O clima frio e a dor

Com a chegada oficial do inverno, a pergunta da vez é  “Dra., o frio causa mais dor?”

Aquela frase  “o tempo virou e eu senti mais dor” fica frequente no consultório.

E o que sabemos sobre isso?

Não há piora das doenças reumáticas em si, mas grande parte das pessoas pode de fato sentir mais dor nas articulações (juntas) e no corpo com o clima frio ou quando há queda brusca de temperatura.

Além disso o frio pode piorar a sensação de rigidez (endurecimento) e até ser o gatilho para crises da fibromialgia (a “ fibro flare”)

Existem várias HIPÓTESES para explicar isso:

 – Maior estímulo dos receptores de dor que existem no corpo (imaginem várias “ antenas” espalhadas na pele e captando sinais externos). 

 – Maior  contração involuntária dos músculos ( no frio temos a tendência de contrair o corpo sem perceber)

 – Alteração do fluxo de sangue para as extremidades (pés, mãos, rosto)

 – Alteração no líquido que existe dentro das articulações.

E que fazer?   Veja estas dicas abaixo:

Mantenha o corpo aquecido com agasalhos.

• Aqueça as extremidades. Use e abuse de meias, cachecóis e luvas.
• Banhos mornos, compressas quentes, almofadinhas aquecidas podem ajudar.
• Tem sol por aí? Se exponha um pouco, nos horários mais apropriados para a pele.
• Faça massagens nos músculos mais rígidos.
• Tente manter seus ambientes mais aquecidos, principalmente durante a noite (é hora dos cobertores bem fofos)
• Faça mais aquecimentos antes dos exercícios físicos, mesmo nas atividades leves.
• Experimente mais alimentos e bebidas quentes como sopas, caldos e chás (humm, deu vontade…)

Mantenha o corpo em movimento e dê atenção especial para os alongamentos.

Você já faz alguma destas coisas para te ajudar no frio? Conte aqui nos comentários!

Salve para ler depois.

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