A atividade física prolongada gera melhores resultados? 

O tema acerca da qualidade de vida se tornou preocupação de interesse comum aos indivíduos, isso se expressa pelo aumento na procura em realizar atividade física e ainda adotar hábitos saudáveis por intermédio de novo estilo de vida.

Cuidar do corpo mantendo o organismo sempre equilibrado e em movimento é muito mais do que um ato voltado para a estética, apesar de os resultados externos serem um dos principais fatores que motivam uma rotina saudável.

A sensação de bem-estar priorizando a longevidade, por sua vez, também é um elemento pensado frequentemente dentro da população. 

Para um atleta que já recebeu uma medalha esportiva personalizada, seu foco é por meio de exercícios, cuidar melhor da saúde.

A preocupação com a saúde é válida, desde que os cuidados vão ao encontro das recomendações dos profissionais da área e inclusive sigam as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS).

É primordial seguir em concordância com as recomendações, porque se realizadas atividades físicas de forma prolongada de uma maneira incorreta, o corpo sofre grandes impactos. 

Durante os últimos anos, foi comum que as pessoas realizassem atividades físicas em casa, autonomamente com o apoio de vídeos nas redes sociais como Instagram e Youtube, todavia essa ação que parece ser benéfica, representa muitos riscos.

O organismo por si só é extremamente sensível, porquanto se faz indispensável o acompanhamento médico para efetivar quaisquer mudanças no mesmo. 

Até uma limpeza de pele com peeling de cristal feita em casa pode acarretar em problemas maiores.

Atividades físicas em casa: pode ou não?

Após o isolamento social ocasionado pelos avanços na transmissão do coronavírus, foi corriqueira a preocupação com a saúde, o que expressa também em novos movimentos na sociedade em prol da melhoria da mesma.

Por meio de vídeos ao vivo ou gravados nas redes sociais, atletas e treinadores demonstraram para o público exercícios com a finalidade de encorajá-lo a manter o corpo em ação, embora as academias e parques estivessem fechados.

Com isso, diversas pessoas passaram a implementar em seus respectivos cotidianos, um tempo dedicado exclusivamente a efetivar as atividades físicas com o acompanhamento feito remotamente e online.

O proprietário de um negócio que funciona no regime de domicílio fiscal relata que mesmo com o fim das restrições, não sentiu a necessidade de ir até alguma academia para manter em dia as suas atividades físicas.

Pelo contrário, a autonomia proporcionada ao cumprir com a rotina de forma independente foi o ideal para o mesmo, respeitando o tempo requerido para realizar suas outras responsabilidades pessoais e profissionais.

Todavia, ao notar pequenas lesões na perna, esse empresário optou por buscar orientação médica para averiguar as possíveis causas, e o que poderia ser feito para diminuir os efeitos da lesão no corpo.

Durante a consulta com um ortopedista dourados MS, o proprietário foi informado que as atividades físicas feitas incorretamente e com frequência prejudicaram rompimentos na perna, e que seria preciso inclusive, fazer uma pausa para recuperar o corpo. 

Com o cenário acima é possível perceber que apesar de ter as melhores intenções ao adotar uma rotina saudável de forma independente, o indivíduo foi prejudicado pela falta de acompanhamento profissional.

Isso indica que, os exercícios físicos podem sim ser feitos em casa, desde que estejam presentes os equipamentos básicos para sua realização com sucesso como a vestimenta, halteres e colchonetes.

Todavia, tão somente os equipamentos não são o suficiente se não houver o acompanhamento médico feito corretamente.

É importante seguir as orientações de treinadores online, desde que seja assegurado que os movimentos estejam sendo realizados adequadamente. 

O posicionamento errado de perna ou braço podem acarretar em lesões, como no caso acima. 

Exercícios físicos prolongados

Por outro lado, as corridas nas ruas que reúnem públicos de diversas idades, classes sociais e níveis de conhecimento são uma forma de coletivamente buscar por um estilo de vida mais saudável. 

Os chamados corredores e atletas abarcam que faz bem para a saúde mental movimentar-se em grupo, pois isso agrega ao pensamento de trabalho em equipe e é bem interessante receber camiseta de corrida personalizada como mérito. 

Aliás, especialistas indicam também que para certas pessoas que estejam perpetuando novos hábitos com o intuito de mudar o estilo de vida, contar com o apoio de uma equipe com os mesmos princípios ajudam a manter-se motivado.

O trabalho em equipe é benéfico porque com a constante troca de experiências há maior dinamismo na vivência dos indivíduos e os ajuda a manter o foco, como pode ser observado em um espaço trabalho compartilhado.

