Ansiedade: Aprenda a identificar os sintomas e como passar por isso

O transtorno de ansiedade é uma condição cada vez mais comum entre as pessoas, independentemente da idade ou condição financeira.

Esse sentimento faz parte da vida de todos, e em certo nível, é considerado normal. A ansiedade saudável ajuda o indivíduo a ser pontual e até mesmo serve para que as pessoas evitem situações arriscadas.

O problema começa quando a ansiedade se torna excessiva e as preocupações se acumulam. Quando isso acontece, qualquer coisa parece extremamente perigosa, preocupante e mais difícil do que realmente é.

Pessoas ansiosas têm medo até mesmo daquilo que não oferece um risco real. Entretanto, para a maioria, é difícil identificar quando esse sentimento passou dos limites do normal e está prejudicando a saúde emocional.

Quando isso acontece, é o momento de procurar ajuda e lidar com as questões que estão causando tanta angústia e preocupação. A resposta para o tratamento está dentro da mente humana, e um profissional pode ajudar.

Pensando nisso, neste artigo, vamos explicar o que é ansiedade, como identificar os sintomas e o que você pode fazer para lidar com a situação de maneira saudável.

Entendo mais sobre ansiedade

De acordo com o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estático de Transtornos Mentais), ansiedade é uma preocupação antecipada em relação a algo que vai acontecer no futuro. Está associada ao mesmo e a sensações de tensão.

Quando as pessoas se sentem ansiosas, se comportam de maneira cuidadosa para fugir do sentimento em questão, evitando qualquer coisa que possa desencadeá-lo, como:

• Ambientes;
• Pessoas;
• Atividades;
• Situações.

Alguns recursos ajudam a reduzir a sensação, como floral quântico para ansiedade, terapia, medicação, dentre outros.

Mas, antes de procurar ajuda, é importante entender que esse estado emocional foge da normalidade quando acontece frequentemente ou persiste por um tempo maior do que deveria.

A partir disso, deixa de ser adaptativo para se tornar um sintoma conhecido como transtorno de ansiedade.

Indivíduos que sofrem com essa condição se sentem extremamente estressados e sentem uma grande pressão física e psicológica. Com isso, tarefas do cotidiano, como fazer uma prova ou pegar um ônibus se tornam um grande desafio.

Não se deve confundir ansiedade com medo, pois ela não é um medo que aparece com motivos reais, na verdade, é receio em relação ao futuro e de algo que possa acontecer.

O estado psíquico não se acalma com facilidade, visto que a pessoa não consegue fugir do que está causando.

De acordo com Aaron Beck, desenvolvedor da Terapia Cognitiva, em sua obra “Terapia Cognitiva para Transtornos de Ansiedade”, afirma que medo e ansiedade são sentimentos que não surgem por acaso.

Na verdade, são provenientes de experiências de vida, então, lidar com os amigos, família, trabalho e até a própria organização do tempo começa a influenciar o modo como pessoas ansiosas vivenciam seus medos.

A medicina e a psicologia evoluíram muito, e hoje é possível encontrar soluções como clínica nutrição terapeutica e especialidades, dentre outras possibilidades.

Mas, independentemente de qual seja a condição a ser tratada, primeiro é necessário identificá-la. 

No caso da ansiedade, condições como imediatismo, cobranças no trabalho e na família e tarefas acumuladas podem desencadear a ansiedade.

A pessoa começa a pensar no futuro o tempo todo, perdendo totalmente o foco no momento atual e desenvolvendo pensamentos em relação a ele, como medo de ser demitido, de chegar atrasado e assim por diante.

O “e se” é uma linha de raciocínio que desencadeia vários sintomas e dificuldades para enfrentar questões do dia a dia. 

São coisas que levam o corpo para sensações externas, gerando um ciclo de preocupação vicioso, que traz sentimentos ruins, como:

• Preocupação;
• Estresse;
• Angústia;
• Medo;
• Tristeza;
• Desamparo.

Várias tarefas do cotidiano exigem calma e tranquilidade para serem realizadas, por exemplo, quando uma mãe pesquisa na internet algo como “escola infantil próximo a mim”.

No trabalho ou em casa, é fundamental ter saúde mental para lidar com o dia a dia, por isso, é primordial identificar os sintomas da ansiedade.

Como identificar a ansiedade?

Existem alguns sintomas que demonstram que a pessoa sofre de ansiedade excessiva, e a partir disso, é necessário buscar ajuda profissional. Alguns dos principais sintomas são:

Achar que tudo é perigoso

Pessoas ansiosas sentem muita dificuldade em identificar o real perigo das situações e têm mais dificuldade para se acalmar, inclusive quando não existe perigo algum. Dessa forma, vivenciar a rotina se torna um martírio.

