Dicas para não passar mal no Carnaval

É preciso garantir a saúde e toda a energia durante os quatro dias da grande festa de Carnaval. Para isso, é preciso que você tenha uma dieta equilibrada e saudável. Se você já mantém uma alimentação regrada, não precisará fazer grandes modificações. A alteração no cardápio deve ser realizada uma semana antes da folia para que seu corpo se acostume com os novos hábitos.

Evite os excessos no carnaval e garanta que os dias da folia do carnaval sejam aproveitados com muita alegria e descontração. Nesses dias, descuidamos completamente da alimentação e nos entregamos totalmente à diversão. É preciso ter controle e equilíbrio!

Se você exagerar, principalmente, no consumo de bebidas alcoólicas, no dia seguinte você ficará péssimo, com enxaqueca, dores na nuca, cabeça pesada, com aquela ressaca!  O que fazer para se divertir e de maneira totalmente segura e alegre? Confira uma série de dicas:

• Evite ficar em jejum durante o dia;
• Alimente-se mesmo sem vontade;
• Prefira comidas leves que facilitem a digestão, como saladas, arroz e grelhados;
• Nos intervalos das refeições, prefira frutas e sucos naturais;
• Beba muito líquido, além de hidratar o corpo você se sentirá melhor;
• Para aliviar o fígado, faça um chá de louro, pois é ótimo para o alívio do mal estar;
• Logo, quando acordar, e sentir aquela sensação de boca amarga e de enjoo, você pode beber um suco de fruta e misturar gengibre ralado para diminuir essa sensação;
• Alimentos ricos em fibras também fazem bem para esse momento;
• Alimente-se com frutas com casca e bagaço, pois ajuda a aliviar o enjoo;
• Durante o período do carnaval alimente-se de frutas, verduras e legumes, pois são antioxidantes e ajudarão a equilibrar a sua alimentação favorecendo o seu organismo;
• Prefira os alimentos com zinco, magnésio, selênio, vitaminas A, C e E.
• Ingerir alimentos verdes como couve, espinafre, agrião, também é recomendado, pois atua na ação de desintoxicação do fígado;
• Não consuma bebidas alcoólicas com o estômago vazio (e apenas se for maior de 18 anos);
• Evite ficar muito tempo exposto ao solo, use proteção como bonés, chapéus e lenços;
• Use protetor solar para evitar as queimaduras e doenças do sol;
• Evite os mitos: beber cerveja não hidrata, muito pelo contrário, a cerveja possui cevada que faz os rins funcionarem de forma mais ativa, portanto você perde muito mais líquido indo várias vezes ao banheiro.

Evite os excessos e aproveite para brincar de forma responsável e sadia!

Fonte: Colégio Web