Os exercícios físicos de alta intensidade agregam em múltiplas vantagens para o organismo quando efetivados corretamente, como:

• Aumento da resistência corporal;
• Aceleração da queima de gordura;
• Fortalecimento do coração;
• Otimização do tempo.

Mas, é preciso estar alerta para averiguar se os movimentos estão sendo feitos adequadamente, caso contrário o corpo é quem irá arcar com as más consequências no médio e longo prazo. 

Em adição, estar em ambientes que promovem a alta intensidade nas atividades físicas exige muita atenção, porque podem gerar uma insatisfação com o próprio corpo afetando a autoestima com a busca incessante por um padrão “perfeito”.

Logo, além de contar com orientação médica, é primordial que sejam respeitados os limites individuais daqueles que estão se exercitando.

Afinal, a busca deve ser pelo aumento da sensação de bem-estar, promovendo a saúde e a qualidade de vida.

Insatisfação com a aparência

Diversas pessoas relatam queixas no que tange à insatisfação com o próprio corpo e isso é refletido no aumento dos procedimentos estéticos invasivos e não invasivos nos últimos meses. 

Porém, uma pauta pouco comentada entre o público, é que em partes, os excessos encontrados em estilos de vida “saudáveis” também são motivados com tamanha insatisfação com si mesmo.

Após realizar o exame demissional CLT, uma estudante sinaliza que a baixa autoestima se tornou protagonista em sua busca incessante por mudança de vida. 

Além de efetivar a transição de carreira, a mesma indica também que quis mudar completamente a aparência.

Podendo ser motivado principalmente por frustrações nos âmbitos profissional ou pessoal, a baixa autoestima é um fator perigoso para a saúde física e mental das pessoas. 

Isso porque com ela, fica mais fácil o desenvolvimento de transtornos emocionais e psicológicos.

Dentro de academias inclusive, é possível ver pessoas que descontam no aumento de carga e na intensidade do treinamento os estresses adquiridos ao longo da semana ou ainda problemas pessoais, como forma de punição ou esquecimento.

Com certeza as atividades físicas apoiam na manutenção das substâncias responsáveis pela sensação de felicidade e diminuição do estresse e por isso também são recomendadas. Porém, se torna nocivo usar o método de troca.

Em outras palavras, não é recomendado efetuar as atividades como forma de punir a si mesmo por não atingir alguma meta ou objetivo, tampouco usá-las como válvula de escape para fugir de pensamentos contrários à autoestima.

Essas ações sempre vêm acompanhadas por movimentos feitos incorretamente, porque majoritariamente a atenção está voltada para outras questões, e não no exercício que está sendo realizado.

Porquanto ao fazer alguma atividade com sobrecarga ou passar mais tempo se exercitando, na verdade o sujeito pode acabar lesionando o corpo sem perceber momentâneamente, e no médio e curto prazo o corpo acaba sentindo os impactos.

Como gerar melhores resultados com atividades físicas?

Ao identificar a necessidade de potencializar os resultados, o colaborador de uma gráfica se inscreveu em uma academia regional, recebendo inclusive uma regata personalizada masculina como um adicional para manter-se motivado.

Antes, ele realizava atividades em casa com vídeos ao vivo feitos em conjunto com um treinador esportista profissional, mas acreditou que com a sobrecarga possível de acontecer em uma academia, seus resultados poderiam ser melhores.

O verdadeiro resultado que obteve no caso, foi lesionar rompimentos devido a má realização dos exercícios, culminando no afastamento durante dois meses das atividades físicas.

Dentro da sociedade é perpetuado um mito que quanto mais intensos forem os exercícios, mais rápido serão gerados os resultados. 

Essa afirmação, apesar de obter um fundo verdadeiro, está embasada por um fundamento errado.

Não é somente a intensidade dos exercícios que pode maximizar os resultados, mas sim a frequência e carga sendo alternadas com a precisão indicada. 

Com a análise devidamente personalizada para cada caso, os profissionais conseguem combinar os resultados esperados e os limites possíveis de serem atingidos por cada estrutura corporal, e assim recomendar o treino ideal. 

Considerações finais

Sendo assim, a preocupação com a saúde é válida e quando direcionada sob os preceitos corretos, podem gerar uma mudança positiva do estilo de vida encontrado na rotina dos indivíduos. 

Contudo, em meio a necessidade e a busca incessante pela perfeição e resultados inatingíveis, as pessoas podem machucar o próprio corpo, e se expondo a sobrecarga e frequência nociva dos exercícios, por isso, o acompanhamento médico é fundamental.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.