O indivíduo não tem capacidade de analisar a situação e um medo irracional começa a fazer parte de seus pensamentos.

Sintomas físicos aparecem

Quem trabalha em um educandário escola ou qualquer outro tipo de empresa precisa ter boa disposição física e saúde, mas a ansiedade pode minar uma condição saudável.

Isso porque a pessoa com esse transtorno não consegue dormir direito, sofre de tensão muscular, dores de cabeça constantes, falta de ar, taquicardia, suor excessivo, tontura, náuseas e desconfortos no abdômen e até sensação de engasgo.

Emoções afloradas

A pessoa também tem dificuldade para relaxar, pois suas emoções estão frequentemente afloradas.

Apresentam mudanças de humor constantes, crises de euforia, irritabilidade e angústia. Outros sentimentos comuns são estresse, problemas para se concentrar e cansaço excessivo.

Preocupações em excesso

Outro sintoma de transtorno de ansiedade é a preocupação excessiva. Sentir-se preocupado é importante para se preparar para vários momentos da vida e se antecipar a riscos.

Entretanto, a preocupação em excesso impede a pessoa de realizar suas atividades, assim sendo, é crucial pensar melhor sobre esse sentimento.

A pessoa está constantemente inquieta em relação ao futuro, não consegue vivenciar o presente e pensa em tudo o que pode dar errado. Em outras palavras, os pensamentos negativos são constantes.

O que pode ajudar?

Existem várias maneiras de lidar com o transtorno de ansiedade e combatê-lo, como aula de meditação para iniciantes. Mas, outras atividades também são muito eficazes, como:

Ter momentos prazerosos no dia a dia

A ansiedade está diretamente relacionada com a pressão do cotidiano, e ninguém consegue ter saúde mental se a rotina é cheia de responsabilidades em casa e no trabalho.

O corpo e a mente precisam de descanso, assim sendo, insira hábitos prazerosos para você. Algumas dicas são ler, assistir filmes, ir a um restaurante, caminhar, receber os amigos em casa, ouvir música, entre outros.

Fazer exercícios físicos

O corpo humano não reage bem ao sedentarismo, por isso, mantê-lo em movimento é essencial para ter saúde mental e física.

As atividades físicas liberam hormônios do bem-estar e do prazer, diminuem o estresse e regulam o sono.

Com isso, as tarefas do dia a dia, como a de um profissional que emite laudo técnico de insalubridade, de uma dona de casa ou de qualquer outra pessoa se torna mais leve.

Atualmente, existem diversas modalidades, como musculação, dança, pilates, hidroginástica, alongamento, esportes, dentre outras.

O ideal é escolher aquilo que você gosta de fazer e aproveitar os benefícios. Lembre-se apenas de que é importante começar aos poucos e procurar um médico antes de começar.

Ter uma alimentação saudável

O modo como as pessoas se alimentam também vai impactar o organismo. Comer alimentos saudáveis traz mais qualidade de vida, assim sendo, evite excessos e prefira tudo o que for natural.

Não importa se o paciente já toma remédio homeopático para depressão, é fundamental evitar alimentos industrializados e açúcar em excesso.

Esses produtos alimentícios fortalecem a ansiedade e acabam desencadeando problemas gástricos. Outro ponto fundamental é eliminar hábitos nocivos à saúde, como consumir bebida alcoólica em excesso, fumar e beber muito café.

O cérebro precisa de bons nutrientes para funcionar adequadamente. Lembre-se de que esse órgão é o responsável pelo funcionamento do corpo, portanto, deve receber bons nutrientes, como um kit de frutas delivery.

Procurar ajuda especializada

O psicólogo e o psiquiatra são dois profissionais muito importantes no combate à ansiedade e somente eles podem identificar o problema e orientar quanto ao tratamento mais adequado.

Além da medicação, caso seja necessária, é fundamental fazer terapia, pois ela funciona como uma jornada de autoconhecimento, que vai ajudar o paciente a identificar as causas do problema e a eliminar os medicamentos.

Ou seja, um complementa o outro para devolver sua saúde emocional e trazer mais qualidade de vida.

Considerações finais

Resumindo, infelizmente, o transtorno de ansiedade é um problema cada vez mais comum no mundo em que vivemos, mas combatê-lo é possível.

Não deixe de procurar ajuda caso identifique os sintomas mencionados aqui e siga o tratamento corretamente.

A vida é muito melhor quando temos saúde emocional, pois isso interfere na saúde física também. Uma vida livre do transtorno de ansiedade é possível.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.