- Experimente mais alimentos e bebidas quentes como sopas, caldos e chás (humm, deu vontade…)
Mantenha o corpo em movimento e dê atenção especial para os alongamentos.
Você já faz alguma destas coisas para te ajudar no frio? Conte aqui nos comentários!
Salve para ler depois.
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